Mutter Natur hat uns Pflanzen gegeben, um Stimmungsschwankungen bei Frauen zu lindern. Beachten Sie jedoch, dass einige Pflanzen die Wirksamkeit der Empfängnisverhütung beeinträchtigen.
Wenn Sie nicht in einem Bioladen aufgewachsen sind, sind Sie noch nicht zu spät, um sich über die erstaunlichen Pflanzen zu informieren, die uns dabei helfen können, die Laune in Schach zu halten, sodass wir einmal im Monat aufhören können, Grinch zu sein. Es ist wichtig zu wissen, dass einige dieser Kräuter und Wurzeln die Wirksamkeit der Empfängnisverhütung beeinträchtigen können.
Hier sind einige der wichtigsten Kräuter, Wurzeln und Lebensmittel, die reichlich als natürliche Alternativen erhältlich sind und keine Liste potenziell schädlicher Nebenwirkungen enthalten. Stimmungsschwankungen bei Frauen sind leider etwas, das häufig vorkommt, so dass diese möglicherweise zu Ihren besten Freundinnen werden. Denken Sie daran, Wissen ist schließlich Macht.
1. Maca
Ich liebe dieses. Es ist ähnlich wie Ginseng, weil es eine Wurzel ist und das, was wir als Adaptogen bezeichnen. Das heißt, es ist kein Stimulans und kein Entspannungsmittel. Es ist ein Harmonisierer. Es bringt Sie hormonell in Balance und gibt Ihnen das, was Sie brauchen. Klingt magisch, oder?
Es gibt noch mehr Vorteile für dieses peruanische Wurzelpulver, es ist auch ein Aphrodisiakum. Wenn Sie also einige der rohen Schokoladentafeln mit Maca oder einem Smoothie dazugeben, passen Sie auf, Baby! Maca finden Sie in den meisten Reformhäusern, und ich empfehle das rohe Pulver über die Kapseln, weil es stärker ist.
Nehmen Sie nicht zu viel mit, denn es ist sehr stark und gewöhnungsbedürftig. Achten Sie nur darauf, die empfohlene Menge einzunehmen, und nehmen Sie sie nicht lange jeden Tag ein, sondern je nach Bedarf. Auch hier ist ein weiterer Haftungsausschluss: Seit Jahrhunderten wird er von Peruanern verwendet, um die Fruchtbarkeit zu steigern.
Ein Wort zu den Weisen: Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einige Nachforschungen anzustellen und Ratschläge (auch meine) nicht zum Nennwert zu nehmen, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.
2. Traubensilberkerze
Traubensilberkerze wird traditionell von amerikanischen Ureinwohnern verwendet, um Menstruationsbeschwerden und die Symptome der Menopause zu lindern. Keine Sorge, es ist kein Halluzinogen. Es ist allerdings ziemlich cool, oder?
Heute wird es häufig bei Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen eingesetzt. Es kommt in einer Tinkturform, die uns Tropfen für Tropfen ruhig hält. Es schmeckt nicht gut, daher empfehle ich, es einem Smoothie hinzuzufügen oder es mit Zitrone zu jagen.
Dies ist ein mildes Beruhigungsmittel und entzündungshemmend. Seien Sie also müde (Wortspiel beabsichtigt), wenn Sie es morgens oder tagsüber einnehmen, da Sie möglicherweise müde werden. Es ist auch wichtig zu beachten, dass dies verwendet werden kann, um Wehen auszulösen, und nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden sollte.
3. Johanniskraut
Johanniskraut wird als natürliches Antidepressivum und auch zur Behandlung von Stimmungsschwankungen verwendet. Dies ist eines dieser Mittel, das die Empfängnisverhütung beeinträchtigen kann. Verwenden Sie es daher mit Vorsicht. Dies kommt in Kapseln oder Tinkturen. Gaia ist eine vertrauenswürdige Marke für hormonell ausgleichende Kräuter und ist online oder in den meisten Reformhäusern erhältlich. Gaia Adrenal Health ist eine Kräutermischung, die ich ebenfalls sehr empfehlen kann.
In Deutschland verschreiben Ärzte mehr Kräuter als Medikamente, und Johanniskraut wird am häufigsten bei Depressionen, Angstzuständen und PMS verschrieben. Dieser mehrjährige Strauch wird in Europa seit Hunderten von Jahren als sichere Alternative zu Arzneimitteln mit schädlichen Nebenwirkungen verwendet.
Johanniskraut erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, eine Chemikalie, die uns glücklich macht.
Denken Sie daran, dass dieses Zeug effektiver ist, wenn Sie Alkohol reduzieren, Sport treiben und viel frisches Bio-Obst und -Gemüse zu sich nehmen. Wenn Sie eine Hotdog- und Bierdiät haben und jeden Abend vor dem Fernseher sitzen, ist dies wahrscheinlich nicht effektiv.
4. Nachtkerzenöl
Dies ist eine bemerkenswerte Pflanze, die ein natürliches Schmerzmittel namens Phenylalanin enthält. Es enthält auch eine Fettsäure, die Hormone reguliert, die in einer höheren Konzentration vorliegt als in den meisten anderen Pflanzen. Es stört die Chemikalien, die während der Menstruation Entzündungen hervorrufen, um Krämpfe zu lindern.
Es wurde herausgefunden, dass dieses Medikament sowohl bei Migräne als auch bei Nervenfunktion hilft. Holen Sie sich also etwas Gamma-Linolensäure und wünschen Sie sich einen schönen Tag! Holen Sie sich Ihre Lebensfreude zurück und lassen Sie die Idee los, einen schrecklichen Tag zu haben, das müssen wir nicht!
5. Keusche Baumbeere
Das ist lustig. Es hat genau die gegenteilige Wirkung wie das eines Aphrodisiakums, und tatsächlich wurde es in Klöstern von Mönchen und Frauen verwendet, um die Libido zu verringern, während ihre Ehemänner im Krieg waren. Es wurde als "Mönchsgewürz" bezeichnet. Die Europäer haben es verwendet, um den Menstruationszyklus, insbesondere die Schwere, zu regulieren.
Es wurde wissenschaftlich untersucht und enthält Verbindungen, die helfen, weibliche Hormone auszugleichen. Überraschenderweise hilft es auch bei Unfruchtbarkeit. Wie kriegst du das hin? Es ist in Kapseln und wie jedes andere Präparat erhältlich. Sie müssen auf die empfohlene Milligramm-Dosierung achten, um sicherzustellen, dass sie wirksam ist.
Es wird gesagt, dass es mit der Zeit besser funktioniert. Erwarten Sie also keine sofortigen Ergebnisse. In einer Studie wurde festgestellt, dass die PMS-Symptome um erstaunliche 60% reduziert wurden. Das ist eine erhebliche Menge, wenn Sie mich fragen.
6. Don Quai
Dies ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Kraut für Stimmungsschwankungen bei Frauen. Es wird verwendet, um bei Wechseljahren und PMS zu helfen. Es ist ein Teil der Karottenfamilie, ähnlich wie Ginseng und Maca-Wurzel, da seine Wurzel als Adaptogen verwendet wird.Es wird speziell für Frauen in der chinesischen Medizin verwendet, um das Energieniveau auszugleichen und Krämpfe zu reduzieren.
Es wird seit über 2.000 Jahren als Kräutermedizin eingesetzt. Sie können es in Tee, Kapseln, Tinkturen oder in Kräutermischungsergänzungen erhalten. Kräutermischungen sind ebenfalls eine großartige Option, da Sie die Vorteile vieler Kräuter gleichzeitig nutzen können. Es gibt einige erstaunliche Kräutertee-Mischungen, die Ihrer Laune auf die Straße helfen werden.
7. Klette
Klettenwurzel wird oft in Saftriegeln verkauft, um die Leber zu reinigen. Wenn Sie in letzter Zeit Wein oder Cocktails getrunken haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, diese Toxine aus Ihren Filterorganen zu entfernen. Sie können die Wurzel selbst kaufen und zu Hause entsaften, aber achten Sie darauf, sie mit anderem Obst und Gemüse zu kombinieren, da sie einen starken Geschmack hat.
Sie können auch Klettenwurzeltee bekommen oder ihn in einer Tinktur oder Kapsel kaufen. Klettenwurzel wächst tatsächlich als Unkraut und wird in der traditionellen japanischen Küche verwendet. Es reinigt Ihr Blut und hilft dem Kreislauf, der Immunität, den Lymph- und Harnwegen, indem es Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt.
Es kann helfen, den Harndrang als Diuretikum zu erhöhen, um die Wasserretention zu verringern. Es kann helfen, Hormone auszugleichen und Angstzustände und Stimmungsschwankungen abzubauen.
8. Pfefferminze
Pfefferminze ist ein häufiges Kraut, das viele Vorteile hat. Es kann helfen, ein emotionales Gleichgewicht herzustellen und Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und Menstruationsbeschwerden reduzieren. Dies ist ein weit verbreitetes Kraut, das so weiterverarbeitet werden kann, dass es nicht mehr wirksam ist. Wenn Sie es in Teeform kaufen, stellen Sie sicher, dass es keine zusätzlichen Zutaten wie natürliche Aromen oder Sojalecithin gibt, die die Wirksamkeit verringern.
Sie können dies auch in einem ätherischen Öl erhalten. Ich empfehle nur ätherische Öle von therapeutischer Qualität, da die anderen meist nur Füllstoffe wie Alkohol aus Getreide enthalten. Erwarten Sie, dass Sie für ein gutes ätherisches Öl mindestens 35 US-Dollar zahlen. Zwei meiner Lieblingsmarken sind Floracopia und DoTerra.
9. Ginkgo
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Ginkgo das am häufigsten verschriebene Arzneimittel in Frankreich und Deutschland. Es wird seit über 5.000 Jahren in China eingesetzt. Es ist ein in China heimischer Baum, der über 1.000 Jahre lang leben kann. Diese Bäume wachsen seit über 150 Millionen Jahren. Was tut es? Es ist ein Stimmungsstabilisator und hilft, das Gedächtnis zu verbessern.
Es hilft bei Depressionssymptomen und bringt Blut in Ihr Gehirn. Es ist entzündungshemmend und kann helfen, Krämpfe zu reduzieren. Im Allgemeinen als Ginkgo biloba bezeichnet, wird es bei Wechseljahrsbeschwerden angewendet und kann als Tee, Kapsel oder Tinktur verwendet werden.
10. Chrom
Chrom ist eines von vielen Mineralien, die dazu beitragen können, unseren Körper und unsere Stimmung in Einklang zu bringen. Es hat sich bei Depressionen als besonders wirksam erwiesen. Ein Mangel an Chrom kann die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung des Insulins beeinträchtigen, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen kann.
Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Insulinspiegels bei und reguliert das Verlangen nach Nahrung sowie den Einsatz von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen durch den Körper. Das ist ein ziemlich großer Job! Mineralien sind in Lebensmitteln und speziell in Pflanzen enthalten. Sie helfen, unsere Gehirnfunktionen zu regulieren, damit unsere Stimmung regulieren kann. Einige Lebensmittel, die Chrom enthalten, sind frisches Gemüse wie Brokkoli, Pilze und grüne Bohnen.
Ich empfehle, diese Rohkost zu essen, um die größtmögliche Bioverfügbarkeit zu erzielen. Sobald das Gemüse gekocht ist, können die Nährstoffe gezappt werden und das Essen der Pflanze ist weniger effektiv. Mais und Kartoffeln haben auch Chrom, aber achten Sie darauf, sie biologisch zu kaufen.
Wenn Sie es in diesem Artikel so weit geschafft haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie viele dieser Kräuter schon länger außerhalb dieses Landes verwendet werden als in unserem Land. Nur weil die Leute verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, ist dies nicht die beste Option. Verstehen Sie, was ich sage?
Stellen Sie sich Ihre Stimmungsschwankungen als Indikator dafür vor, dass einige Dinge in Ihrem Leben nicht im Gleichgewicht sind und Sie wissen, dass Sie sie wieder einbringen können. Denken Sie daran, diese Kräuter werden keine Wundermittel sein. Sie müssen Ihre Ernährungs-, Bewegungs-, Stress- und Schlafgewohnheiten berücksichtigen. Es wird empfohlen, Alkohol und Koffein zu reduzieren, um auch hormonelle Schwankungen zu bewältigen.
Je mehr wir uns darüber informieren, wie die Systeme in unserem Körper zusammenarbeiten, desto besser können wir sie verwalten. Ich bin nicht voreingenommen in Bezug auf Yoga, nur weil ich Yogalehrer bin. Ich hatte das Gefühl, dass die Auswirkungen und die Stimmung tausende Male ansteigen, und ich hörte Feedback von Tausenden von Studenten, die mir zustimmen, dass es wirklich funktioniert.
Denken Sie daran, wenn Sie Ende zwanzig oder Anfang dreißig sind, sind Sie sich Ihrer Laune vielleicht nicht bewusst, aber es könnte immer noch da sein. Wir werden oft immer negativer und beschuldigen andere Menschen für unsere schlechte Einstellung und unsere äußeren Umstände für unseren Energiemangel. Manchmal sind wir so daran gewöhnt, schlechte Laune zu haben, dass wir nicht erkennen, dass wir unsere Laune in den Griff bekommen und aufhören können, die Stimmung zu senken.
Für Frauen, die in den Wechseljahren sind, ist dies eine neue Erfahrung, und Sie können auch nicht erkennen, inwieweit sich Stimmungsschwankungen langsam in Ihr Leben einschleichen. Wenn Sie häufig die Nerven verlieren oder mehr als sonst weinen, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass es Zeit ist, einige dieser Stimmungsstabilisatoren zu probieren und sich nicht darüber hinwegzusetzen.
Es ist nicht nur in unserer Zeit des Monats, dass wir launisch sein können. Zwei Wochen vorher bekommen wir normalerweise die emotionalen Symptome. Abhängig von unserem Stresslevel kann Stimmungsschwankungen jederzeit auftreten und wir können mit diesen Pflanzen bewaffnet sein, um uns zu wehren und positiv zu bleiben. Mutter Natur hat ein paar Tricks im Ärmel und es ist wichtig, dass wir diese mit unseren Freunden teilen, damit wir nicht von verschreibungspflichtigen Medikamenten abhängig werden!
Auch wenn Sie gerade keine Symptome von Stimmungsschwankungen verspüren, warum kaufen Sie diese nicht einfach online, damit Sie sie zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen? Diese Informationen ersetzen keinen medizinischen Rat. Wenn Sie an einer schweren Stimmungsstörung leiden, schwanger sind, stillen oder andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Es ist auch eine gute Idee, einen Heilpraktiker oder einen Kräuterkundler zu konsultieren, welche Kräutermischungen am besten zu Ihrem Körper und Ihrer Persönlichkeit passen.
Es gibt großartige monatliche Veröffentlichungen über Kräuter und Sie können möglicherweise einige davon selbst anbauen, um Geld zu sparen. Denken Sie daran, auf die Qualität zu achten, und haben Sie keine Angst, ein bisschen mehr zu zahlen, um etwas zu erhalten, das tatsächlich funktioniert.
Vielen Dank für das Lesen und ich freue mich auf Ihr Feedback in den Kommentaren unten ... Vielen Dank, dass Sie Teil der OrandaStyle-Community von Frauen mit Handlungsbefugnissen sind.
