Wir waren alle dort und fühlten uns deprimiert, negativ und traurig. Wir geben Ihnen einfache Tipps, wie Sie den emotionalen Stillstand überwinden und verhindern können, dass er sich auf Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben ausbreitet.
Es ist ein Haken -22: Unmotiviert zu sein, um etwas zu ändern, aber sich glücklich zu fühlen, kann dich tiefer in deiner Brunft begraben und es noch schwieriger machen, herauszuklettern. Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um es umzudrehen.
1. Steh auf und geh
Es kann verlockend sein, sich nur einen Tag länger zu suhlen, wenn Sie sich in Ihrer emotionalen Furcht gefangen fühlen, aber das ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Herumsitzen, um sich selbst zu bemitleiden, wird nur Treibstoff ins Feuer bringen. Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich dazu zwingen, Dinge zu tun.
Gehen Sie ins Fitnessstudio, um ein bisschen ins Schwitzen zu kommen, oder rufen Sie einen vertrauten Freund an und gehen Sie etwas trinken, um Luft zu holen. Was auch immer Sie normalerweise gerne tun, wenn Sie sich nicht niedergeschlagen fühlen, es ist dasselbe, was Sie tun sollten, wenn Sie es sind.
2. Lass deine Gedanken von den Dingen los
Anstatt jedes schlechte Gefühl und jede Emotion zu analysieren, die Sie durchlaufen, tun Sie etwas, das Sie in den Bann zieht. Stürzen Sie sich in ein Projekt, das Ihre größte Aufmerksamkeit erfordert, damit Sie sich klar werden.
Wenn das, was Ihre emotionale Furcht verursacht, ein echtes Problem ist, sind Sie vielleicht sogar näher an der Lösung und motivierter, dies zu tun, wenn Sie einen klaren Verstand haben.
3. Meditiere
Es ist erwiesen, dass Meditation den Geist reinigt und dabei hilft, negative Gefühle zu verbannen. Es gibt viele Apps wie Calm, die kostenlos heruntergeladen und nach eigenem Ermessen verwendet werden können. Alles, was Sie tun müssen, ist, die App herunterzuladen, den Anweisungen zu folgen und sich an einen besseren Ort zu begeben.
4. Tun Sie etwas, mit dem Sie sich gut fühlen
Tun Sie etwas, damit Sie sich besser fühlen. Gehen Sie einkaufen und kaufen Sie sich das neue Kleid, das Sie sich angesehen haben, oder sehen Sie ein gutes Gefühl bei rom-com, um Ihre Stimmung zu heben. Dies ist der gebräuchlichste Tipp, um die emotionale Brunft zu überwinden, da es sich hierbei um einen sofortigen Stimmungsaufheller handelt.
Wählen Sie die Art der Dinge, die Sie als Muntermacher betrachten, und machen Sie eine Liste von ihnen. Stoßen Sie einen Gegenstand nach dem anderen innerhalb von ein bis zwei Wochen von der Liste und beobachten Sie, wie Ihre Negativität verschwindet.
5. Sei nicht hart zu dir
Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern, während Sie emotional unruhig sind. Wenn Sie in einem ständigen Zustand schlechter Laune stecken, ist es einfach, sich niederzureißen, wenn Sie die Dinge durchgehen, die Sie dazu bringen, sich negativ zu fühlen.
Dies wird die Situation jedoch nur verschlimmern. Sie müssen sich also daran erinnern, sich eine Pause zu gönnen. Was ist, wenn Sie diese Woche jeden Tag geweint haben oder sich nicht wie Ihr Spitzenselbst fühlen? Es wird nicht ewig dauern, aber Sie glauben lassen, dass es es viel länger verlängern könnte, als Sie möchten.
6. Denken Sie daran: Nichts hält für immer
Erinnerst du dich, als du so glücklich warst, dass du es kaum ertragen konntest? Nun, das ist vorbei. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich jetzt fühlen: So unglücklich, dass Sie sich wünschen, Sie könnten einfach herausschnappen. Nun gilt die gleiche Regel. Ihre emotionale Furcht hält auch dann nicht an, wenn es so scheint.
7. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
Es gibt keine magische schnelle Lösung oder einen einzigartigen Tipp, wie man die emotionale Brunft besiegt. Es braucht Zeit, um wieder positive Stimmung zu bekommen. Jeder Tag ist ein neuer Tag und ein neuer Anfang, wenn Sie es so sehen möchten, also gibt es keinen Grund darüber nachzudenken, wie Sie sich morgen, in der nächsten Woche oder sogar im nächsten Jahr fühlen werden.
Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt und den Tag, den Sie vor sich haben. Wenn Sie jeden Tag Schritt für Schritt vorgehen, wird die Aufgabe weniger abschreckend und viel leichter zu bewältigen sein.
8. Sprich mit jemandem
Egal, ob Sie sich für ein Gespräch mit Ihrem besten Vertrauten oder sogar mit einem Fachmann entscheiden, es ist wichtig, alles herauszulassen. Was auch immer in Ihrem Kopf vorgeht, wird sich dort weiter drehen, es sei denn, Sie nehmen sich die Zeit, um jemandem wirklich mitzuteilen, was in Ihrem Kopf vor sich geht.
Es ist keine Schande, Hilfe zu benötigen, und wenn Sie sie zur Verfügung haben, wäre es dumm, wenn Sie sich davon überholen lassen.
9. Ändern Sie Ihre Routine
Essen Sie jeden Freitagabend dieselbe Pizza aus demselben Restaurant, nachdem dieselbe Woche mit demselben Job endet, den Sie jahrelang hatten? In diesem Fall sollten Sie eine geringfügige Änderung in Betracht ziehen.
Kündigen Sie nicht Ihren Job - es sei denn, dies ist der Grund für Ihre emotionale Unruhe -, aber Sie können einige Dinge tun, um Ihre Routine zu ändern und Ihrem Leben eine gewisse Abwechslung zu verleihen. Wenn Sie immer nur einen Block von Ihrem Büro entfernt im Restaurant Pizza essen Versuchen Sie stattdessen Italienisch.
Selbst kleine Änderungen können groß erscheinen, wenn Sie genug davon tun.
10. Finden Sie, was geändert werden muss, und ändern Sie es
Wenn Sie genug aus Ihrem Trott herauskommen, um wirklich darüber nachzudenken, was es verursacht, nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie in Ihrem Leben wirklich in den Ruin treibt. Vielleicht ist es Ihr Job oder eine Beziehung - es kann auch eine andere Anzahl von Dingen sein.
Tatsache ist, dass Sie wissen müssen, was Ihre Negativität verursacht, und die Schritte unternehmen müssen, um sie zu ändern. Es ist der wichtigste Tipp, wie man die emotionale Brunft besiegt. Sie sind der einzige, der das kann.
