Wie man zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennt

Wie man zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennt

Wussten Sie, dass Sie 4 Pfund Fett monatlich verlieren können, wenn Sie 500 Kalorien täglich reduzieren? Lesen Sie diese Tipps, um zu erfahren, wie Sie dies erreichen.

Die allgemeinen Vorteile von regelmäßigem Training sind bekannt. Wenn wir jedoch drei- bis viermal pro Woche trainieren, finden wir oft eine Entschuldigung, warum wir das nicht tun können. Die Hauptausrede ist immer Zeitmangel, aber die Realität sieht so aus, dass die meisten von uns nicht motiviert genug sind, um ihre tägliche Routine zu ändern.

Obwohl es die Natur des Menschen ist, sich darüber zu beschweren, wie viel wir tagsüber tun müssen, können Sie dennoch zusätzliche 500 Kalorien verbrennen, ohne eine Stunde an Ihrem Tag für den Besuch des Fitnessstudios oder für einen Lauf im Park zu opfern.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sie 3.500 Kalorien verbrennen müssen, wenn Sie ein Pfund Fett verlieren möchten. Es gibt viele Möglichkeiten, täglich rund 500 Kalorien zu verbrennen, wobei sich Ihre täglichen Aktivitäten geringfügig ändern.


Dies bedeutet, dass Sie ungefähr ein Pfund Fett wöchentlich oder vier Pfund monatlich verlieren. Das Beste ist, dass dies ein langsamer und natürlicher Prozess ist, sodass Sie sich über den Jojo-Effekt keine Sorgen machen müssen.

Sie werden viele Vorteile aus diesen kleinen Änderungen des Lebensstils spüren. Sie steigern Ihren Stoffwechsel, definieren Ihre Muskeln und fühlen sich energetisierter als je zuvor. Also hören Sie auf, Ausreden zu machen und nehmen Sie Änderungen vor.

Gehen Sie, wann immer Sie können

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Wann immer Sie zu Fuß irgendwohin gehen können, tun Sie es! Wenn Sie in der Nähe Ihres Büros wohnen, gehen Sie zur Arbeit und wieder nach Hause. Wussten Sie, dass Sie durch Gehen von fünf Meilen pro Tag ungefähr 500 Kalorien verlieren, ohne zu schwitzen?


Eine durchschnittliche Person läuft an einem normalen Tag ungefähr anderthalb Meilen pro Tag. Wenn Sie sich also einen kleinen Schub geben, können Sie dieses Ziel leicht erreichen. Der beste Weg, um zu verfolgen, wie viel Distanz Sie an einem Tag zurücklegen, ist der Kauf einer Smart Band.

Wir empfehlen dringend, eine zu kaufen, da dies Ihnen nicht nur dabei hilft, die Entfernung, Schritte und Kalorien, die Sie verbrennen, im Auge zu behalten, sondern auch Ihre Motivation steigert.

Die tägliche Routine mit 10.000 Schritten ist heutzutage sehr berühmt, da viele Menschen nicht 500 Kalorien pro Tag aus ihren Mahlzeiten herausschneiden können. Diese Routine garantiert, dass Sie wöchentlich 3.500 Kalorien verbrennen, da 2.000 Schritte einer Meile Gehen entsprechen (100 Kalorien verbraucht). Hören Sie also auf, den Aufzug zu benutzen, und beginnen Sie, die Treppe zu nehmen, wann immer Sie können!


Tanz Tanz Tanz!

Tanzen ist eine der lustigsten Aktivitäten zum Abnehmen. Sie werden Spaß haben, Zeit mit Ihrem Partner oder einem Freund verbringen und von positiven Menschen umgeben sein.

Mit anderthalb Stunden Tanz können Sie bis zu 500 Kalorien verbrennen. Ja, das kann anstrengend sein, und es dauert einige Zeit von Ihrem Tag, aber wenn Sie eine halbe Stunde Tanzen mit Gehen und anderen Aktivitäten kombinieren, werden Sie Ihr tägliches Ziel immer noch erreichen! Das Beste am Tanzen ist, dass Sie Ihre Beweglichkeit steigern und Ihre Muskeln stärken.

Mache etwas Gartenarbeit

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Mit nur einer Stunde Gartenarbeit können Sie bis zu 300 Kalorien verlieren. Sie können den Rasen mähen, die Pflanzen gießen, graben, pflanzen, Blätter harken, Holz hacken und vieles mehr. Mit diesen Aktivitäten werden Sie alle wichtigen Muskelgruppen nutzen. Darüber hinaus können Sie Ihren Morgenkaffee und das Mittagessen mit der Familie am Sonntag in einer wunderschönen natürlichen Umgebung genießen.

Reinige das Haus

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Sie können auch eine Menge Kalorien verbrennen, indem Sie Ihr Haus reinigen. Studien haben gezeigt, dass Sie etwa zwei Stunden Staubwischen, Staubsaugen, Schrubben usw. benötigen, um 500 Kalorien zu verbrennen. Das ist eine großartige Möglichkeit, abzunehmen, oder?

Wenn Sie einen Hund haben, machen Sie einen langen Spaziergang. wenn Sie Kinder haben, die mit ihnen laufen und spielen; Wenn Sie einen großen Garten haben, pflanzen Sie Blumen und mähen Sie den Rasen. Versuche immer aktiv zu bleiben. Andere unterhaltsame Möglichkeiten, täglich 500 Kalorien zu verbrennen, sind:

- 1,5 Stunden Reiten
- 1 Stunde Schnee schaufeln
- 1 Minute Hula Hooping verbrennt 10 Kalorien, sodass Sie in 50 Minuten 500 Kalorien verbrennen können
- 1 Stunde surfen
- 2,5 Stunden einkaufen
- 6 Stunden küssen
- 50 Minuten Eislaufen

All diese Aktivitäten sind hilfreich für Ihre Mission, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Als Erstes müssen Sie jedoch vom Stuhl aufstehen, den Fernseher / Laptop ausschalten und sich in Bewegung setzen. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Sie, wenn Sie Ihre Ernährung ebenfalls ändern, noch bessere Ergebnisse bei Ihrem Gewichtsverlustziel erzielen. Gesunde Ernährung sollte Ihre oberste Priorität sein.

Kennen Sie weitere interessante Möglichkeiten, um täglich 500 zusätzliche Kalorien zu verbrennen? Bitte lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen!

Weniger als 300 Kalorien pro Tag Meine Transformation (Kann 2022)


Tags: Spaß Fitness Gewichtsverlust

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