Wie Ihr Selbstgespräch Ihre Gewichtsverlustziele beeinflusst

Wie Ihr Selbstgespräch Ihre Gewichtsverlustziele beeinflusst
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Haben Sie Probleme, mit Ihrem Ess- und Trainingsplan Schritt zu halten? Benötigen Sie Hilfe, um motiviert zu bleiben? Suchen Sie nicht weiter, hier sind fünf Möglichkeiten, wie Ihr Selbstgespräch Ihre Gewichtsverlustziele beeinflusst.

Eines der Dinge, mit denen Menschen im Leben am meisten zu kämpfen haben, ist ihr Gewicht. Es sind nicht nur Frauen, die das Gefühl haben, dass sie eine bestimmte Größe haben müssen, sondern auch Männer, die gegen ihre eigenen Gewichtsdämonen kämpfen. Es ist nicht nur die Gesellschaft, die unser Gewicht bestimmt, sondern wir müssen auch an unsere Gesundheit und unsere Lebensziele denken.

Gewicht kann ein heikles Thema sein. Der Kampf, Ihren Lebensstil von tiefgefrorenen Pizzen und Mikrowellen-Burritos zu gesunden Salaten und leichten Snacks zu ändern, ist in der Tat eine große Herausforderung. Vielleicht haben Sie Freunde und Familie, die Sie unterstützen. Möglicherweise haben Sie einen Ernährungsberater oder einen Spezialisten im Gesundheitswesen, der Sie unterstützt. Aber die Wahrheit ist, Sie werden Ihr bester Freund in Ihren Gewichtsverlustplänen sein, und Ihr Selbstgespräch beeinflusst Ihre Gewichtsverlustziele wie nichts anderes jemals. Sie haben die Fähigkeit, sich selbst die Motivation zu geben, die Sie brauchen.

# 1 bereinigt deine Gedanken

Ich weiß, es klingt irgendwie verrückt, aber wenn die Leute dir sagen, dass du die Dinge anziehst, die du denkst, ist es wirklich wahr. Wenn Sie denken, dass Sie zu dick sind oder nicht schnell genug abnehmen oder es zu schwer ist, dann bereiten Sie sich auf Selbstzerstörung vor. Um ehrlich zu sein, ist es am besten, wenn Sie Ihre Gedanken positiv halten (und wirklich an sie glauben), um motiviert zu bleiben.


Zuerst musst du dir sagen "Wow, ich nehme ab", wenn du in den Spiegel schaust. Dieser Satz sagt Ihrem Unterbewusstsein, was Sie wirklich wollen (und Sie handeln danach, ohne es zu merken). Als nächstes müssen Sie sich ständig Gedanken über den Gewichtsverlust machen. Sagen Sie sich, dass Sie den Salat lieben, den Sie essen. Sagen Sie sich, Sie interessieren sich nicht wirklich für Schokolade und möchten nichts davon. Überrede dich zum Trainieren, indem du sagst, wie sehr du es liebst, draußen in der Sonne zu sein. Denken Sie positiv über die vorgenommenen Änderungen nach, und der Übergang wird einfacher (auch die Ergebnisse werden schneller sein).

# 2 stärkt Ihr Selbstbewusstsein

schönes Mädchen in der Wäsche, die im Spiegel sich betrachtet

Das Reden mit sich selbst reinigt nicht nur Ihre Gedanken, sondern stärkt auch Ihr Selbstbewusstsein. Schauen Sie sich an und sagen Sie "Ich bin schön!". Selbst wenn Sie es jetzt nicht ganz glauben, werden Sie irgendwann wirklich erkennen und glauben, dass Sie schön sind. Diese Erkenntnis wird Ihr Selbstvertrauen stärken.


Ein Trick, den ich benutze, ist nicht nur "Ich bin schön", sondern auch "Ich bin fantastisch". Mein Sohn hat die Angewohnheit zu sagen: "Ich weiß, ich bin großartig.", Sehr sachlich, wenn ich ihn für etwas preise. Er sagte mir, ich solle es versuchen, und zuerst fühlte ich mich lächerlich, aber jetzt merke ich, dass es funktioniert. Überrede dich selbst, dich schön, schlank oder großartig zu fühlen.

# 3 stärkt Ihre Ziele

Eines der wichtigsten Dinge, die Selbstgespräche tun, ist es, Ihre Ziele zu bekräftigen. Die Stärkung Ihrer Ziele ist aus zwei Gründen wichtig. Erstens hält es dich am Laufen. Wenn Sie Ihre Ziele für den Gewichtsverlust nicht stärken, indem Sie sich sagen, dass Sie schön sind und Sie (nicht nur vielleicht, sondern WIRD) X Pfund abnehmen, fällt es Ihnen schwer, Gewicht zu verlieren. Motivation ist der Schlüssel zu allem.

Zweitens ist die Stärkung Ihrer Ziele wichtig, weil sie den Glauben stärkt. Wenn Sie etwas immer und immer wieder lange genug sagen, werden Sie es irgendwann glauben. Das gilt für alles im Leben, nicht nur für den Gewichtsverlust. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Gedanken und Ihre Worte positiv halten.


# 4 Tricks dein Gehirn (auf eine gute Art und Weise)

glückliche schöne junge Frau misst ihren Kopf und denkt, um fit zu sein

Wenn Sie während Ihrer Gewichtsabnahme-Ziele mit sich selbst sprechen und Ihre Gedanken und Gefühle positiv halten, wird Ihr Gehirn ausgetrickst. Wollten Sie schon immer einen Tag frei haben, weil Sie sich ein wenig schlecht fühlten, sich aber nicht schlecht genug fühlten, um zu Hause zu bleiben? Hast du dich plötzlich schlechter gefühlt, so dass du dich wirklich schlecht genug fühlst, um zu Hause zu bleiben?

So betrügst du dein Gehirn. Wenn du etwas willst, weiß dein Verstand es. Was auch immer Sie sich sagen, ist wahr. Jetzt können Sie sich nicht sagen, dass Sie Millionär sind und mit einem Haufen Geld auf Ihrem Konto aufwachen. Sie können sich auch nicht sagen, dass Sie ein Supermodel sind und wie Heidi Klum aufwachen, aber Sie können mit sich selbst sprechen und Ihr Gehirn dazu bringen, besonders hart zu arbeiten, um Ihre ideale Größe zu erreichen. Ihr Selbstgespräch bringt Ihr Gehirn dazu, härter zu arbeiten und die Arbeit zu genießen, die zur Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele erforderlich ist.

# 5 unterstützt Sie wie ein Freund würde

Schließlich ist eine der erstaunlichsten Arten, wie Ihr Selbstgespräch Ihre Gewichtsverlustziele beeinflusst, Ihr bester Freund zu sein. Wenn du mit dir selbst redest, glaubst du es wirklich. Ich kann meinen Freunden zuhören, wenn sie mir etwas sagen, und ich werde es nicht glauben, aber ich glaube es, wenn ich es mir selbst sage.

Wenn ich zu meiner Mutter gehe, sagt sie immer: "Du hast etwas an Gewicht verloren, lass mich dir ein Sandwich machen." Meine Familie assoziiert Gewichtsverlust mit Stress (was hier normalerweise der Fall ist).Die Wahrheit ist, dass ich sehr selten wirklich abgenommen habe, meine Mutter denkt nur, dass ich mich zu sehr anstrenge und sie mich daran erinnern möchte, zu essen und mich zu entspannen.

Jetzt, wenn ich abgenommen habe und mich anschaue und sage: „Ich sehe toll aus! Sieh dir das an, ich muss verloren haben, was, fünf oder zehn Pfund? Ja, ich bin großartig! ", Dann glaube ich es tatsächlich. Warum? Weil ich es selbst gesagt habe. Ehrlich gesagt wissen wir alle im Hinterkopf, dass andere Menschen uns anlügen. Wir wissen, dass sie uns Dinge erzählen, die wir hören möchten, oder sie beschönigen das Böse, damit es nicht so schlimm ist. Doch wer würde sich bei klarem Verstand anlügen? Unser Gehirn denkt, wir sagen immer die Wahrheit über uns selbst. Wenn Sie also mit sich selbst sprechen, als wären Sie Ihr bester und unterstützender Freund, motiviert Sie Ihr Selbstgespräch genau so, wie es ein bester Freund tun sollte.

Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, Gewicht zu verlieren, oder wenn Sie glauben, dies nicht zu können, sprechen Sie mit sich selbst. Gönnen Sie sich, als würden Sie sich von Ihrem besten Freund behandeln lassen wollen. Sagen Sie sich, dass Sie schön sind und abnehmen ... und stärken Sie Ihre Gedanken positiv. Sag mir, was sagst du dir im Spiegel?

S2E5 'Crossing the Threshold' - Impulse (Februar 2021)


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