Haben Sie jemals in einer Zeitschrift geblättert und sich unsicher über Ihren Körper gefühlt? Die meisten Frauen haben sich irgendwann in dieser Unsicherheit erholt.
Wenn Sie rund um die Uhr darüber nachdenken, ist es möglicherweise an der Zeit zu lernen, wie Sie mit einem schlechten Körperbild Schluss machen können.
Wir haben alle mit dieser kritischen Stimme in unseren Köpfen gekämpft, die uns mitteilt, dass wir faul sind, unser körperliches Erscheinungsbild herabsetzen oder uns nur an unsere eigenen Mängel oder mangelnde Selbstbeherrschung erinnern.
Wann immer wir uns erlauben, uns mit dieser Stimme auseinanderzusetzen und sie daher zu rechtfertigen, tun wir viel mehr, als uns einfach niederzulegen. Wir speisen tatsächlich in eine negative Spirale emotionalen Essens ein.
Im Moment ist es einfach, ein Sklave des Zyklus zu werden, und in diesem einseitigen Gespräch in unseren Köpfen spüren wir, dass das negative Selbstgespräch tatsächlich wahr ist. Es muss sein, wenn wir uns das sagen, oder?
Wer würde es besser wissen als wir? Die Natur dieses sich wiederholenden Musters negativer Verstärkung hat die Kraft, uns davon zu überzeugen, dass dieses Selbstgespräch ein genaues Spiegelbild dessen ist, wer es ist, und deshalb denken wir nicht einmal daran, es in Frage zu stellen.
Das Essen, um sich besser zu fühlen, als eine Möglichkeit, mit dem Stress dieses Zyklus umzugehen, erhöht eindeutig nur das Problem des negativen Körperbildes. Durch den Konsum von Nahrungsmitteln, um unsere emotionalen Leiden zu heilen, fühlen wir uns letztendlich körperlich noch weniger attraktiv und fühlen uns introspektiv noch schlechter. Jetzt muss diese kleine Stimme noch einen Stein werfen!
Stoppen Sie die Parade der Selbstbeschimpfung.
Versuchen Sie es als Zyklus zu betrachten. Eine stressige Situation oder eine Art emotionaler Auslöser kann das negative Selbstgespräch wecken. Dies macht Sie anfälliger für emotionales Essen, dessen Handlung vertraut und vorübergehend beruhigend ist.
Sie werden mit einer flüchtigen Befreiung von dem Stress belohnt, der so überwältigend wirkte. Für diesen kurzen Moment fühlen Sie sich dem Schmerz entronnen und Ihr Gehirn vergütet Ihre Bemühungen buchstäblich mit einer kurzzeitigen Freisetzung von Serotonin, einem Neurotransmitter, der produziert wird, wenn Ihr Körper Zucker verarbeitet. Es ist für Dinge wie die Kontrolle unseres Appetits verantwortlich, reguliert aber auch Emotionen und das Urteilsvermögen.
Nachdem wir unseren gedankenlosen Wahnsinn beendet haben, verlässt das Serotonin die Party und die Scherzparade kommt! Jetzt setzen wir unsere routinemäßigen Beleidigungen über mangelnde Willenskraft fort, um nicht zu viel zu essen, und sind mit zahlreichen Angriffen auf ein schlechtes Körperbild überhäuft. Dann geht es wieder los zu den Rennen.
Kehre den Zyklus um.
Wenn Sie ständig negativ über Ihren Körper nachdenken, können Sie nicht erwarten, dass die Lösung von jemand anderem kommt - nicht einmal Ihre Lieben können sie für Sie reparieren. Sie können verheiratet sein und immer noch ein schlechtes Körperbild haben oder von liebevollen Freunden und Verwandten umgeben sein und sich immer noch dabei ertappen, wie Sie sich vor dem Spiegel beleidigen.
Wenn Sie chronisch unter einem schlechten Körperbild leiden, fehlt Ihnen eine authentische Verbindung zu sich selbst. Sie könnten diese Verbindungen blockieren, indem Sie Ihre wahren Gefühle nicht teilen. Dies ist ein wesentlicher Grund dafür, dass Sie sich ständig schämen und Ihren Körper nicht unter Kontrolle haben. Alles beginnt mit dir.
Sie haben mehr Macht über Ihr Körperbild und Ihr allgemeines Wohlbefinden, als Sie sich vorstellen. Der erste Schritt besteht einfach darin, sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich selbst zu lieben.
Sobald Sie bereit sind, eine positivere Sichtweise auf sich zu nehmen, gibt es einige einfache, aber effektive Techniken, die Sie jeden Tag anwenden können, um das Licht in Ihnen zu erhellen.
Sobald Sie anfangen, Ihre Einstellung zu sich selbst und zu Ihrer Lebenseinstellung zu ändern, können Sie den Negativitätszyklus tatsächlich umkehren und ein neues Muster emotionalen Wachstums und emotionalen Glücks initiieren.
Es gibt 4 Möglichkeiten, um Ihr Körperbild zu verbessern.
1. Vergleich ist der Dieb der Freude. Jeder hat irgendwann etwas, von dem er wünscht, dass es sich an seinem Körper ändert. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich wünschen, einen anderen Körper zu haben, halten Sie das für selbstverständlich, was Sie selbst sind.
Du bist sehr selten und besonders und dein Körper auch! Perfekt ist eine Illusion, und obwohl wir alle Bereiche haben, in denen wir uns verbessern können, hat dies nichts mit Ihrem Wert als Person oder mit der Liebe und Dankbarkeit zu tun, die Sie verdienen.
2. Wenn das einzige Gebet, das Sie in Ihrem Leben gesprochen haben, „Danke“ war, würde das ausreichen. Anstatt Ihre Energie darauf zu verwenden, dass Sie dünner wären, lenken Sie Ihren Fokus auf etwas, das Sie bereits in diesem Moment haben - ob es nun so etwas wie Ihre schönen Augen sind, mit denen Sie die Welt um sich herum und Ihre Ohren wahrnehmen können, damit Sie den Klang hören können vom Ozean oder von der Magie eines großartigen Liedes oder einfach von deinen Armen, damit du deine Lieben umarmen und mit deinem Haustier kuscheln kannst.
Es ist wirklich egal. Das Ausdrücken von Dankbarkeit hat tatsächlich eine chemische Wirkung auf Ihr Gehirn und macht Sie glücklicher! Danken Sie dem Universum für das, was Sie haben, und Sie werden seine Dankbarkeit dafür spüren.
3. Du kannst alles im Leben haben, was du willst, wenn du dich dafür anziehst. Wenn Sie sich körperlich unwohl fühlen, ist es wichtig, Kleidung zu tragen, in der Sie sich wohl fühlen.
Das bedeutet nicht, dass Sie die Erlaubnis haben, jeden Tag mit Ihrem PJ auf die Welt zu gehen (nicht, dass dies ab und zu etwas auszusetzen hat), aber Sie sollten Kleidung in Betracht ziehen, mit der Sie sich körperlich wohl fühlen, damit Sie es nicht tun den ganzen Tag an ihnen zerren.Es ist auch wichtig, sich so anzuziehen, wie Sie sich fühlen möchten. Wenn Sie abnehmen möchten, damit Sie die neueste Mode tragen können, dann tragen Sie sie bereits so, wie Sie sind. Du wirst heiß aussehen, wenn du dich heiß fühlst!
4. Lächeln, atmen und langsam gehen. Je mehr Sie sich die Zeit nehmen, auf sich selbst aufzupassen, desto besser wird die Beziehung zu Ihrem Körper und auch zu Ihren Mitmenschen.
Wenn Sie sich aus dem Weg gehen, um sich ein bisschen mehr Liebe zu schenken - wie eine Massage, das Haar oder die Nägel zu machen oder sogar einen Spaziergang mit Freunden oder der Familie zu machen -, lehren Sie sich, dass Sie mehr verdienen und Ihre Denkweise beginnt auch daran anpassen. Selbstsorge ist nicht egoistisch. Sie schulden es sich selbst und Ihren Lieben, von innen und außen das bestmögliche zu sein. Du verdienst es!
Wenn Sie die Einstellung haben, dass Sie so wertvoll und schön sind, wie Sie es jetzt sind, schaffen Sie die Grundlage für positive Veränderungen in Ihrem Leben. Wer nicht mit sich selbst zufrieden ist, es sei denn, sein Körper ist „perfekt“, wird niemals wirklich zufrieden sein - das ist das schmutzige Geheimnis, das niemand anerkennen möchte.
Die Wahrheit ist, Glück und Positivität sind nicht das Ziel oder der Bestimmungsort. Sie sind nur der effizienteste Kraftstoff, um Sie zu einer gesünderen Version von Ihnen zu bringen. Atme tief ein, danke und teile die Liebe. Wenn Sie eine besondere Art und Weise haben, positive Stimmung zu bewahren und Liebe zu fördern, teilen Sie sie uns unten mit!
