Wenn du es nach deinem Geschmack hättest, würdest du morgen früh schlafen gehen? Hast du das Gefühl, es ist ein Fluch an Tagen, an denen du im Morgengrauen aufstehen musst?
Schlaf ist eine Ware. Wenn Sie so beschäftigt sind, zu arbeiten, Besorgungen zu erledigen, sich um Ihre Familie zu kümmern und das Haus zu bewahren, ist es schwierig, in den frühen Morgenstunden nicht ins Bett zu fallen. Und Sie versuchen, so lange wie möglich dort zu bleiben, weil Sie erschöpft sind.
Warum Sie ein Frühaufsteher sein sollten
Theoretisch klingt es gut, im Bett zu bleiben, um möglichst viele Augen zu haben. Wenn Ärzte predigen, dass eine durchschnittliche Person sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, warum möchten Sie dann nicht zuhören? Während sie sich speziell auf die Menge an Schlaf konzentrieren, die Sie benötigen, um sich zu erfrischen und zu verjüngen, ist es genauso wichtig, die Vorteile einer etwas früheren Einlieferung zu erkennen, damit Sie früher aufstehen können.
Hier sind sieben Gründe, warum Sie Ihr Bestes geben sollten, um dies zu erreichen:
Grund 1: Es ist früh morgens ruhig
Wenn Sie früh aufstehen, schläft der Rest der Welt noch. Das bedeutet, dass Sie etwas Zeit haben, um zu tun, was Sie möchten, ohne unterbrochen zu werden.
Vielleicht haben Sie ein Projekt, das Sie abschließen möchten und das Konzentration erfordert. Das erste, was am Morgen, wenn das Haus ruhig ist, ist eine perfekte Zeit, um daran zu arbeiten. Sie werden nicht abgelenkt und können sich konzentrieren.
Oder vielleicht haben Sie in letzter Zeit nicht viel Zeit, um sich zu entspannen. Nehmen Sie sich einige Ihrer frühen Morgenstunden, um etwas nur für Sie zu tun. Ein Bad nehmen. Ein Buch lesen. Meditieren. Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendung an, die Sie aufgenommen haben. Atme einfach und erhalte etwas Verstand zurück in dein Leben.
Grund 2: Sie sind produktiver
Sie sind zu Beginn des Tages im Allgemeinen geistig schärfer, weil Ihre Meinung klar ist. Es ist, als würde der Schlaf Ihre Tafel sauber wischen, sodass Sie effektiver und effizienter arbeiten können. Aus diesem Grund ist es am besten, wichtige Besprechungen oder Termine am frühen Morgen zu planen. Sie sind besser in der Lage, Probleme zu lösen und mit ihnen umzugehen.
Grund 3: Sie können die Schönheit eines Sonnenaufgangs genießen
Wie viele wunderschöne Naturbilder haben Sie gesehen, die die leuchtenden Farben eines Sonnenaufgangs einfangen? Es spielt keine Rolle, ob sie sich in der Nähe von Bergen, Wasser oder offenem Land befinden, sie sind alle wunderschön mit ihren vielen Rottönen und Orangetönen, Rosa und Blau.
Wenn Sie aufwachen, bevor die Sonne aufgeht, können Sie diese Schönheit selbst erleben. Gibt es wirklich einen besseren Start in den Tag als eine postkartenwürdige Szene?
Grund Nr. 4: Sie haben Zeit zum Frühstücken, um Ihren Körper zu stärken
Der Grund, warum die meisten Menschen nicht frühstücken, ist, dass sie nicht genügend Zeit in ihrem Zeitplan lassen, um dies zu tun. Sie schlafen so lange sie können, eilen herum und gehen in letzter Minute aus der Tür. Wenn Sie jedoch früh genug aufstehen, werden Sie kein Problem damit haben, diese wichtigste Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie sich Zeit für ein körpernahes Frühstück. Streben Sie nach etwas, das etwas Protein und etwas Kohlenhydrate enthält, wie Müsli und Milch oder Eier und Toast. Sie werden klarer denken können, weil Sie nicht auf das Rumpeln Ihres Bauches hören und mit Hungergefühlen umgehen müssen.
Grund Nr. 5: Sie beginnen den Tag nicht hinter sich
Wenn Sie sich morgens als Erstes eine begrenzte Zeit nehmen, kann ein kleiner Fehler in Ihrem Zeitplan Sie in Verzug bringen. Wenn Ihr Auto nicht anspringt, Sie im Stau stecken oder das vergessene Mittagessen Ihrer Tochter zu sich nehmen müssen, beginnen Sie Ihren Tag bereits im Rückstand.
Stehen Sie früh genug auf, und Sie müssen sich keine Sorgen um den kleinen Schluckauf des Lebens machen, da Sie viel Zeit zum Spielen haben. Wenn sich etwas ereignet, werden Sie nicht gestresst und ängstlich, weil Sie Zeit haben, sich darum zu kümmern.
Grund 6: Sie haben mehr Energie
Auch wenn Sie im Morgengrauen nicht besonders gern aufstehen, haben Sie mehr Schwung in Ihrem Schritt, wenn Sie dies tun. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen und sofort anfangen, Dinge zu erledigen, anstatt nur zu liegen und darüber nachzudenken, ist es, als gönnen Sie sich einen Schuss Koffein. Sie fühlen sich energetisiert und lebendiger.
Grund Nr. 7: Regelmäßiges Schlafen ist schlecht für Ihre Gesundheit
Laut dem WebMD-Gesundheitszentrum für Schlafstörungen sind Sie anfälliger für eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Depressionen, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, darin zu schlafen. Schütze deine Gesundheit und steige aus dem Bett.
Wie man vom Nachteulen zum Morgenmenschen wechselt
Wenn Sie bereit sind, den frühmorgendlichen Lebensstil auszuprobieren, ist dies gut für Sie. Sie profitieren von den oben genannten Vorteilen. Wie machen Sie den Übergang so schmerzfrei wie möglich?
• Mach es langsam. Wenn Sie versuchen, Ihren Zeitplan zu schnell zu ändern, können Sie sich mehr schaden als nützen. Erleichtern Sie sich nach und nach den Wechsel, indem Sie Ihre Schlafenszeit jeweils um eine halbe Stunde ändern, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.
• Geh 'früher ins Bett. Sie können Ihren Zeitplan für die späte Nacht nicht einhalten und erwarten, dass Ihr Morgen reibungslos verläuft. Versuchen Sie, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen, damit Sie die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.
• Hör auf zu dösen. Wenn Ihr Wecker klingelt, steigen Sie aus dem Bett.Stellen Sie die Uhr auf der gegenüberliegenden Seite des Raums ein, wenn Sie müssen.
• Legen Sie Termine am frühen Morgen fest, damit Sie aufstehen müssen. Gib dir einen Grund, aus dem Bett zu rollen. Planen Sie die Dinge als Erstes am Morgen, damit Sie nicht die Möglichkeit haben, darin zu schlafen.
Das Aufstehen aus dem Bett, bevor die Sonne aufgeht, hat viele große Vorteile. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich. Wer weiß? Sie mögen vielleicht sogar ein Morgenmensch sein.
