So nutzen Sie Social Media zum Abnehmen

So nutzen Sie Social Media zum Abnehmen

Nutzen Sie das Web und Ihre Smartphone-Apps als Motivation, etwas abzunehmen. Hier erfahren Sie, wie Sie mithilfe von Social Media abnehmen können.

Vor kurzem habe ich überlegt, wie das Internet und mein iPhone mir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und zu praktizieren, was ich predige, wenn es darum geht, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich herausfordern, bessere Gewohnheiten anzunehmen, gibt es viele einfache, unterhaltsame und kostenlose Ressourcen, über die Sie Bescheid wissen sollten. Ich benutze jeden Tag soziale Medien, Food-Blogs und ein paar iPhone-Apps, um inspiriert und motiviert zu bleiben und neue gesunde Lebensmittel und Workouts auszuprobieren.

Hier sind einige meiner Favoriten, die ich persönlich benutze, und ich empfehle Ihnen, es zu versuchen.

# 1 Food Blogs

Nutritionstripped-Website


Viele Blogs haben wirklich einfache Zutaten, klare Anweisungen und ehrliche Meinungen. Sie sind so etwas wie kostenlose gesunde Kochbücher, die sich ständig weiterentwickeln!

Ich liebe es, verschiedene Food-Blogs zu lesen, weil es so viele Leute gibt, die wirklich erfinderisch und kreativ sind, wenn es um neue gesunde Rezepte geht. Manchmal stoße ich auf einem Food-Blog auf ein Rezept, das so originell ist und so gut aussieht, dass ich mich frage: „Warum habe ich das noch nie gedacht?“ Nur wenn ich glaube, dass ich in dieser Woche keine Lust zum Kochen habe „Ich stoße auf ein Rezept in einem Food-Blog, das genau so klingt, wie ich es mir vorgestellt habe, und dessen Meinung sich sehr schnell ändert.

Ich finde immer neue großartige Food-Blogs online, aber es gibt einige, die ich normalerweise jede Woche überprüfe. Das Tolle daran, einem Food-Blog zu folgen, ist, dass man sieht, wie sich eine Person entwickelt und aus erster Hand von ihren Erfahrungen erfährt. Sie neigen dazu, etwas Vertrauen in sie aufzubauen und ihr Wort zu nehmen, wenn sie sagen, dass ein Rezept, ein Produkt oder ein Restaurant großartig ist. Sobald Sie einen Food-Blogger gefunden haben, der Ihnen gefällt und mit dem Sie einen ähnlichen Geschmack teilen, können Sie ihn als großartige Kochressource verwenden.


Ich weiß, dass die Blogger, denen ich folge, genau wie ich sind, normale Frauen, die versuchen, einfach gesundes Essen zu kochen, und keine Profis, was mich weniger einschüchtern lässt, wenn ich ihre Rezepte ausprobiere. Da ich weiß, dass wir die gleichen Arten von Lebensmitteln mögen und dazu neigen, mit den gleichen Grundzutaten zu kochen, kann ich leicht durch ihre Beiträge blättern und Inspiration für das finden, was ich als nächstes kochen möchte. Das Beste daran ist, dass Blogs im Gegensatz zu Kochbüchern eine kostenlose Inspiration sind und sich ständig weiterentwickeln.

Versteh mich nicht falsch, ich liebe es, Kochbücher zu kaufen. Das Lesen eines soeben veröffentlichten Postens hat jedoch etwas Großartiges, vielleicht weil es sich normalerweise um saisonales Essen handelt, das sich wie etwas anfühlt, nach dem ich mich gerade sehne, oder weil es cool ist, zu sehen, was die Leute in Echtzeit kochen und essen . "

Einige meiner Lieblings-Food-Blogs sindOhsheglowsNutritonstripped, undDeliciouslyella. Es gibt jede Menge davon für jeden Geschmack, schauen Sie sich also ein bisschen um.


# 2 Instagram und Pinterest

QuelleQuelle

Die Gründe, warum ich Instagram, Facebook und Pinterest mag, sind denen sehr ähnlich, warum ich Food-Blogs mag. Sie sind großartige visuelle Stücke gesunder Inspiration. Es gibt so viele Gesundheitstrainer, Köche, Blogger, Personal Trainer, Ernährungsberater usw., die in diesen sozialen Medien ständig kostenlose Ratschläge und kleine Tipps anbieten. Das ist eine ziemlich coole Sache, wenn du mich fragst.

Wenn Sie anfangen, gesunden Gleichgesinnten in Ihrer Nähe zu folgen, können Sie herausfinden, wo sie essen, was sie bestellen, welche Rezepte sie gemacht haben und welche gesunden Produkte sie mögen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Empfehlungen und Anregungen von Personen zu erhalten, denen Sie vertrauen und mit denen Sie Gemeinsamkeiten haben. Oh ja, und wieder ist es völlig kostenlos und wird ständig aktualisiert!

Einige meiner Favoriten sind Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, die Food-Blogger, die ich oben erwähnt habe, und verschiedene Köche und Restaurants in meiner Gegend, die ich mag, wie zum Beispiel Haven Kitchen und Hu Kitchen.

# 3 Mein Fitness-Kumpel

My Fitness Pal ist eine Website und eine mobile App, die als virtuelles Ernährungstagebuch fungiert. Sie nutzen die Website und die App, indem Sie sich für ein kostenloses Konto anmelden und alle Ihre eindeutigen Informationen wie Geschlecht, Größe, Gewicht usw. eingeben. Die App gibt Ihnen dann eine individuelle Empfehlung für die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, wie sowie alle anderen zu suchenden Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette usw.). Sie können das Essen, das Sie jeden Tag essen, in Ihr Profil eingeben und die App wird Ihren Fortschritt verfolgen.

Ich denke nicht, dass es notwendig ist, Ihre Kalorien jeden Tag obsessiv zu verfolgen, aber diese App kann als großartiger Weckruf dienen. Vielleicht haben Sie keine Ahnung, wie viele Kalorien Sie aktuell an einem durchschnittlichen Tag zu sich nehmen oder welche angemessenen Portionen für häufig verzehrte Lebensmittel gelten. Die Verwendung eines solchen Online-Ernährungstagebuchs kann ein sehr wertvoller Augenöffner für Sie sein.

Die Tatsache, dass es digital ist, macht es ziemlich einfach zu bedienen, da Sie die Lebensmitteldatenbank der Website durchsuchen und ganz einfach die Dinge auswählen können, die Sie essen. Suchen Sie zum Beispiel nach allgemeinen Dingen wie „Apfel“ oder nach bestimmten Marken wie „Trader Joes Vollkornbrot“. Sie können auch für jeden Tag Ihre Trainingseinheiten eingeben und in der App erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie ungefähr verbrannt haben und wie Dies wirkt sich wiederum auf Ihren Kalorienbedarf an diesem Tag aus.

Die Website / App ist als Social-Sharing-Site konzipiert, sodass Sie alle Ihre Fortschritte und Einträge mit Freunden teilen können, um sich gegenseitig auf dem Laufenden zu halten.Dies kann eine große Motivation sein, da Sie sich jeden Tag selbst zur Rechenschaft ziehen und Ihren Freunden zeigen, was Sie vorgehabt haben. Ich würde Menschen, die versuchen abzunehmen, sehr ermutigen, ein solches virtuelles Ernährungstagebuch auszuprobieren. Studien haben gezeigt, dass sie wirklich Menschen helfen, mehr Gewicht zu verlieren.

Ich persönlich benutze die Website am häufigsten, um benutzerdefinierte Rezeptinformationen einzugeben. Auf dieser Website können Sie benutzerdefinierte Informationen zum Nährwert von Rezepten erstellen und speichern, indem Sie die einzelnen Zutaten eingeben, wie viel Sie verwenden und wie viele Portionen Sie zubereiten möchten. Es gibt Ihnen die Nährwertinformationen für jede Portion Ihres benutzerdefinierten Rezepts an, die sonst ziemlich schwer zu ermitteln wären. Dies kann sehr wertvoll sein, wenn Sie eine gesunde, hausgemachte Version eines Ihrer Lieblingslebensmittel herstellen und einen Nebeneinander-Vergleich Ihrer gesunden Version mit dem Original durchführen möchten!

Ich liebe es, an ein klassisches Gericht zu denken, Lasagne zu sagen, und dann mit gesunden alternativen Zutaten herumzuspielen und meine eigene Version des Rezepts einzugeben, um zu sehen, wie die beiden sich vergleichen.

# 4 Endomondo

Endomondo iPhone App Screenshot

Es gibt Unmengen großartiger Fitness-Apps für iPhone / Android, die Sie kostenlos auf Ihr Handy herunterladen können und die sich als nützlich erweisen können. Die, die ich persönlich auf meinem iPhone verwende, ist Endomondo. Dies ist eine kostenlose App, mit der Sie Ihre Trainingseinheiten nachverfolgen und Informationen zurückmelden können, wie lange Sie trainiert haben, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben, wie lange Sie trainiert haben usw. Die App speichert dann alle Ihre Trainingsinformationen in Ihrem „Persönlichen Verlauf“ Sie können sehen, wie Ihre Workouts voranschreiten. Wenn Sie einen Herzfrequenzmesser oder einen Gurt haben, können Sie diesen einfach mit Endomondo verknüpfen. Auf diese Weise können Sie Ihre Workouts, die auf Ihrer Herzfrequenz basieren, noch genauer ablesen.

Die App soll eine Social-Sharing-App sein, ähnlich wie My Fitness Pal. So können Sie und Ihre Freunde Ihre Trainingsinformationen miteinander teilen, um sich gegenseitig zu motivieren und alle zur Rechenschaft zu ziehen.

Ich benutze diese App am liebsten, wenn ich spazieren gehe oder renne. Anschließend macht es Spaß, ein Bild der gelaufenen Route auf einer Karte zu sehen und Dinge zu verfolgen, wie z. B. wie schnell und wie weit ich gefahren bin. Manchmal bin ich nur unterwegs und mache Besorgungen und schalte die App ein. Wenn ich dann nach Hause gehe und mein Endomondo überprüfe, bin ich überrascht zu sehen, dass ich an diesem Tag tatsächlich 4 oder 5 Meilen gelaufen bin und Hunderte von Kalorien ohne verbrannt habe Ich versuche es wirklich sogar. Es ist eine großartige Motivation, jeden Tag ein bisschen mehr zu tun, auch wenn dies nicht als traditionelle Übung angesehen wird.

Natürlich lohnt es sich auch, ins Fitnessstudio zu gehen und dort Ihr Training zu verfolgen, aber aus irgendeinem Grund fühlt es sich noch besser an, etwas Spaßiges oder Praktisches (wie Besorgungen, Putzen usw.) zu tun und dann zu sehen, wie das eigentlich gut ist Übung auch. Dieses Tool kann Ihnen dabei helfen, sich nicht mit Ihren Workouts zu langweilen und Sie beim formellen Training noch weiter voranzutreiben.

Das sind meine bevorzugten Möglichkeiten, das Internet und soziale Apps zu nutzen, um gesund zu bleiben, aber es gibt so viele Möglichkeiten, sich umzusehen und die Leute zu fragen, was sie verwenden!

Morgenmensch werden & Tag nutzen // Social Media Power I Vlog (Dezember 2022)


Tags: Social Media Gewichtsverlust

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