In der Schwangerschaft achten die meisten Frauen besonders auf ihre Ernährung und ihren Lebensstil. Die Verantwortung für ein kleines Lebewesen, das in unserem Körper wächst, erleichtert den Übergang zu einer gesunden Lebensweise erheblich. Uns allen ist bewusst, dass Rauchen, Drogen und Junk Food strengstens verboten sind, aber viele Frauen fragen sich, ob Kaffee auch für schwangere Frauen schlecht ist. Hier ist eine Antwort.
In der Regel wird aus wenigen Gründen davon abgeraten, während der Schwangerschaft große Mengen Kaffee zu sich zu nehmen.
Erstens haben einige Studien gezeigt, dass die Einnahme großer Mengen Koffein zusammen mit dem Rauchen und einer schlechten Ernährung die Möglichkeit einer Fehlgeburt erhöhen kann.
Zweitens ist Kaffee ein Stimulans und kann als solches in der Schwangerschaft zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Schwitzen und zusätzlicher Übelkeit führen.
Wie wirkt sich Kaffee auf unseren Körper aus?
Ungefähr fünfzehn Minuten nach einer Tasse Kaffee gelangt Koffein in die Blutbahn und erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Da es auch zu einer Verengung der Blutgefäße kommt, kann Kaffee die Durchblutung der Plazenta beeinträchtigen. Es wirkt sich auf Ihr Baby genauso aus wie auf Sie.
Zu viel Kaffee kann für schwangere Frauen aus einem weiteren Grund schlecht sein - er beeinflusst die Eisenaufnahme. Viele schwangere Frauen leiden häufig an der sogenannten „Schwangerschaftsanämie“. Wenn Sie eine von ihnen sind, beschränken Sie die Kaffeezufuhr auf eine Tasse oder geben Sie sie ganz auf.
All dies bezieht sich jedoch auf diejenigen, die große Mengen Kaffee trinken - 4 bis 6 Tassen pro Tag.
Eine mäßige Kaffeeaufnahme (1 bis 2 Tassen pro Tag oder weniger als 200 mg pro Tag) schadet Ihnen nicht und Sie können sie sicher konsumieren. Eine der Nebenwirkungen der Kaffeezufuhr ist, dass sie zu Austrocknung führen kann. Es ist daher ratsam, ein Glas Wasser mit Kaffee zu trinken.
Wenn Sie kaffeesüchtig sind und sich nicht vorstellen können, einen Tag ohne Ihr Lieblingsgetränk zu beginnen, sollten Sie auf jeden Fall aufhören, es zu trinken. Für diejenigen, die mehr als 6 Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben, treten leichte Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Lethargie auf. Diese können erwartet werden, halten aber nicht länger als zwei Wochen an (die Zeit, die unser Körper benötigt, um Giftstoffe zu entfernen).
Denken Sie auch an das Koffein in Lebensmitteln und Getränken wie:
- Tee (schwarz und grün) - sie sind sehr reich an Koffein
- Energy Drinks - während der Schwangerschaft strengstens verboten
- Schokolade
- Kakao
- Kaffeeeis
- Alkoholfreie Getränke
- Drogen - wie Mittel gegen Erkältung, Kopfschmerzen usw.
Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, wenn Sie einige dieser Produkte einnehmen. Folgen Sie dem Link, um zu sehen, wie viel Koffein diese Lebensmittel und Getränke enthalten. Speisen und Getränke mit Koffein.
Wenn Sie sich immer noch fragen, ob der Kaffee für schwangere Frauen schlecht ist, können Sie sich immer für ein Koffeinfreies Getränk oder einen Kaffeeersatz - Chicorée - entscheiden (hauptsächlich in Reformhäusern erhältlich).
