Gib das harte Training noch nicht auf! Hier sind 3 einfache, aber effektive Möglichkeiten, sich durchzusetzen und diese Ergebnisse zu sehen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Mühe haben, Ihre härtesten Trainingsroutinen zu meistern, möchten Sie nicht davon ausgehen, dass es an der Zeit ist, aufzugeben, und dass Sie nie in Form kommen. Mit diesen 3 einfachen, aber effektiven Tipps können Sie schnell Ihre härteste Routine meistern und sehen, wie die Pfunde dahinschmelzen und Ihnen die Ergebnisse liefern, die Sie verdienen!
Harte Workouts können die besten Workouts sein. Wenn Sie Ihren Körper herausfordern, können Sie nur so wirklich Kalorien verbrennen, überschüssiges Fett abschmelzen und Herz und Lunge stärken. Ein hartes Training sollte niemals unsicher sein. Wenn Sie jedoch keine anspruchsvolle Routine für sich selbst erstellen, brennen Sie wahrscheinlich mehr Zeit als Kalorien.
So effektiv Workouts und Supersets auch sein können, es kann auch schwierig sein, sie zu überstehen und bis zum Ende durchzuhalten. Wenn Sie mitten in Ihrer Routine entmutigt oder müde werden oder denken, dass Sie der Herausforderung manchmal einfach nicht gewachsen sind, was können Sie tun, um sich durchzusetzen? Betrachten Sie ein paar einfache, aber sehr hilfreiche Tipps.
# 1 Ausruhen, aber aktiv bleiben
So sehr Sie sich möglicherweise durch ein hartes Training drücken müssen, müssen Sie möglicherweise auch auf Ihren Körper hören. Wenn Sie besonders müde sind oder Schmerzen haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Verletzungsgefahr ist eine todsichere Methode, um Ihr Training für Wochen oder gar Monate zu ruinieren. Wenn Sie eine Routine ausprobieren, die über Ihrem derzeitigen Fitnessniveau liegt, sind Sie möglicherweise nur entmutigt.
Während eines anstrengenden Trainings ein paar Minuten Pause zu machen, kann eine der besten Möglichkeiten sein, sich bis zum Ende durchzusetzen. Möglicherweise benötigt Ihr Körper diese Zeit, um die während der Anstrengung von den Muskeln erzeugten Stoffwechselabfälle zu beseitigen, und Ihr Herz und Ihre Lunge benötigen diese Zeit, um sich auf eine beherrschbare Geschwindigkeit zu verlangsamen.
Diese Pause kann Stillstand bedeuten, aber es ist oftmals gut, mitten im harten Training aktiv zu bleiben, damit der Stoffwechsel nicht zu stark verlangsamt wird. Wenn Sie sich beispielsweise in der Mitte des Intervalltrainings befinden, können Sie sich von Ihrer Routine entfernen und einige Minuten lang leicht an Ort und Stelle gehen. Wenn Sie rennen, gehen Sie langsamer oder stellen Sie sich in Position und hüpfen Sie ganz leicht auf und ab, damit Ihr Blut zirkuliert. Diese einfachen Bewegungen werden Sie aktiv halten, aber Ihrem Körper erlauben, sich auszuruhen, damit Sie zu Ihrer Routine zurückkehren können.
# 2 Holen Sie sich einen Trainer oder einen Partner
Die Ermutigung, die Sie von anderen erhalten, kann von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie ein hartes Training durchlaufen. Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, sich durchzusetzen, indem er Sie richtig auf und ab bewegt und dafür sorgt, dass Sie sich ausruhen, ohne zu lange zurückzutreten.
Wenn Sie mit einer anderen Person trainieren, kann ihre Fitness eine Ermutigung sein, wenn sie in einer besseren Verfassung ist als Sie und wenn sie sich länger als Sie an eine Routine halten kann. Wenn Sie sehen, was sie können und wie lange sie sich selbst antreiben können, werden Sie dazu ermutigt, dasselbe zu tun! Ein Partner kann auch über Ihnen stehen, wenn Sie versuchen, ein herausforderndes Training zu absolvieren und Sie verbal zu ermutigen.
Ein guter Personal Trainer kann das auch tun; er oder sie sollte mehr tun, als Ihnen nur bestimmte Workouts zu zeigen und Sie durch ihre Form zu führen, da ein effektives persönliches Training die Ermutigung bedeutet, sich durchzusetzen und sich an Ihre Routine zu halten.
# 3 Mix it up
Manchmal ist es schwierig, ein schwieriges Training zu absolvieren, nur weil Sie sich immer wieder mit der gleichen Routine langweilen, oder es ist ohne Herausforderungen. Das Mischen Ihres Trainings kann eine großartige Möglichkeit sein, sich durchzusetzen, da Sie neuen Herausforderungen gegenüberstehen und neue Wege finden, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Da Sie sich nicht mehr langweilen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an eine herausfordernde Routine halten!
Überlegen Sie sich, wie Sie Ihr Training verwechseln können. Sie können Ihre wöchentliche Routine mit Schwimmen, Radfahren oder Wandern ergänzen oder Sie können Übungen im Fitnessstudio ausprobieren, die von vielen übersehen werden, z. B. Klettern, Seilspringen oder sogar Kampfsport. Investieren Sie in einige DVDs, die Sie zu Hause verwenden können, und mischen Sie diese. Probieren Sie Pilates, Zumba, Step-Aerobic und sogar Bauchtanz. Intervalltraining ist auch eine großartige Möglichkeit, um Sie an Ihrem Training zu beteiligen, da Sie Ihre Übung alle paar Minuten ändern, sodass Sie sich nie mit Ihrer Routine langweilen.
Da es leicht ist, sich beim Ausprobieren einer schwierigen Routine zu entmutigen, sollten Sie alle drei Tipps und nicht nur einen ausprobieren. Stellen Sie einen Personal Trainer ein, bitten Sie ihn oder sie, die Dinge zu verwechseln und Sie zu ermutigen, und notieren Sie, wie oft Sie sich während Ihres herausforderndsten Trainings ausruhen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich nicht nur einer herausfordernden Routine stellen, sondern feststellen, dass diese einfacher und effektiver als je zuvor wird!
Haben Sie einen dieser drei Tipps ausprobiert, um sich durch ein hartes Training zu kämpfen? Was hilft Ihnen noch dabei, motiviert zu bleiben und Ihre härtesten Workout-Routinen durchzuarbeiten? Teilen Sie Ihre Tipps in den Kommentaren unten!
