Der Morgen muss nicht unbedingt die am meisten gefürchtete Tageszeit sein. Nutzen Sie diese einfachen, aber effektiven Zeitersparnisse, die es bald nicht mehr sein werden.
Laufen Sie morgens herum, um alles zu erledigen, aber vergessen Sie unweigerlich etwas? Ist Ihr Wecker wie der Beginn eines Power-Rennens, bei dem Sie in rasender Geschwindigkeit duschen und zur Arbeit gehen, als würden Sie versuchen, einen neuen Weltrekord für die Zeit aufzustellen?
Wenn dies Sie beschreibt, sind Sie bereit zu lernen, wie Sie Ihren Morgen ein wenig entspannter und stressfreier gestalten können?
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Gefühl der Verspätung und bestimmen Sie das Tempo für alles, was in den nächsten Stunden passiert. Wenn Sie also kleine, einfache Schritte unternehmen, um sich von dieser Gewohnheit zu lösen, können Sie sich Ihrem Tag aus einer Position der Ruhe und des Friedens nähern.
Wer weiß? Es kann nur der Schlüssel zu reibungsloseren und einfacheren Tagen sein.
Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie zu Beginn Ihres morgendlichen Trainings nicht überfordert und in Eile sind, können Sie am Abend zuvor Folgendes tun:
# 1: Pack dein Mittagessen ein
QuelleDas Essen von Lebensmitteln, die gut für Sie sind und Ihnen dabei helfen, gesund und stark zu bleiben, ist recht einfach, wenn Sie Zeit haben, sie zuzubereiten, aber fast unmöglich, wenn Sie es nicht tun.
Wenn Sie also der Typ sind, der morgens immer mehr zu tun hat als nur Minuten, um sie zu erledigen, ist es entscheidend, am Abend zuvor ein nahrhaftes Mittagessen einzupacken, um sicherzustellen, dass Sie Lebensmittel haben, die Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen Schaffe es durch den Tag.
# 2: Weiß, was du anziehen wirst
Eine der größten Zeitverschwender bei morgendlichen Ritualen ist es, vor dem Schrank zu stehen und zu entscheiden, was Sie anziehen möchten. Es ist fast so, als ob Sie glauben, wenn Sie lange genug auf Ihre Kleidung blicken, erscheint ein neues und aufregendes Kleidungsstück aus der Luft.
Bis Sie jedoch herausfinden, wie Sie diese magische Handlung zum Laufen bringen, ist es in der Zeit viel besser, wenn Sie am Abend zuvor Ihr Outfit auswählen. Auf diese Weise können Sie sich morgens fertig machen und in Ihre Kleidung schlüpfen, ohne die zeitaufwändige Routine "Ich habe nichts zum Anziehen." Durchlaufen zu müssen.
# 3: Stecken Sie Ihre Notwendigkeiten in Ihr Auto
Packen Sie es in der Nacht zuvor in Ihr Auto, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges zurückbleibt, wenn Sie in der Früh zur Tür hinausgehen.
Auf diese Weise müssen Sie sich nicht darum kümmern, alles zu merken, was Sie morgens benötigen, da dies eine Aufgabe ist, die bereits erledigt ist.
# 4: Halte deine Sportkleidung zusammen
Es ist furchtbar leicht, einen Grund zu finden, warum man nach der Arbeit nicht ins Fitnessstudio gehen sollte. Und "Ich habe meine Sportkleidung vergessen" ist eine der besten Ausreden, da Sie mit High Heels und Anzughosen auf dem Laufband, dem Ellipsentrainer oder dem Standrad sicher nicht klarkommen, oder?
Es ist zwar verlockend, sich die Mühe zu machen, keine Tennisschuhe und Shorts bereit zu haben, aber auf diese Weise können Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Wechseln Sie nach dem Training die Kleidung direkt nach Hause, damit die Tasche für die nächste Trainingseinheit bereit ist.
(Dies wäre ein guter Gegenstand, den Sie im Auto aufbewahren sollten, damit Sie immer Haben Sie das Nötigste zur Hand, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.)
# 5: Erstellen Sie eine Checkliste
QuelleDer beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie morgens nichts zurücklassen oder vergessen, etwas zu tun, ist natürlich, eine Checkliste zu erstellen, die als letzte Erinnerung dient.
Sie sollten sicherstellen, dass alle Elemente enthalten sind, die Ihnen versehentlich durch den Kopf gehen (z. B. das aus dem Kühlschrank gepackte Mittagessen), damit Sie sie abhaken können, wenn Sie bereit sind, zur Tür hinauszugehen.
Wenn Sie die Dinge für die Nacht zuvor vorbereiten, sparen Sie auf jeden Fall Zeit. Da jedoch nicht alles im Voraus erledigt werden kann, sollten Sie am nächsten Morgen die folgenden Tipps befolgen, um Ihre AM-Routine ohne zu viel Stress und Müdigkeit (und ohne Zeitverschwendung) zu meistern:
# 6: Schalten Sie Ihren Computer nicht ein
Wenn Sie in der Lage sind, stundenlang online im Internet zu surfen, soziale Medien zu nutzen oder Spiele zu spielen, denken Sie nicht einmal daran, Ihren Computer am Morgen einzuschalten, oder Sie werden sich mit Sicherheit ein Zeitdilemma geben.
Es mag schwierig sein, der Versuchung zu widerstehen, aber Sie werden feststellen, dass Sie effektiver und effizienter sind, wenn Sie nicht von Ihrer Online-Welt abgelenkt werden.
# 7: Haben Sie alles, was Sie brauchen, an einem Ort
Stellen Sie einen Korb oder Schrank neben die Tür, damit Sie alles verstauen können, was Sie zum Verlassen der Tür mitnehmen müssen. Auf diese Weise können Sie Ihre wertvollen Minuten am Morgen nicht damit verschwenden, nach verlorenen Gegenständen zu suchen, da Sie wissen, dass diese sicher an ihrem vorgesehenen Ort sind und an einem anderen Tag verwendet werden können.
# 8: Lass das Schlummern in Ruhe
QuelleEs kann sehr verlockend sein, ein, zwei oder zehn Mal zu dösen und morgens noch ein paar Minuten länger die Augen zu verschließen. Dies verringert jedoch nicht nur die Zeit, die Sie brauchen, um sich auf Ihren Tag vorzubereiten, sondern es macht Sie auch oft müder, als wenn Sie gerade aufgestanden wären, als Ihr Wecker zum ersten Mal losging.
Stellen Sie Ihren Wecker im Raum auf, damit Sie aus dem Bett steigen, wenn es klingt. Auf diese Weise können Sie nicht einfach auf den Knopf drücken und wieder einschlafen.
# 9: Frühstücken Sie unterwegs
Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie frühstücken, ist, sich zu setzen und eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, während Sie sich voll und ganz auf das Erlebnis einlassen. Die meisten Menschen planen dies jedoch morgens nicht.
Ihre To-Do-Liste ist in Ihrem Kopf, zusammen mit allen anderen Ereignissen, die Ihnen für diesen Tag bevorstehen. Das letzte, woran Sie wahrscheinlich denken, ist eine friedliche, nahrhafte Mahlzeit, um den Tag zu beginnen.
Wenn Sie jedoch das Frühstück auslassen, können Sie negative Folgen wie niedrigen Blutzuckerspiegel, gesteigertes Verlangen nach nicht so gesunden Lebensmitteln und späteres Überessen feststellen. Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, sich zu setzen und eine achtsame Mahlzeit zu genießen, ist es besser, unterwegs zu essen als gar nichts.
Halten Sie Proteinriegel oder -shakes bereit, da Sie diese auf Ihrem Weg zur Arbeit ganz einfach zu sich nehmen können.
# 10: Übung
Es mag so aussehen, als würde Sie das morgendliche Training tatsächlich in den Hintergrund rücken, aber wenn Sie Ihren Tag mit körperlicher Aktivität beginnen, sind Sie dem Spiel voraus, da Ihr Geist und Ihr Körper bereit sind, mit allem umzugehen, was Ihnen in den Weg kommt. Es bringt ein wenig Schwung in Ihren Schritt und gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um sich zu bewegen.
Es mag in den ersten Tagen schwierig sein, aber bleiben Sie dran und Sie werden feststellen, dass der Morgen viel besser ist, wenn Sie damit beginnen, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun. Sie können sich sogar auf Ihre morgendlichen Schweißübungen freuen.
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