Yoga ist mehr als nur ein Training. Es ist eine spirituelle Entdeckung, eine innere Reise, ein Weg, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Es gibt Unmengen von Vorteilen, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren. Während nicht jeder sofort in der Lage sein wird, die menschliche Brezel zu perfektionieren, werden auch diejenigen, die sich mit Yoga für Anfänger beschäftigen, die positiven Auswirkungen sofort bemerken.
Geist, Körper und Seele stimmen miteinander überein, während Yoga alle Empfindungen des Selbst nutzt. Es gibt ein Gefühl der Ganzkörperwahrnehmung und des Bewusstseins und es ist die perfekte Möglichkeit, Ihre Batterien während der Woche jederzeit wieder aufzuladen. Probieren Sie Yoga auch nur für 15 Minuten pro Tag aus und Sie werden einige ernsthafte Yogi-Vorteile genießen.
Die Grundlagen
Yoga ist eine sehr individuelle Praxis. Es ist nicht teambasiert und es gibt keinen richtigen Weg, etwas zu tun. Es ist wichtig, dies zu erkennen und sich dessen bewusst zu sein, wenn Sie mit einer Yoga-Praxis beginnen, da es im Yoga keine Konkurrenz gibt. Jeder Körper ist anders, daher wird auch jedes Training anders sein.
Steven A. Russell, ein Yogalehrer aus New Jersey, hatte mit Yoga zu kämpfen, als er es vor über zehn Jahren zum ersten Mal versuchte. Als Mann stellte er fest, dass sein Körper weniger geschmeidig war als die Frauen um ihn herum. So passte er seine Yogapraxis an die Bedürfnisse seines Körpers an und fand die Vorteile des Praktizierens schließlich so verlockend, dass er zertifizierter Ausbilder wurde.
Verbessere deinen Körper
Die physischen Wohltäter beim Üben von Yoga sind so ziemlich unendlich. Alle Körperteile ernten irgendeine Art von Nutzen, und dies umso mehr, wenn Yoga regelmäßig durchgeführt wird. Diejenigen, die Yoga praktizieren, haben eine bessere Körperhaltung, Ausgeglichenheit und Flexibilität und können länger den Atem anhalten.
Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, sich von körperlichen Verletzungen zu erholen und ihnen vorzubeugen. Ganzheitliches Körperbewusstsein ist unerlässlich und leicht zu erreichen, um Verletzungen während Ihrer Yoga-Praxis vorzubeugen. Die Muskeln werden auch straffer, wenn Yoga täglich angewendet wird.
Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht
Studien zeigen, dass diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein gesundes Gewicht haben als diejenigen, die es versäumen, es in ihre Routine aufzunehmen. Menschen, die Yoga praktizieren, sind viel mehr auf das eingestellt, was für ihren Körper gut ist, und dies erstreckt sich auch auf ihre Ernährung. Diese Menschen konsumieren weniger Junk-Food, da sie sich oft, manchmal ungewollt, für gesündere und nahrhaftere Alternativen entscheiden. Laut Russell ist einer der größten Vorteile des Praktizierens von Yoga das verstärkte „Bewusstsein für die Auswirkungen der von uns verzehrten Lebensmittel auf unsere Gesundheit“.
Auch das Üben von Yoga selbst ist ein großartiges Training. Es gibt mehr verschiedene Arten von Yoga, als ich selbst nennen kann, und jede ist anders. Es gibt Wiederherstellungspraktiken, die sich mehr auf das Dehnen der Muskeln konzentrieren. Es gibt auch intensivere Übungen, die aus schnellen Übergängen und Serien bestehen können, um ein kardiovaskuläres Training zu erstellen, das ein großartiger Katalysator für einen gesunden und aufrechterhaltenen Gewichtsverlust ist.
Beruhige deinen Geist
Das Singen und Meditieren ist nicht jedermanns Sache und es ist auch nicht unbedingt notwendig, sich auf deinen Geist einzustellen. Wenn Sie sich beim Üben von Yoga einfach Ihres Atems bewusst werden, hat dies unmittelbare Auswirkungen auf die Beruhigung des Geistes. Stress, Angstzustände und Depressionen sowie Blutdruck und Atemfrequenz nehmen ab.
Menschen, die Yoga praktizieren, sind glücklicher und haben ein stärkeres Gefühl eines friedlichen Geistes und Körpers. Yogis haben einen besseren Schlaf und viele Yogaübungen fördern die Verdauungsgesundheit. Die Konzentration verbessert sich dadurch. Wenn Sie das nicht überzeugt, bin ich mir nicht sicher, was wird!
Neue Freunde machen
Denken Sie, die Vorteile von Yoga beschränken sich auf die Verbesserung von Körper und Geist? Denk nochmal! Es gibt Unmengen von Aspekten Ihres Lebens, die Vorteile daraus ziehen, Yoga zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Ich habe unzählige neue Kontakte geknüpft und Russell hat auch zugegeben, "einige sehr interessante und besondere Menschen durch Yoga kennengelernt zu haben".
Jedes Mal, wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, bei der eine Gruppe von Menschen für eine gemeinsame Sache zusammenkommt, bietet sich eine Gelegenheit zum Networking. Wenn Sie im Yoga-Kurs Freunde finden, können Sie tiefe Kontakte zu anderen Menschen knüpfen oder sich einfach mit einem Freund bei einem Kaffee unterhalten. Die meisten Menschen, die Yoga praktizieren, sind gesundheitsbewusst und nehmen an anderen gesundheitsfördernden Aktivitäten teil. Yoga kann Ihr Einstieg in eine ganz neue Fülle positiver Freizeitbeschäftigungen sein.
Wie komme ich hinein?
Ich habe dreimal Yoga ausprobiert, bevor ich mich für das Richtige entschieden habe. Meine ersten beiden Versuche konnten mich nicht davon überzeugen, regelmäßig Yoga zu praktizieren, und ich denke, das lag am Lehrer. Russell bestätigt auch, wie wichtig es ist, einen guten Lehrer zu finden. Seine erste Yoga-Stunde im Jahr 2000 wurde von einer Frau unterrichtet und er fand es nicht sehr gut, dass er nicht alle Posen machen konnte, die sie und die anderen Schüler machten. Dann suchte er mit einem männlichen Lehrer ein Yogastudio auf und „wurde süchtig“.
Er fordert auch diejenigen, die neu im Yoga sind, auf, Anfängerserien zu finden. Es kann entmutigend sein, in eine fortgeschrittene Klasse zu springen, in der Sie nicht mit den Fähigkeiten Ihrer Mitmenschen mithalten können.Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt, und bleiben Sie dabei.
Maximieren Sie Ihre Yoga-Praxis
Yoga ist nicht immer gut. "Menschen können leicht verletzt werden", gibt Russell zu. Wir müssen jedoch auf unseren Körper hören und uns nicht vom Ego dazu überreden lassen, Dinge zu tun, für die unser Körper nicht bereit ist. "Wenn Sie vollständig atmen und lernen, auf Ihren Körper zu hören und sich nach innen zu konzentrieren und das innere Selbst tief zu berühren, können Sie sich selbst sicher führen."
Sie müssen nicht im Unterricht sein, um Yoga zu praktizieren. Sich einfach des Atems bewusst zu werden, ist eine Praxis des Yoga. Russell empfiehlt, dass Sie das, was Sie aus Yoga lernen, auf Ihr tägliches Leben übertragen. Atmen Sie lange und tief durch, während Sie fahren, arbeiten, fernsehen oder irgendetwas in Ihrem Alltag.
Das Einbeziehen von Yoga in meinen Alltag ist eine Veränderung in meinem Leben und ich habe keine Pläne, zurückzukehren. Ich verlasse den Unterricht jeden Tag und fühle mich glücklicher und gesünder, da ich weiß, dass ich einen weiteren Schritt zur Verbesserung meiner Gesundheit getan habe. Was sind einige der Dinge, die du an Yoga liebst?
