So erhalten Sie gesunde Haut in 3 einfachen Schritten

Wenn Ihre Haut trocken, stumpf, fettig oder unrein aussieht und Sie ihr Aussehen verbessern möchten, müssen Sie nur ein paar einfachen Regeln folgen und Ihr Gesicht wird wieder strahlend aussehen! Es ist einfach. Lesen Sie einfach die folgenden Tipps und lernen Sie, wie Sie in 3 unglaublich einfachen Schritten zu gesunder Haut gelangen!

1. Pflegen Sie Ihre Haut von innen nach außen

Genau wie der Rest unseres Körpers muss auch unsere Haut mit geeigneten Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten gereinigt und genährt werden. Die unten aufgeführten Nährstoffe sind der erste und grundlegendste Schritt für eine gesunde Haut.

Wasser

• Wasser, auch als Flüssigkeit des Lebens bekannt, ist absolut notwendig, um unseren Körper vital zu halten und damit unsere Haut gesund zu halten.
• Wasser spült Giftstoffe und Abfallstoffe aus unserem Körper und reinigt auf diese Weise auch unsere Haut.
• Es löst sich mit anderen Substanzen auf und transportiert Nährstoffe zu jeder Zelle in unserem Körper, einschließlich unserer Haut.
• Wasser wird Ihre Haut nicht direkt mit Feuchtigkeit versorgen, aber es wird sie schützen! Wenn Ihr Körper dehydriert ist, entzieht er weniger wichtigen und kritischen Körperteilen Wasser. Dies wirkt sich hauptsächlich auf Ihre Haut aus.

Vitamine

Wie bekomme ich eine gesunde Haut? Versorgen Sie es mit entsprechenden Vitaminen und Mineralstoffen! Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reich an Vitaminen A, B, C, E und K und Mineralstoffen wie Kupfer, Zink, Selen, Magnesium und Kalzium ist.

• Die Vitamine C und E sind sehr wichtige Antioxidantien, die Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Vitamin A fördert die Reparatur und Regeneration des Hautgewebes.
• Vitamin K lindert Augenringe.
• Vitamin B bildet die Basis der Haut. Sein Mangel kann zu schuppiger und trockener Haut führen, die zu Rissen neigt.
• Kupfer, Zink, Selen, Magnesium und Kalzium wirken als Antioxidationsmittel und tragen zur Verbesserung und Erhaltung der Hautelastizität bei. 

Joghurt und Kefir

Unsere Haut spiegelt wider, was wir essen, aber sie spiegelt auch unser Verdauungssystem wider. Viele Hauterkrankungen werden durch zahlreiche Magen-Darm-Probleme verursacht, wie Verstopfung, Durchfall, schlechte Verdauung oder Magenentzündung.

Diese gastrointestinalen Probleme werden stattdessen durch das Überwachsen von schlechten Bakterien in unserem Darm verursacht.

Wenn Sie genug Joghurt und Kefir trinken, wird unsere Darmflora mit freundlichen Bakterien aufgefüllt und die unfreundlichen Mikroorganismen bekämpft, die für schlechte Hautzustände verantwortlich sind.

2. Waschen, reinigen und befeuchten Sie Ihre Haut regelmäßig

Wie bekomme ich eine gesunde Haut? Die Antwort lautet: Reinigen, befeuchten und reinigen.

Tägliche Reinigung

Wenn Sie eine gesunde Haut haben möchten, ist die regelmäßige Reinigung einer der wesentlichen Schritte, um dies zu erreichen. Du solltest es jeden Morgen und jede Nacht tun, sowie jedes Mal, wenn du draußen warst.

Das Entfernen aller Spuren von Schmutz, Verschmutzung und Öl aus den Poren Ihrer Haut ist von grundlegender Bedeutung, um Ihre Haut strahlend und gesund zu erhalten.

Feuchtigkeitsspendend

Wenn Sie Ihre Haut pflegen, werden Sie sie bei jeder Reinigung mit Feuchtigkeit versorgen und pflegen. Durch regelmäßige Anwendung einer geeigneten Creme, die Ihrem Hauttyp entspricht, stellt Ihre Haut ihre Feuchtigkeit wieder her und füllt ihre Zellen mit Nährstoffen auf. Eine Tagescreme sollte einen geeigneten Sonnenschutz enthalten, während eine gute Nachtcreme reich an natürlichen Wirkstoffen sein sollte.

Tiefenbehandlungen

Gönnen Sie Ihrer Haut zweimal oder dreimal in der Woche eine gründliche Behandlung. Dämpfen Sie Ihr Gesicht mit heißem Wasser, das mit ätherischen Ölen angereichert ist, um die Poren zu öffnen, und tragen Sie eine reinigende oder pflegende Maske auf.

Verwenden Sie ein Gesichtspeeling, um Ihre Haut zu peelen und abgestorbene Zellen zu entfernen, und fördern Sie auf diese Weise das Wachstum der neuen und gesunden. Auf diese Weise entfernen Sie auch alle Unreinheiten aus Ihren Poren und Ihre Haut erscheint glatter und frischer. 

3. Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen äußeren Einflüssen

Sonne

Eine der wichtigsten Antworten auf die Frage, wie man eine gesunde Haut erhält, besteht darin, sie ständig vor ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne zu schützen, die extrem schädlich und schädlich sind.

Übermäßige Sonneneinstrahlung kann zu vorzeitigem Altern und schuppiger und trockener Haut führen, die zu Reizungen und anderen Störungen neigt und das Hautkrebsrisiko erhöht.

• Verwenden Sie auch an wolkigen Tagen regelmäßig ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel und achten Sie auf einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher.
• Tragen Sie bei Bedarf einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille.
• Vermeiden Sie Sonnenstrahlen zwischen 11 und 16 Uhr. wenn sie übermäßig stark und schädlich sind.

Rauch

• Rauchen lässt Ihr Hautgewebe alt, stumpf und rau aussehen, und Ihr Hautton ist ungleichmäßig und gelblich. Vor allem aber führt es zu einer vorzeitigen Alterung der Hautzellen und trägt zu Falten und anderen Alterserscheinungen bei.
• Rauchen führt dazu, dass sich die kleinen Blutgefäße der Haut verengen. Infolgedessen wird die Durchblutung gemindert und unserer Haut werden die notwendigen Nährstoffe und der Sauerstoff entzogen, die für ihr Wohlbefinden unerlässlich sind.
• Rauchen zerstört sowohl Kollagen als auch Elastin. Dies sind Fasern, die unsere Haut straff, elastisch und straff halten. Das Fehlen dieser Fasern führt zu Falten.

Fazit: Reinigung, Pflege und Schutz Ihrer Haut vor UV-Strahlen sowie Raucherentwöhnung sind wichtige Schritte auf dem Weg zu einer gesunden Haut. Teilen Sie uns in den Kommentaren Ihr Lieblingsschönheitsgeheimnis mit. Wir würden uns freuen, das zu hören!

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