Beim Yoga geht es nicht nur um den Unterricht. Yoga ist eine Lebenseinstellung. Finden Sie heraus, wie Sie von Yoga profitieren können, indem Sie es zu einem Lebensstil machen und nicht nur etwas, das Sie einmal pro Woche im Fitnessstudio tun.
Klassen sind nicht genug
Wenn du zu einer Yoga-Sitzung gehst, machst du kein Yoga. Sie praktizieren einfach Yoga. Das wahre Yoga passiert, wenn Sie anfangen, es in Ihre Lebenserfahrung einzubringen, so dass es ein realer Teil dessen wird, wer Sie sind und wie Sie leben. Beim Yoga geht es nicht darum, eine Vielzahl von Posen zu lernen und diese in Sequenzen zu üben, sondern darum, die Prinzipien, die Sie in Ihren Yoga-Kursen lernen, auf Ihre Lebensweise anzuwenden, damit Sie davon profitieren können.
Welche Art von Dingen können Sie von einem Yoga-Kurs mitnehmen?
Wenn Sie zu einem Yoga-Kurs gehen, versuchen Sie, die verschiedenen Konzepte zu beachten, die Ihnen Ihr Lehrer beschreibt, und überlegen Sie, wie Sie diese Ideen auf Ihren Alltag anwenden können. Was sagt Ihr Ausbilder zum Beispiel zu "Körperausrichtung", "Erdung" und "Atemtechniken"?
Sie können diese Dinge leicht auf Ihr Leben übertragen, indem Sie über Ihre Körperhaltung und die Art und Weise nachdenken, wie Sie Ihren Körper körperlich nutzen, Stress abbauen und wie Sie Ihre täglichen Aufgaben angehen. Sie können viel über sich selbst lernen, indem Sie etwas genauer darüber nachdenken, was in Ihrem Yoga-Unterricht vor sich geht und wie es sich auf das Leben im Allgemeinen auswirkt. Haben Sie keine Angst, über den Tellerrand hinaus zu denken. Eine kleine Metapher hat noch nie jemanden verletzt!
Wie kann Yoga Ihnen im Alltag nützen?
Eine Möglichkeit, wie Sie vom Yoga profitieren können, besteht darin, zu verstehen, wie sich Yoga auf Ihre Beziehung zu Ihrem eigenen Körper und Geist auswirkt. Es geht darum, wie Sie denken und wie gut Sie in der Lage sind, Ihr Denken so zu managen, dass es von Vorteil ist, anstatt es zu lähmen.
In einer Welt, in der unser Geist ständig am Werk ist, Informationen aufnimmt und auf äußere Reize reagiert, ist es leicht, sich der Tatsache nicht bewusst zu werden, dass wir uns nicht richtig auf das konzentrieren, was wir als Individuum brauchen, um gesund und glücklich zu sein. Deshalb sind wir oft so unkonzentriert und gestresst.
Sobald wir lernen, unsere Energie nach innen zu bringen und all diese Geräusche auszuschalten, können wir mit den Techniken, die wir im Yoga lernen, den Geist klären und besser funktionieren.
Eine andere Möglichkeit, von Yoga zu profitieren, besteht darin, die Wahrnehmung, die Ihr Körper in der Yoga-Klasse außerhalb erlebt, in die reale Welt zu bringen. Der Besuch von Yoga-Kursen ist großartig, da er uns lehren kann, wie unser Körper funktioniert, wodurch wir uns viel bewusster werden, wie wir die verschiedenen Abschnitte verwenden.
Sie können dieses Wissen nutzen, um die Arbeitsweise Ihres Körpers im Alltag anzupassen und Dinge wie Haltung und Bewegung zu verbessern. Wenn Sie beispielsweise wissen, wie Sie Ihr eigenes Gewicht beim Aufstehen verteilen, kann dies das Stehen in Warteschlangen für längere Zeit erheblich erleichtern.
Wenn Sie die körperliche Belastung Ihres Körpers verringern, indem Sie sich richtig halten, minimieren Sie die Irritation, die Sie beim Warten verspüren, da das Warten Ihren Komfort nicht beeinträchtigt.
Versuch es selber…
Hier sind einige Ideen, die Sie ausprobieren können, damit Sie auch in Ihrem Alltag vom Yoga profitieren können!
- Atme deinen Weg durch Stress - Wenn Sie das nächste Mal wütend, gereizt oder gestresst sind, denken Sie daran, was Sie in Ihren Yoga-Kursen über das Atmen gelernt haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einige einfache Yoga-Atemübungen zu machen, um Platz in Ihrem Körper zu schaffen und Spannungen abzubauen. und machen Sie sich klar, damit Sie die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, effektiver bewältigen können.
- Erleichtern Sie das Tragen Ihrer Einkaufstaschen - Wenn Sie feststellen, dass Sie mit schweren Einkaufstüten zu kämpfen haben, versuchen Sie zuerst, das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen, und achten Sie dann genauer darauf, wie Sie Ihren Körper halten. Bist du richtig ausgerichtet? Ist Ihr eigenes Gewicht so verteilt, dass Sie sich stabil und geerdet fühlen? Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie bestimmte Körperteile stärker belasten, wodurch die Fehlausrichtung härter ausgeglichen wird. Achten Sie abschließend darauf, welche Muskeln Sie beim Gehen verwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bestimmte Muskeln stärker belasten als andere, überlegen Sie, wie Sie die Spannung lindern und die Arbeit mit anderen Muskeln teilen können. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Kern- und Beinmuskulatur und versuchen Sie, sich nicht mit den Hüften nach vorne oder hinten zu lehnen. Behalten Sie stattdessen eine gerade Wirbelsäule und verwenden Sie Ihre Armmuskulatur anstelle Ihres Rückens, um das Gewicht Ihres Einkaufs zu tragen. Sehen Sie, wie viel einfacher es sich jetzt anfühlt?
- Erwärmen Sie sich mit Atemübungen - Wenn Sie sich mitten am Tag ein bisschen nervös fühlen, suchen Sie sich einen privaten Ort, setzen Sie sich und versuchen Sie, einige wärmende Atemübungen zu machen, um Ihren Körper auf natürliche Weise aufzuwärmen. Atme tief ein und dann ganz schnell aus und wiederhole es dann. Tun Sie dies zwei Minuten lang, mit einer Geschwindigkeit von etwa einem Atemzug pro Sekunde, und Sie sollten spüren, wie Sie sich schön aufwärmen!
Hast du kürzlich in deinem Yoga-Kurs etwas gelernt?
Teilen Sie Ihre Yoga-Tipps für den Alltag hier in den Kommentaren unten. Sagen Sie uns, wie Sie die Dinge, die Sie gelernt haben, auf Ihren Lebensstil anwenden möchten, und beschreiben Sie, wie Yoga Ihnen geholfen hat, zu wachsen.
