Übungstipps wurden von Person zu Person weitergegeben. Es gibt so viele Tipps und Tricks, die Menschen über das Training austauschen, aber nicht alle sind wahr oder effektiv. Tatsächlich ist es mittlerweile eine ziemliche Meisterleistung, zu unterscheiden, was wahr ist und was nicht - es sei denn, Sie führen eine Untersuchung durch.
Experten betonen, dass es wichtig ist, Fakten aus der Fiktion zu kennen, damit Sie sicher und verletzungsfrei trainieren können. Während einige dieser Übungsmythen wohlmeinend und im Allgemeinen harmlos sind, gibt es solche, die Ihre Gesundheit gefährden oder gefährden können.
Beginnen wir mit der Zerschlagung der fünf wichtigsten Übungsmythen, von denen viele glauben, dass sie wahr sind.
Übung Nr. 1 funktioniert für alle
QuelleSport ist etwas, das jeder machen sollte - zumindest sagen das die meisten Leute. Und wir sollten uns regelmäßig bewegen, um gesund zu bleiben. Bemerkenswert ist jedoch, dass jeder Mensch einzigartig ist und unterschiedliche Körpertypen und -zustände aufweist.
Daher sind nicht alle Arten von Übungen für alle von Vorteil. Eine halbe Stunde Crossfit mag für Ihren Freund einfach sein, aber für Sie vielleicht nicht.
Nur weil viele Leute diese Art von Übung machen, heißt das noch lange nicht, dass Sie es auch gleich tun sollten. Um herauszufinden, welche Art von Übung für Sie die beste ist, besuchen Sie Ihren Hausarzt, um Ihre allgemeine Gesundheit zu beurteilen, oder lassen Sie sich von einem Personal Trainer helfen, um ein speziell für Sie entwickeltes Programm zu erstellen.
# 2 Fleckenreduzierendes Fett ist tatsächlich wirksam
Die Leute plädieren dafür, „Hunderte von Crunches zu machen“, um das böse Flab, das den Magen umhüllt, loszuwerden, aber sie erkennen kaum, dass Körperflab nicht durch einfache Reduzierung der Flecken beseitigt werden kann.
Um die relativ große Menge an Fett in Ihrem Körper loszuwerden, müssen Sie es wirklich auf die harte Tour tun - durch regelmäßige schweißtreibende Cardio-Übungen und Muskelkater-Krafttraining oder besser gesagt eine Kombination aus beidem.
# 3 Sie verbrennen Kalorien nur, wenn Sie schwitzen
QuelleDer Mythos besagt, dass man keine Kalorien verbrennt, wenn man nicht schwitzt. Deshalb ziehen sie Saunaanzüge an oder schließen alle Fenster und schalten die Ventilatoren aus, damit sie mehr schwitzen.
Experten widerlegen diese Aussage, indem sie dem entgegenwirken, dass das Schwitzen den Körper nur vor Überhitzung schützt, indem es ihn abkühlt. Es hat eigentlich keinen Zusammenhang mit der Menge an Kalorien, die Sie durch Training verbrennen.
Es gibt viele Leute, die intensive Übungen machen, aber nicht viel schwitzen.
Das Schlimmste an diesem Mythos ist, dass Sie sich möglicherweise zu sehr darauf konzentrieren, viel zu schwitzen und das Trinken von Wasser zu vergessen, wodurch Sie dehydriert werden.
Das Ausarbeiten # 4 wandelt meine Fette in Muskel um
Sie können aufgeregt sein, zu rennen und zu denken, dass es Ihre Fette verbrennt und Sie fit macht. Dies ist leider nicht immer der Fall. Wenn Sie schlank und muskulös sein möchten, müssen Sie auf jeden Fall zuerst diese Fette verbrennen und dann Muskeln aufbauen.
Herz-Kreislauf-Übungen helfen Ihnen, Fette zu verbrennen, und Kräftigungsübungen helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen. Das ist der Grund, warum es großartig ist, dies zusammen zu tun.
Kombinationsübungen wie Zirkeltraining, Plyometrics und HIIT machen auch den Trick. Wenn Sie mehr als Ihren gerechten Anteil an Flab im Körper haben, müssen Sie möglicherweise etwas härter arbeiten als Ihre Kollegen.
# 5 Ich habe bereits für den Tag trainiert, daher habe ich die Möglichkeit, frei zu essen, was immer ich will
QuelleDies scheint der am weitesten verbreitete Mythos zu sein, bei dem die Menschen ihre Essgewohnheiten rechtfertigen, weil sie bereits trainiert haben. Es stimmt, niemand hält Sie davon ab, nach dem Training zu essen, was Sie wollen, aber es erschwert die Erreichung Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele.
Gesunde Ernährung und Bewegung gehen Hand in Hand, und Bewegung sollte keine Entschuldigung für Junk-Food sein.
Wenn Sie das nächste Mal Tipps zu Bewegung oder Ernährung (oder im Grunde genommen zu etwas anderem) erhalten, nehmen Sie es mit einem Körnchen Salz ein.
Nicht alles, was sich herumtreibt, ist real und wird von der Wissenschaft gestützt. Nehmen Sie sich also Zeit zum Forschen, Lesen und Lernen, damit auch Sie anderen helfen können, Informationen auszutauschen, die tatsächlich zuverlässig und real sind.
Jetzt, da wir unsere ersten fünf entlarvt haben, ist es an der Zeit, der Liste weitere hinzuzufügen. Auf welche Übungsmythen sind Sie gestoßen? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen!
Titelbild: www.weheartit.com
