Beginnen Sie das neue Jahr mit einer frischen Schiefertafel und reinigen Sie Ihren Körper durch Yoga. Diese Yoga-Posen werden Ihnen helfen, die Entgiftung zu geben, die Sie für einen positiven Kick-Start benötigen.
Warum Ihre Neujahrsvorsätze scheitern
Es ist der Beginn des neuen Jahres und jeder fasst Neujahrsvorsätze, die er mit gutem Willen einhalten will - eine strenge Diät einhalten, um nach Weihnachten abzunehmen, eine Entgiftung nur für den ganzen Körper, mehr ins Fitnessstudio gehen und Schokolade und Zucker für immer aufgeben!
Wir alle haben eine solche gute absichten, aber unsere persönlichen erwartungen sind oft zu hoch, und gerade weil wir uns unrealistische ziele setzen, die uns normalerweise etwas vorenthalten oder uns dazu bringen, etwas zu tun, das wir nicht besonders wollen, scheitern und uns schlecht fühlen über uns.
Warum ist Yoga die perfekte Lösung für das neue Jahr?
Yoga erfordert nicht, dass du etwas aufgibst, und es arbeitet dich auch nicht so hart, dass du jede Woche Angst vor deiner Matte hast. Was Sie tun, ist, Ihnen zu helfen, alle Ihre Gliedmaßen auszustrecken, Ihren Geist von all den stressigen und kontaminierenden Gedanken zu befreien, Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren und sich verjüngt und bereit zu fühlen, alles zu tun, was Sie tun müssen!
Wie einfach ist es, Yoga in Ihren Alltag zu integrieren?
Yoga ist so einfach in Ihren Alltag zu integrieren, dass es mit Sicherheit eine der Lösungen ist, die Sie nicht aufgeben werden, besonders wenn Sie die positiven Schwingungen und Vorteile Ihres täglichen oder wöchentlichen Yoga-Alltags spüren.
Das Tolle an Yoga ist, dass es nicht viel Platz oder Ausrüstung benötigt, denn alles, was Sie brauchen, ist der Platz für eine Yogamatte und Matten sind preiswert. Sie können auch die Intensität wählen, mit der Sie üben, denn beim Yoga geht es darum, eine persönliche Beziehung zu Ihrem eigenen Körper zu haben und diese in Ihrem eigenen Tempo zu entwickeln.
Sie können morgens nur kurze Zeit üben, was sich in Ihren Arbeitsalltag einfügt und Sie mit Energie und Konzentration versorgt. Oder Sie können einmal pro Woche zu einem Yoga-Kurs gehen, vielleicht am Wochenende oder am Abend, wo Sie mit einem Lehrer und anderen Yogis üben können, um Motivation zu erlangen. Du wählst!
Wie kann Yoga helfen, Ihren Körper zu entgiften?
Beim Yoga geht es um die Beziehung und Verbindung zwischen Körper und Geist. Sie bewegen sich achtsam durch eine Abfolge von Körperhaltungen, von denen jede unterschiedliche Bereiche streckt und stärkt. Dabei verwenden Sie Atemtechniken, die Ihren Körper mit Luft und Raum füllen und Ihnen das Gefühl geben, gereinigt und flexibler zu sein. Je mehr frische Luft Sie einatmen, desto mehr alte Luft atmen Sie wieder aus! Wenn wir normal atmen, nutzen wir unsere Lunge nicht voll aus, sodass die Luft in unserem Körper nicht bei jedem normalen Atemzug einen vollständigen Kreislauf erhält. Tiefes Atmen ändert dies und lässt Sie sich des Raums, den Sie in Ihrem Körper haben, und des Potenzials, das Ihr Körper noch weiter ausdehnen muss, bewusster fühlen. Nach einer guten Yogastunde können Sie sich völlig ausgerichtet und „offen“ fühlen - gereinigt.
Drei Yoga-Posen für Ihr Neujahrs-Detox
Quelle- Vorwärtsfalte mit weitem Bein (mit einer Drehung) - Platzieren Sie Ihre Beine etwa drei bis vier Fuß auseinander, wobei Ihre Füße nach vorne und leicht nach innen zeigen. Nehmen Sie Ihre linke Hand zu Ihrem rechten Knöchel oder Schienbein, falten Sie Ihren Körper an der Hüftfalte, anstatt Ihren Rücken abzurunden, und reichen Sie Ihre rechte Hand zur Decke und lehnen Sie sich zurück. Wenn sich das gut anfühlt, bleiben Sie in dieser Position. Oder Sie können Ihren rechten Ellbogen beugen und die Oberseite Ihres linken Oberschenkels anfassen und sich zurücklehnen. Halten Sie die Position für fünf tiefe Atemzüge ein und aus und kehren Sie dann zurück, bevor Sie auf der anderen Seite wiederholen. Dies ist ein großartiger Schritt, um Ihre engen Kniesehnen zu dehnen und Spannungen aus Ihrem Rücken zu lösen, die Flexibilität zu fördern und Sie sich leichter, ruhiger und beweglicher fühlen zu lassen.
- Hohe Longe Twist-Wiederholungen - Stellen Sie sich unten auf Ihre Matte und bringen Sie Ihren linken Fuß nach vorne in eine hohe Longe, so dass Sie mit Ihrem gebeugten Knie einen rechten Winkel bilden. Atme ein, um deine Beine zu strecken und deine Arme hoch zu heben, und spüre, wie du dich über die Seitenlängen deines Körpers streckst. Jetzt weiter, dann ausatmen, zurück zu hohen Ausfallschritten und Drehungen kommen und den rechten Arm nach vorne und den linken Arm nach hinten strecken. Atme dann in die Mitte ein. Machen Sie zwischen zehn und zwanzig davon, bevor Sie auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Es wird Ihre Kraft testen, Ihre Muskeln verlängern und Ihren Herzschlag erhöhen.
- Abwärtsgerichteter Hund - Von der Kinderhaltung aus, in der Sie mit geraden Armen und fest in die Matte gedrückten Händen mit dem Gesicht nach unten auf der Matte knien, die Finger spreizen und die Hüften in den Himmel heben, sodass Ihr Körper eine umgedrehte V-Form bildet. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Rücken gerade zu halten, und drücken Sie die Fersen Ihrer Füße wie Ihre Hände fest in die Matte, um sich besser zu erden und Ihre Kraft zu verbessern. In dieser Ruhepose werden Sie das Gefühl haben, zu lesen, um Ihre Yoga-Praxis zu beenden.
Erzählen Sie uns von Ihren Neujahrs-Yoga-Zielen!
Begeistern Sie uns mit Ihren Neujahrsvorsätzen. Wie haben Sie Yoga letztes Jahr in Ihr Leben aufgenommen und wie hat es sich auf Sie ausgewirkt? Wie wollen Sie Ihre Yoga-Praxis in diesem Jahr aufrechterhalten oder vorantreiben? Teilen Sie Ihre inspirierenden Tipps mit anderen OrandaStyle Yogis!
