Wenn Sie an Groll oder Wut in gigantischen Ausmaßen festhalten, ist es Zeit, sie loszulassen, damit Sie zu Ihrem lebenslustigen Selbst zurückkehren können.
Wie ein guter Freund von mir sagt: „Wut ist wie Rost. Es wird dich von innen heraus zerstören. “
Sie müssen einen Weg finden, um Bitterkeit und Ressentiments aus Ihrem System herauszuholen, denn wenn Sie dies nicht tun, laufen Sie Gefahr, von Grund auf zu verfaulen. Sie verursachen so viel internen Schaden, dass Sie ihn möglicherweise nie beheben können.
Aus diesem Grund geht es Ihnen umso besser, je eher Sie feststellen, was an Ihnen nagt.
Hier sind sieben todsichere Möglichkeiten, wie Sie Ihren aufgestauten Ärger auf eine Weise loslassen können, die beinahe sicherstellt, dass Sie ein Leben voller Glück und Liebe führen:
# 1 - Verschnaufpause
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmung aufflammt, sollten Sie besser weggehen und eine Verschnaufpause einlegen, anstatt zu versuchen, in der Situation zu bleiben und zu explodieren.
Obwohl Sie möglicherweise daran arbeiten, ein Problem zu beheben, ist eine qualitativ hochwertige Lösung normalerweise nicht zu finden, wenn der Ärger das Beste aus Ihnen herausholt. Stattdessen agierst du emotional und alle Gründe gehen aus dem Fenster.
Hab keine Angst, weit weg zu kommen, wenn die Dinge zu angespannt werden. Ja, es kann sich verzögern, die Probleme zu beheben, aber Sie müssen weniger Probleme beheben, als wenn Sie nicht gehen, wenn Sie etwas sagen oder tun, was Sie bereuen werden.
Es ist mehr oder weniger eine Form der Schadensbegrenzung. Außerdem werden Sie in der Lage sein, besser zu denken, sobald Sie aus der Situation heraus sind und Ihren Kopf ein wenig frei haben.
# 2 - Trainiere es aus deinem Körper heraus
QuelleWenn Sie viele negative Emotionen aufgestaut haben, ist es möglicherweise am besten, sie durch Training direkt aus Ihrem Körper heraus zu trainieren. Ihr Körper muss die negative Energie loswerden und körperliche Aktivität ist der gesündeste Weg, um dieses Ziel zu erreichen.
Sie können eine Person sein, die sich bei einem langen, langsamen Spaziergang oder beim Yoga sofort besser fühlt. Oder vielleicht bist du etwas intensiver und brauchst ein hartes Training, bei dem jede Pore in deinem Körper schwitzt, um Erleichterung zu verspüren.
In beiden Fällen werden Sie die Vorteile des Trainings fast sofort bemerken, wenn Ihr Körper gute Endorphine freisetzt, die dazu beitragen, Ihre negative Einstellung aus Ihrem Körper zu verdrängen.
# 3 - Sprechen Sie nicht, bevor Sie denken
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie wütend sind, ist zu sprechen, bevor Sie darüber nachdenken, was Sie sagen werden.
Obwohl Ihre Impulse Sie möglicherweise dazu verleiten, sich auf jemanden einzulassen, der Sie verletzt, ist es für Sie viel besser, sich auf die Zunge zu beißen, bis Sie eine Reaktion vorbereiten können, die zu Ihren Gunsten funktioniert.
Zugegeben, es kann sehr schwierig sein, dies zu tun, insbesondere wenn Sie an einer hitzigen Diskussion über etwas beteiligt sind, das Sie ziemlich leidenschaftlich finden.
Wenn Sie jedoch ein wenig Kontrolle und Zurückhaltung üben können, wenn das Problem aufflammt, werden Sie wahrscheinlich ernster genommen, wenn Sie schließlich mit einer durchdachten Antwort antworten.
# 4 - Setzen Sie Kreativität ein, um Ihre Wut zu lindern
QuelleJeder geht auf seine Weise mit Wut um. Und wenn Sie eine kreative Seite haben, sind die Möglichkeiten endlos.
Sie können so gut wie jede Kunst oder jedes Handwerk tun, um sich von dem zu lösen, was Sie schmerzt. Sie können Ihr Unbehagen oder Ihre Unzufriedenheit auf produktive und konstruktive Weise zum Ausdruck bringen, die ein künstlerisches Flair hat.
Vielleicht beruhigt dich Malen oder Zeichnen und lenkt dich von allem ab, was dich stört. Vielleicht zeichnen Sie sich durch Gedichte oder Schreiben aus und finden, dass es therapeutisch ist, Ihre Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen.
Es spielt keine Rolle, was Sie tun, tun Sie einfach etwas, um Ihrem Körper zu helfen, seinen Ärger loszulassen und zu heilen.
# 5 - Meditiere
Manchmal ist es die beste Art, Ihren Körper zu beruhigen, einige Zeit allein in der Stille zu verbringen. Befreien Sie sich von den Problemen, die Sie plagen, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf so grundlegende Dinge wie das Atmen.
Sie werden feststellen, dass Sie durch die regelmäßige Ausführung dieser einfachen Handlung in der Lage sind, mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt.
Es gibt viele geführte Meditationsvideos auf YouTube, die Ihnen dabei helfen, wenn Sie mit dieser wütenden Kunst noch nicht vertraut sind.
Sie können dies auch alleine tun, indem Sie einfach einen schönen ruhigen Platz zum Sitzen finden und sich auf die Luft konzentrieren, wenn sie in Ihren Körper eintritt und ihn verlässt. Wenn dein Geist wandert, bring ihn einfach wieder zu deiner Atmung zurück.
# 6 - Behalte deinen Sinn für Humor
QuelleZugegeben, wenn die Gemüter auf Hochtouren sind, kann es extrem schwierig sein, den Sinn für Humor zu behalten. Dies ist jedoch an dieser Stelle noch wichtiger, da das Leben nur so intensiv ist, wie Sie es zulassen.
Mit anderen Worten, wenn Sie sich dafür entscheiden, das Geschehen als eine Lebens- oder Todessituation zu betrachten, in der es sich wirklich nicht handelt, wird das Problem möglicherweise noch viel schlimmer, als es sein muss.
Natürlich gibt es eine Zeit und einen Ort für Humor, also muss man das im Hinterkopf behalten. Wenn Sie sich zum Beispiel mitten in einem wichtigen Arbeitstreffen befinden, kann ein unzeitgemäßer Einzeiler oder ein Weisheitsriss eine Reihe von schlechten Ereignissen auslösen, da es den Anschein hat, als würden Sie die Angelegenheit nicht ernst nehmen.
Wenn Sie jedoch in anderen Situationen Ihren Sinn für Humor bewahren, kann dies das Eis brechen und alle anderen ein wenig entspannen.
# 7 - Wissen Sie, wann Sie sich über Ihrem Kopf befinden
Wenn Sie einen Zorn oder Hass haben, den Sie nicht loslassen oder abschütteln können, egal wie sehr Sie es versuchen, dann ist es unerlässlich, dass Sie erkennen, dass Sie über Ihrem Kopf sind.
Vielleicht ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, damit Sie auf ein Leben hinarbeiten können, das Sie stärkt und energetisiert, im Gegensatz zu einem Leben, das Ihnen die Freude entzieht und Sie sich träge und bitter fühlen lässt.
Es ist keine Schande, ein wenig Hilfe zu suchen oder sich beraten zu lassen.
Zertifizierte Fachleute können Ihnen die Tools zur Verfügung stellen, die Sie zur Lösung Ihrer Probleme benötigen, damit Sie ein produktives und glückliches Leben führen können. Außerdem ist es doch besser, als die ganze Zeit verrückt zu sein, oder?
Lass deinen Zorn los und lerne, wieder Spaß zu haben. Das Leben ist zu kurz, um etwas anderes zu tun.
