Was ist emotionale Intelligenz? Wie entwickle ich meinen EQ?

Was ist emotionale Intelligenz? Wie entwickle ich meinen EQ?
Was bedeutet Ihrer Meinung nach emotionale Intelligenz? Sie werden es bald herausfinden, wenn Sie es nicht tun. Sich selbst und andere zu verstehen und zu akzeptieren kann schwierig, aber sehr befreiend sein.

Es gibt einige Menschen auf der Welt, die im Allgemeinen mit sich selbst in Frieden zu sein scheinen. Die Welt ist mit verschiedenen Arten von Persönlichkeiten gefüllt; von natürlich geborenen Leitern zu Betreuern. Es gibt auch einige, die nur Menschen lesen und verstehen können, was sie brauchen.

Warum sind manche emotionaler eingestellt als andere?

Emotionale Intelligenz bedeutet nicht unbedingt, dass Sie reifer sind als alle anderen, es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie spirituelle Erleuchtung gefunden haben, und es bedeutet sicherlich nicht, dass Sie besser sind als alle anderen.


Was es bedeutet, ist, dass Sie einige Dinge besser verstehen als die meisten. Hier ist der Grund.

1. Was ist emotionale Intelligenz?

menschlicher Kopf mit rotem Herz- und Wandhintergrund

Der einfachste Weg, emotionale Intelligenz zu erklären, ist folgender: Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen und zu verstehen oder die Emotionen anderer zu erkennen und sich in sie hineinzuversetzen. Es gibt drei Arten von emotionaler Intelligenz: intrapersonal, zwischenmenschlich und eine Mischung aus beiden.


Menschen, die emotional intelligent sind, haben die Kontrolle über ihre Gefühle. Kannten Sie zum Beispiel jemals jemanden, der selbst in der hitzigsten Debatte ruhig bleiben kann? Haben Sie jemals jemanden gekannt, bei dem Leute zu ihnen aufschauen und Anweisungen befolgen, obwohl sie keine Führungsposition innehaben?

Das sind Menschen mit emotionaler Intelligenz.

2. Intrapersonale Intelligenz

Weinende Frau


Intrapersonale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu kennen und zu verstehen. Ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen verstehen ihre eigenen Gefühle nicht oder können Muster in ihrem Verhalten nicht erkennen.

Lassen Sie mich Ihnen ein persönliches Beispiel geben. Jeden Monat am Tag zuvor und an dem Tag, an dem ich mit der Menstruation beginne, werde ich zu einer absolut verrückten Person, die ich nicht einmal kenne. Ich weine ohne Grund, ich fühle mich wertlos, hoffnungslos und manchmal habe ich das Gefühl, als hätte das Leben überhaupt keinen Sinn. Ich kann die einfachsten Aufgaben nicht erledigen und verbringe den Tag in der Regel, wenn möglich, im Bett.

Das passiert jeden Monat. Ich weiß, dass es so ist, und ich weiß, dass es nächsten Monat wieder vorkommen wird, aber ich kann nichts tun, um es zu stoppen.

Das Erkennen, dass es hormonell ist, hat mich jedoch davon abgehalten, an diesen Tagen zu handeln. Ich vermeide Auseinandersetzungen mit Menschen (normalerweise, indem ich Menschen im Allgemeinen vermeide), lasse mich weinen und fühle mich elend und hole es aus meinem System heraus, und dann warte ich ein paar Tage, die erforderlich sind, damit ich mich besser fühle und meine normale Arbeit beginne tägliche Routine.

Bei intrapersonaler Intelligenz geht es nicht darum, Ihre Gefühle zu stoppen oder die ganze Zeit „glücklich“ zu sein, sondern zu erkennen, wie Sie sich fühlen, zu verstehen, dass Ihre Gefühle gültig sind (auch die negativen) und zu wissen, wann sie vergehen oder wann Sie Hilfe suchen sollten.

3. Zwischenmenschliche Intelligenz

Zwischenmenschliche Intelligenz ist anders. Es ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer um Sie herum zu kennen und zu verstehen. Haben Sie jemals einen dieser "besseren" Verkäufer gehört? Weißt du, diejenigen, die WAAAAYYY zu viel Energie haben und übermäßig begeistert von ihrer Arbeit sind?

Sie saugen Leute an, nicht wahr?

Das liegt daran, dass sie verstehen, dass Menschen sich gut fühlen und sich in der Lage fühlen müssen, Erfolg zu haben. Diese natürlich geborenen Verkäufer (Sie sehen sie oft in Infomercials) haben zwischenmenschliche Intelligenz und sind in der Lage, eine Menschenmenge mit Energie zu versorgen.

Führungskräfte wie Marin Luther King Jr. und Margaret Thatcher sind ebenfalls gute Beispiele für zwischenmenschliche Intelligenz. In der Lage zu sein, die Emotionen der Menschen, mit denen Sie sprechen, zu interpretieren, die Menge zu kontrollieren und sie zu Ihrer Denkweise zu bewegen, erfordert in der Tat viel zwischenmenschliches Geschick und Intelligenz.

4. Das Fähigkeitsmodell

Freundlicher Händedruck junges Paar

Nicht alle Wissenschaftler glauben jedoch, dass emotionale Intelligenz gültig ist. Da es sich nicht um eine erlernte Intelligenz handelt oder etwas, das Sie wirklich wissenschaftlich messen können, wird argumentiert, dass emotionale Intelligenz keine „echte“ Intelligenz ist.

Egal, wie Sie zu dieser Debatte stehen, es gibt immer noch drei verschiedene wissenschaftliche Modelle, die mit emotionaler Intelligenz einhergehen. Das erste ist das „Fähigkeitsmodell“.
Das Fähigkeitsmodell basiert auf vier Konzepten emotionaler Intelligenz:

1) In der Lage sein, Ihre Gefühle und die Gefühle anderer zu erkennen und zu erkennen

2) Die Fähigkeit, Emotionen zu nutzen, um das Denken zu erleichtern

3) Die Fähigkeit zu verstehen, wie eine Emotion zu einer anderen führen kann

4) In der Lage sein, Gefühle in sich selbst und in anderen zu verwalten

Das Erlernen dieser vier Konzepte emotionaler Intelligenz kann Jahre dauern. Um emotionale Intelligenz zu haben, müssen Sie nach diesem Modell in der Lage sein, Ihre Gefühle zu kontrollieren, bei Bedarf Gefühle zu erzeugen, zu verstehen, wie andere fühlen, und die Gefühle anderer zu kontrollieren.

Es kommt vor, dass Staats- und Regierungschefs und Revolutionsführer häufig diese Merkmale aufweisen. Man muss wirklich in der Lage sein, die Gefühle anderer zu verstehen und zu kontrollieren, um ein Führer zu sein. Nicht alle Führungskräfte nutzen ihre Macht zum Guten, aber sie haben alle emotionale Intelligenz.

5. Das gemischte Modell

Das zweite Modell der emotionalen Intelligenz ist das gemischte Modell. Ähnlich wie das Ability-Modell bietet das Mixed-Modell einen zusätzlichen Schritt im Konzept der emotionalen Intelligenz.

1) Die Fähigkeit, eigene Emotionen zu erkennen

2) Die Fähigkeit, deine eigenen Emotionen zu kontrollieren

3) Die sozialen Fähigkeiten, die erforderlich sind, um die Emotionen anderer Menschen zu verändern

4) Die Gefühle anderer mitfühlen

5) Motivation, sich auf eigene Ziele und Erfolge einzulassen

Das gemischte Modell legt nahe, dass emotionale Intelligenz nicht nur das Verständnis für sich und andere ist, sondern auch das Streben nach der Erreichung Ihrer eigenen persönlichen Ziele.

Viele von uns haben unterschiedliche Ziele und Träume. Allzu oft geben wir diese Träume auf und legen sie beiseite, weil wir das Gefühl haben, dass wir sie niemals erreichen könnten oder dass wir uns sogar bemühen sollten, sie zu erreichen.

Emotionale Intelligenz umfasst nach dem gemischten Modell das Setzen und Erreichen (oder das echte Streben nach Erreichen) Ihrer eigenen persönlichen Ziele. Menschen, die den Mount Everest besteigen oder den englischen Chanel schwimmen, sind Teil des gemischten Modells.

6. Das Trait-Modell

Eines der neuesten Modelle der emotionalen Intelligenz, das Trait-Modell, ist das Gegenteil der beiden, die wir bereits behandelt haben. Anstatt Ihre emotionale Intelligenz an Ihrer Fähigkeit zu messen, die Menschen und Situationen um Sie herum zu verstehen und zu kontrollieren, konzentriert es sich auf Ihre Fähigkeit, sich selbst wirklich zu kennen. Es geht tiefer in die Idee der Selbstintelligenz ein und konzentriert sich auf Ihr Wissen über Ihre eigenen Gefühle.

Wie ich bereits erwähnt habe, sind sich viele Menschen ihrer eigenen Gefühle nicht wirklich bewusst. Sie verstehen nicht, was sie fühlen oder, was noch wichtiger ist, warum sie so fühlen, wie sie es tun.

Es gibt einen Fragebogen, den das Trait-Modell verwendet, um Ihre persönliche emotionale Intelligenz zu testen. Im Gegensatz zu den beiden anderen Merkmalen müssen Sie kein natürlicher Anführer oder eine äußerst zielorientierte Person sein, um über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz zu verfügen. Sie müssen wirklich nur selbstbewusst sein. Was oft viel schwieriger ist als es sich anhört.

7. Warum ist emotionale Intelligenz so wichtig?

Porträt von zwei hübschen Freunden im Café Innen trinken und reden

Emotionale Intelligenz ist aus vielen Gründen wichtig. Es ist am Arbeitsplatz sehr gefragt, weil emotional intelligente Menschen dazu neigen, Dinge zu erledigen. Sie sind zielorientiert und natürliche Führungskräfte, was bedeutet, dass sie auch andere Menschen motivieren können. Emotionale Intelligenz bedeutet häufig auch, dass Sie sich in Anrufer einfühlen können, was in der Welt des Kundenservice von großer Bedeutung ist.

Außerhalb der Belegschaft ist emotionale Intelligenz wichtig für Ihr eigenes Wohlbefinden. Wenn Sie nicht erkennen und verstehen, wer Sie sind, können Sie andere nicht wirklich verstehen oder ihnen helfen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle nicht bewusst sind, werden Sie wahrscheinlich in negative Verhaltensweisen wie Drogen- und Alkoholabhängigkeit verfallen, da Sie sich Ihren Problemen nicht stellen und nicht mit Ihren Emotionen umgehen können.

Emotionale Intelligenz macht Sie nicht besser als andere, sie macht Sie nicht automatisch zu einem großartigen Führungspersönlichkeitsmenschen, aber sie gibt Ihnen einen Vorteil am Arbeitsplatz, sie gibt Ihnen eine bessere Selbstmotivation und ermöglicht es Ihnen, persönliche Lebensherausforderungen zu meistern.

8. Wie man emotionale Intelligenz gewinnt

Emotionale Intelligenz ist nichts, womit wir geboren wurden. Es braucht Zeit und Mühe, um sich zu entwickeln. Wenn Sie emotionale Intelligenz erlangen möchten, sollten Sie am besten mit sich selbst beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas erkennen, wenn Sie es fühlen. Sind Sie glücklich? Warum? Bist du wütend? Warum?
Wissen Sie, was Sie fühlen.

Wisse auch, dass das, was du fühlst, in Ordnung ist. Wenn wir erwachsen werden, wird uns oft gesagt, dass es nicht in Ordnung ist, verletzt oder verrückt zu sein oder Begierde zu verspüren, und wir wachsen damit auf, diese Gefühle zu verbergen oder uns dafür zu schämen. Sie müssen verstehen, dass jedes Gefühl gültig ist. Sie haben das Recht, so zu fühlen, wie Sie es tun.

Das bedeutet nicht, dass Sie das Recht haben, auf diese Gefühle einzugreifen. Nur weil Sie die Reifen Ihres Ex-Autos aufschneiden möchten, haben Sie nicht das Recht, dies tatsächlich zu tun.

Emotionale Intelligenz ist es, Ihre Emotionen zu erkennen und zu wissen, wann und wann Sie NICHT darauf reagieren müssen.

Führen Sie ein Tagebuch über Ihre täglichen Gefühle und suchen Sie nach Zyklen. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die an saisonaler Depression oder monatlicher Depression leiden (wie ich selbst). Das Erkennen Ihrer eigenen emotionalen Zyklen hilft Ihnen dabei, die Kontrolle über Ihre Gefühle zu erlangen und zu wissen, wann etwas normal ist und wann etwas nicht.

Übe, anderen gegenüber einfühlsam zu sein. Versuchen Sie, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und dessen Emotionen zu spüren. Es ist schwierig, andere zu verstehen und ihre Freude oder ihren Schmerz wirklich zu spüren, aber es hilft Ihrer emotionalen Intelligenz, sowohl auf zwischenmenschlicher als auch auf intrapersonaler Ebene zu wachsen.

Bemühen Sie sich und erreichen Sie wirklich Ihre Ziele. Auch wenn es sich um ein kleines Ziel handelt, z. B. das Aufräumen des Hauses an Ihrem freien Tag oder das Schreiben eines Briefes an einen alten Freund, verspüren Sie ein Gefühl der Leistung und Freude, wenn Sie diese Ziele erreichen. Schließlich werden Sie in der Lage sein, viel höhere Ziele zu erreichen und zu erreichen.

Emotionale Intelligenz befriedigt sich selbst und hilft Ihnen wirklich, sich selbst und andere um Sie herum zu verstehen. Glauben Sie nicht, dass es an der Zeit ist, mehr über Sie zu erfahren?

Emotionale Intelligenz - was ist das eigentlich? (Januar 2021)


Tags: Emotionen gesunde Beziehung Selbstermächtigung

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