Ich habe das Gefühl, dass jede Frau mindestens einmal versucht hat, eine Diät zu machen, um den Körper zu erreichen, den sie erreichen möchten. Meistens funktionieren diese Diäten jedoch nie. Hier ist warum.
Die Anzahl der Diäten, die ich mir vorgenommen habe, um ein paar Kilo abzunehmen und mich gesünder zu fühlen, ist verrückt. Tatsächlich machten mich diese Diäten verrückt und arbeiteten nie für mich.
Wenn Sie in den gleichen Zyklus geraten, in dem Sie versuchen, eine Diät zu machen, können Sie hier etwas falsch machen.
1. Sie betrachten es als „Diät“
Ich bin ehrlich dazu gekommen, das Wort "Diät" zu hassen. Es ist mit einem so negativen Stigma verbunden, und wenn jemand sagt, dass er eine Diät macht, klingt er nie glücklich darüber.
Eine andere Art, darüber nachzudenken, ist, dass Sie Ihren Lebensstil ändern. Ich werde weiter erläutern, wie Sie dies auf positivere Weise tun können und warum das, was Sie tun, nicht funktioniert.
Das erste, was Sie tun müssen, ist jedoch, die negativen Gefühle auszuschalten, die mit der „Diät“ einhergehen. Ändern, wie Sie essen, muss überhaupt keine negative Sache sein. Tatsächlich kann es sich mit der richtigen Einstellung als etwas sehr Positives herausstellen.
2. Sie sind zu restriktiv
Die Diät Nummer eins, die ich sehe und die ich oft ausprobiert habe, ist eine kohlenhydratarme oder sogar eine kohlenhydratfreie Diät. So kann man das überhaupt nicht machen. Kohlenhydrate sind nicht schlecht für dich.
Wenn Sie alle Kohlenhydrate aus Ihrer Diät streichen, werden Sie irgendwann an Gewicht verlieren und wieder zunehmen. Es ist nicht gesund, das deinem Körper anzutun; Ihr Gehirn und Körper brauchen Kohlenhydrate, um zu überleben.
Nudeln, Brot, Reis oder andere Kohlenhydrate zu essen ist nicht schlecht für Sie, solange es mit anderen gesunden Lebensmitteln verzehrt wird. Carb up: Beschränken Sie sich nicht darauf.
Die Einstellung, dass Kohlenhydrate schlecht für Sie sind, muss sofort verschwinden. Dies gilt auch für Diäten, bei denen der gesamte Zucker ausgeschnitten wird, was viel zu restriktiv ist. Unser Körper braucht Zucker, um zu überleben.
Konzentrieren Sie sich darauf, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, anstatt so viele Dinge auszuschneiden. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Wenn Sie zu restriktiv sind, werden Sie am Ende nerven, weil Sie sich so viel vorenthalten. Konzentrieren Sie sich darauf, die guten Lebensmittel hinzuzufügen, anstatt die schlechten auszuschneiden.
3. Sie essen Lebensmittel, die Sie hassen
Ein weiterer Fehler, den Menschen häufig machen, wenn sie Diät halten, ist, dass sie nur Lebensmittel essen, die sie hassen, weil sie gesünder sind. Es macht dich absolut elend.
Ich verstehe: Menschen werden alles tun, um dünn zu sein, auch wenn es bedeutet, ihr Glück zu opfern. Ich war dort.
So oft werden die Leute darüber stöhnen und stöhnen, wie schrecklich das Essen auf der Diät ist, auf der sie sind. Halt genau dort an. Ersetzen Sie die Lebensmittel, die Sie hassen, durch Lebensmittel, die Sie tatsächlich gerne essen, aber die gesünder sind.
Gesunde Rezepte und Alternativen für etwas, das Sie vielleicht lieben, sind überall erhältlich. Foltern Sie sich nicht, indem Sie Nahrungsmittel essen, die Sie hassen.
Dies ist auch der Grund, warum "Diät" ein so negativer Begriff ist. Essen Sie eine Fülle von gesunden Lebensmitteln, die Sie lieben. Erforschen Sie verschiedene Lebensstile, von denen Sie glauben, dass sie verschiedene Speiseoptionen beinhalten, die Sie lieben und die Sie zum Essen und Zubereiten aufregen werden.
4. Du bist zu schwarz und weiß
Ein Fehler, den die Leute machen, wenn sie versuchen, auf Diät zu gehen, ist, dass sie zuerst extrem hart sind und ungefähr eine Woche lang darüber nachdenken, aber dann stürzen sie ab.
Das ist zu erwarten, wenn Sie zu viel Kraft auf einmal in etwas stecken. Nehmen Sie es in Schritten.
Schneiden Sie ungesunde Lebensmittel aus und fügen Sie gesunde hinzu, anstatt plötzlich zu versuchen, alles herauszuschneiden, was Sie an Konsum gewöhnt sind. Kalter Truthahn führt dazu, dass Sie das Gegenteil tun, was beunruhigend ist.
Sie sind ein Mensch: Machen Sie kleine Schritte und versuchen Sie nicht, eine extreme Ernährung auf einmal zu überwinden. Es gibt immer eine Grauzone.
5. Sie befinden sich in einem Teufelskreis
Es ist ein Teufelskreis aus Diäten, Kalorienreduzierung, Knabbern und Selbsthass, in den so viele junge Mädchen und Frauen geraten, dass es so schwer ist, damit aufzuhören.
Ich war schon in jungen Jahren dort und es kann einen wirklich elend machen. Ich komme immer noch in diese Denkweise, aber ich habe meinen Lebensstil geändert und festgestellt, dass es so ungesund ist.
Es ist so schrecklich zu leben, deinen Körper mit diesen Crash-Diäten zu verletzen und dich selbst zu hassen, egal was passiert. Ich verspreche Ihnen, dass es nie zu spät ist, diesen Kreislauf zu verlassen und ein gesünderes Leben zu führen, das frei von Diäten und Negativität ist, die mit dem Essen und dem Körperbild einhergehen.
Ich habe Veganismus gefunden, was bei mir funktioniert, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass dies nicht für Sie richtig ist, können Sie jederzeit zu einer anderen Art von gesünderem Lebensstil wechseln. Sie müssen nicht für immer in diesem Teufelskreis gefangen sein.
Körperbildprobleme können extrem schwächend sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körperbild Ihr Leben in Mitleidenschaft gezogen hat, bitten Sie um Hilfe und sprechen Sie mit jemandem. Keine Diät oder Änderung des Lebensstils wird das beheben. Eine gesunde Denkweise steht an erster Stelle. Prost auf ein gesundes und glückliches Leben.
Haben Sie weitere Tipps für einen gesunden Lebensstil, bei dem es nicht um extreme Diäten geht? Wenn ja, Kommentar unten. Bitte liken oder teilen Sie diesen Artikel, wenn es Ihnen gefallen hat.
