Unkontrollierbares Händeschütteln kann die Folge vieler verschiedener Ursachen sein. Es kann ein Symptom für verschiedene Erkrankungen sowie für Alter und Angst sein.
Bestimmte Medikamente können auch Handzittern verursachen, während manche Menschen genetisch dafür prädisponiert sind. In den meisten Fällen kann Handtremor jedoch leicht behandelt und dadurch reduziert oder sogar gestoppt werden. Im Folgenden finden Sie einige nützliche Tipps, wie Sie verhindern können, dass Ihre Hände zittern, und wie Sie die Kontrolle über sie wiedererlangen können.
1. Beseitigen Sie Koffein
Reduzieren Sie zuallererst Ihre Koffeinaufnahme auf ein Minimum oder beenden Sie sie vollständig. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem und übermäßiger Koffeinkonsum kann eine der Hauptursachen für zitternde Hände sein. In schwereren Fällen kann Koffein auch zu Kopfschmerzen, Schwindel, Angstzuständen und schwerem Herzklopfen führen.
Vermeiden Sie daher Kaffee und alle koffeinhaltigen Getränke und Speisen.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Zu viel Nikotin kann zu zitternden Händen führen oder das bestehende Zittern der Hände verschlimmern und noch verstärken. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihre Hände zittern, sollten Sie auf jeden Fall mit dem Rauchen aufhören.
3. Alkohol reduzieren oder eliminieren
Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihr Nervensystem beeinträchtigen und zu schwerem Zittern führen. Wenn Sie das Gefühl haben, viel zu trinken, sollten Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Bestimmte Medikamente können eine Vielzahl unerwünschter Wirkungen hervorrufen, einschließlich Handzittern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie ihn, ob einige der Pillen, die Sie derzeit einnehmen, zu zitternden Händen führen können. Er kann die Dosierung senken oder ein anderes Medikament verschreiben.
5. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel
Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, wird Ihrem Körper Energie entzogen, und dies kann auch zu Zittern und zitternden Händen führen.
- Essen Sie viel zuckerhaltige Lebensmittel verursacht einen plötzlichen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels, aber dann fallen sie auch sehr schnell wieder ab. Dies kann zu zitternden Händen und anderen Symptomen wie Schwäche und Reizbarkeit führen.
- Damit Ihre Hände nicht zittern, sollten Sie langsamer verdaute Kohlenhydrate wie süße Müsli und Obst zu sich nehmen.
6. Stress abbauen, Entspannungstechniken üben und genug Schlaf bekommen
Stress, Angst und Nervosität sind eine häufige Ursache für zitternde Hände. Sie sollten daher versuchen, sich zu entspannen und Stress und Anspannung in Ihrem Leben so weit wie möglich abzubauen.
Es gibt viele Arten von Entspannungstechniken, wie Meditation, Yoga und Atmung, die Ihrem Nervensystem große Vorteile bringen und zu Entspannung führen können.
Genügend Schlaf ist aber auch sehr wichtig! Schlaflose Nächte und Müdigkeit können auch zu Zittern und Zittern der Hände führen.
7. Fragen Sie Ihren Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche verschreibungspflichtige Behandlungen, die ein Zittern Ihrer Hände verhindern können. Es gibt viele Medikamente gegen Handzittern, die sehr nützlich sein können. Wenn Sie sie regelmäßig einnehmen, werden sie die Wackeligkeit verringern oder ganz aufhören.
8. Verhindern Sie, dass Ihre Hände mit Vitaminen und Mineralstoffen zittern
Nachfolgend sind einige der wichtigsten Vitamine und Mineralien aufgeführt, deren Mangel zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, einschließlich Handzittern. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen und Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die sie enthalten. Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Vitaminpräparat einnehmen.
Vitamine
- Vitamin B 12 ist wichtig, um gesunde Nerven zu erhalten, und es kann bei der Vorbeugung und Behandlung von Handzittern helfen.
Ein Vitamin B 12 -Mangel kann stattdessen Zittern in Armen und Beinen, Muskelschwäche, Gleichgewichtsverlust, Gedächtnisverlust und anderes verursachen. - Vitamin B1 pflegt die Nerven und schützt sie vor Schäden. Außerdem kann es dabei helfen, Händeschütteln zu verhindern.
Extrem niedrige Vitamin B 1-Spiegel können Zittern, Nervenschäden, Verwirrung, Koordinationsverlust, Muskelschwäche, Demenz usw. verursachen. - Vitamin B 6 unterstützt viele Aktivitäten des Nervensystems und sein Mangel kann auch zu Handzittern führen.
- Vitamin E-Mangel kann eine weitere Ursache für Wackelerscheinungen sein. Dieses Vitamin ist wichtig für die allgemeine Gesundheit unseres Nervensystems und kann zu Koordinations- und Gleichgewichtsverlust, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Reflexverlust und Muskelschwäche führen.
9. Mineralien
Elektrolyte übertragen elektrische Impulse von den Nerven auf die Muskeln. Wenn unser Körper von Elektrolyten erschöpft ist, können wir ernste Gesundheitsprobleme erfahren, einschließlich Zittern und zitternden Händen.
- Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen, die wiederum Handzittern verursachen können.
- Kalium kontrolliert die Aktivität unserer Muskel- und Nervenzellen und mit der Zeit kann sein Mangel auch zu zitternden Händen und Zittern führen.
- Calcium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff. 99% des Calciums befindet sich in Knochen und Zähnen, während die restlichen 1% im Blut zirkulieren. Diese 1% Kalzium sorgen für eine korrekte Kontraktion unserer Muskeln, fördern die Blutgerinnung und helfen unseren Nerven, Botschaften durch den Körper zu transportieren.
Extrem niedrige Kalziumwerte können häufiges Zittern, Wackeln, Muskelschwäche und viele andere Gesundheitsprobleme verursachen.
Alles in allem gibt es viele Möglichkeiten, die Ursache Ihres Handzitterns zu entdecken, sowie viele verschiedene Methoden, um das Zittern Ihrer Hände zu verhindern. Wenn Sie weitere nützliche Informationen haben, teilen Sie diese bitte im Kommentarbereich unten mit. Es wird sicherlich vielen anderen Lesern helfen, das peinliche und nervige Problem der wackeligen Hand zu lösen!
