Diese fünf köstlichen und gesunden Gewichtsverlust-Smoothies helfen Ihnen dabei, Übergewicht abzubauen, ohne dass Sie es merken. Schauen Sie sich unsere leckeren Rezepte an.
In den letzten Jahren hat sich der Smoothie zum beliebten gesunden Frühstück entwickelt. Es ist einfach zu machen und Sie können es nie falsch machen. Sie können jedes Obst oder Gemüse verwenden, das Sie möchten, und es wird immer köstlich sein.
Vorteile des täglichen Trinkens von Smoothies:
Foto- Sie halten Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt.
- Sie haben mehr Energie während des Tages.
- Sie werden die empfohlene tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse (Vitamine und Ballaststoffe) leicht erreichen.
- Sie werden Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
- Sie regulieren Ihr Verdauungssystem.
- Sie regulieren Ihren Blutzuckerspiegel.
- Sie werden Gewicht verlieren, ohne es zu merken.
- Sie werden Ihren Körper entgiften.
- Ihre Haut wird strahlen wie nie zuvor.
Hausgemachtes vs Laden gekauft
Machen Sie Ihre Smoothies am besten zu Hause, da Sie nie wirklich wissen können, ob der Take-away-Smoothie, den Sie täglich kaufen, Zucker enthält, um morgens ein paar Minuten zu sparen. Aus diesem Grund haben wir einige fantastische Smoothie-Rezepte zusammengestellt, mit denen Sie nicht nur jeden Tag gesund essen, sondern auch im Laufe des Jahres ein paar Kilo abnehmen können, ohne zu viel Aufwand zu betreiben.
Sie erhalten nicht nur ein großartiges gesundes Frühstück, sondern sparen auch Geld. Das Zubereiten Ihrer Smoothies zu Hause kostet Sie drei- bis viermal weniger als der Kauf eines Smoothies in einem schicken Geschäft. Außerdem ist die vollständige Kontrolle über die verwendeten Zutaten besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Machen Sie Ihren Smoothie immer aus frischem und biologischem Obst und Gemüse, das Sie in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder auf einem Basar gekauft haben.
Alle Rezepte sind für zwei Portionen gedacht, sodass Sie sie entweder mit einem Familienmitglied oder einem Freund teilen oder für einen späteren Zeitpunkt speichern können. Denken Sie daran, dass es am besten ist, Smoothies frisch zu servieren und zu trinken. Wenn Sie also planen, den zweiten selbst zu trinken, bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf.
Himbeer-Kokos-Smoothie
- 1 Tasse Kokosmilch
- 1 Banane
- ½ Tasse kaltes Wasser
- 1 Tasse Himbeeren
- 3-4 Minzblätter
Obwohl Kokosmilch reich an gesättigten Fettsäuren ist, kann sie Ihnen aufgrund ihrer einzigartigen Struktur mittelkettiger Fettsäuren dabei helfen, leichter als jede andere Art von Milch abzunehmen. Außerdem hilft die Minze dem Körper, Lebensmittel schneller zu verdauen und mehr Fett zu verbrennen.
Grüner Detox Smoothie
- 1 Stielkohl
- 1 Tasse Baby-Spinat
- ½ Tasse Zitronensaft
- ½ Zoll Ingwer
- 1/3 Gurke (geschält)
- 1 Birne
- 3 Minzblätter
- ½ Tasse kaltes Wasser
Dieser Smoothie ist ein echter Stoffwechselverstärker und gibt Ihrem Körper die perfekte Dosis an Ballaststoffen, um Ihren Tag zu beginnen. Der Grünkohl ist eine Vitamin-C-Bombe und eine großartige Quelle für Kalzium, das gut für die Knochen ist. Es ist als wichtiger Akteur im Kampf gegen Krebs, Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten bekannt. Es wird auch die entgiftende Kraft Ihres Körpers steigern.
Griechischer Joghurt Genuss
- 3/4 Tasse Milch
- ¼ Tasse fettfreier griechischer Joghurt
- 3/4 Tasse Brombeeren
- ½ gefrorene Banane
- Saft aus 1 Limette
- 1 TB Honig
Griechischer Joghurt ist ein proteinreiches Lebensmittel, das dazu beiträgt, Ihre Kalorienverbrennungskraft zu steigern. Die Brombeeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sowie zuckerarm. In Kombination erhalten Sie ein kalorienarmes Frühstück mit vielen guten Nährstoffen.
Einfacher köstlicher Clementine Smoothie
- 6 Clementinen
- 1 Tasse Eis
- ¼ Tasse Mandelmilch
Die Mandelmilch ist kalorienarm, aber voller Vitamine. Es wird Ihre Verdauung verbessern und Sie können es leicht zu Hause machen. Die Clementinen sind voller Vitamine C und B sowie Magnesium und Kalium.
Ananassonnenaufgang Smoothie
- 1 Tasse Wasser
- 1 Banane
- 1 Tasse Ananas
- ½ Zoll Ingwer
- 2 TB Zitronensaft
Die Ananas wird Ihren Magen platt machen und Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dies liegt daran, dass Ananas ein katabolisches Lebensmittel ist, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, um die Frucht zu verdauen als die Anzahl der Kalorien, die Sie aus der Frucht selbst verbrauchen. Ingwer ist berühmt für seine Mageneigenschaften, die Ihr Verdauungssystem ankurbeln. Es weckt den Stoffwechsel und macht es zu einer Fettverbrennungsmaschine.
Wenn Sie ein interessantes Rezept zum Teilen haben oder einige unserer köstlichen Smoothies probieren möchten, empfehlen wir Ihnen, uns im Kommentarbereich unten Ihr Feedback zu geben.
