5 fantastische Paleo-Diät-Rezepte

Ok, Sie haben den Artikel über die perfekte Figur der Paleo-Diät-Liste gelesen, Ihren Arzt konsultiert und entschieden, dass Sie die Paleo-Diät ausprobieren möchten. Das einzige Problem, das Sie jetzt noch haben, ist, was Sie kochen und essen werden. Keine Sorge, Ihr Problem wird sehr bald gelöst sein. Schauen Sie sich diese 5 fantastischen Paleo-Diät-Rezepte an.

Ich empfehle dringend, dass Sie alle diese Rezepte ausprobieren und Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, um Ihre eigenen Rezepte zu entwickeln. Es ist wirklich nicht so schwer, halte dich einfach an die Liste der Lebensmittel, die du essen darfst, und ich bin sicher, dass etwas auftaucht.

1. Paleo Frittata

Dies ist eine perfekte Frühstücksidee für alle, die sich an die Paleo-Diät halten. Bedenken Sie jedoch, dass die Ernährung Sie auf maximal 6 Eier pro Woche beschränkt, sodass Sie nicht wirklich viel davon haben können. Das folgende Rezept ist für 4 Portionen geeignet.

Zutaten:

• 4 Eier
• 1 EL Olivenöl
• 1 Packung tiefgefrorene Artischocke oder die gleiche Menge anderen tiefgefrorenen Gemüses, außer stärkehaltigen.

Vorbereitung:

1. Eier verquirlen.
2. Bestreichen Sie die Pfanne, in der Sie kochen, mit einer dünnen Schicht Olivenöl.
3. Hacken Sie die Artischocke oder anderes Gemüse, das Sie verwenden.
4. Das Gemüse in die Pfanne geben und einige Minuten braten.
5. Eier unterrühren.
6. In den Ofen geben und goldbraun backen.
7. Warm servieren.

2. Gemüsesuppe

Als Kind wurde mir beigebracht, dass jedes gute Essen mit einer Suppe beginnt. Nun, das ist nicht die hausgemachte Hühnersuppe deiner Mutter, aber ich muss dir sagen, dass sie ziemlich lecker ist. Und natürlich ist es Paleo-Diät freundlich. Das Rezept reicht für zwei Portionen.

Zutaten:

• 2 Zwiebeln, gewürfelt
• 2 große Karotten, in Scheiben geschnitten
• 1 große Zucchini, in Scheiben geschnitten
• 2 TL frische Petersilie, gehackt
• Prise Thymian
• Prise Pfeffer
• 2 Tassen Wasser

Vorbereitung:

1. Die gehackte Zwiebel in eine Soßenpfanne auf einem Herd legen und weich kochen.
2. Karotten und Zucchini dazugeben und zudecken.
3. Bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren kochen, bis das Gemüse weich ist.
4. Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
5. 20 Minuten kochen lassen.
6. Fügen Sie Petersilie, Thymian und Pfeffer hinzu.
7. Nehmen Sie einen Stabmixer und machen Sie eine Cremesuppe.
8. Heiß servieren.

3. Würziges gegrilltes Hähnchen

Dies ist Ihr übliches gegrilltes Hähnchen mit einer leichten Drehung. Ich versichere Ihnen, dass Sie es lieben werden.

Zutaten:

• 1 Portion Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
• 1 Tasse Picante oder eine andere scharfe Soße Ihrer Wahl
• etwas Zitronensaft

Vorbereitung:

1. Die scharfe Soße mit Zitronensaft mischen und das Huhn mindestens 5 Stunden im Kühlschrank marinieren.
2. Heizen Sie Ihren Grill vor.
3. Legen Sie das Fleisch auf den Grill.
4. Einseitig mit Marinade bestreichen.
5. Umdrehen und auf der anderen Seite mit Marinade bestreichen.
6. Grillen, bis fertig.
7. Heiß mit frischem Gemüsesalat servieren.

4. Rosmarin-Schweinefleisch

Hier kommt eine, die etwas schwieriger zu machen ist. Stellen Sie sicher, dass Sie sehr mageres Schweinekotelett wählen, und entfernen Sie alles sichtbare Fett von ihnen. Das Rezept ist für 4 Portionen geeignet.

Zutaten:

• 4 magere Schweinekoteletts
• 4 EL Olivenöl
• 2 EL frisch gehackter oder getrockneter, zerkleinerter Rosmarin
• eine Prise Salz und Pfeffer

Vorbereitung:

1. Mischen Sie das Olivenöl mit dem Rosmarin.
2. Die Schweinekoteletts mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren.
3. Heizen Sie Ihren Grill vor.
4. Die Schweinekoteletts auf jeder Seite einige Minuten grillen (abhängig von der Dicke der Koteletts).
5. Mit einer großen Schüssel Salat, gewürzt mit Zitronensaft und einer Handvoll Sonnenblumenkernen, servieren.

5. Go Nuts!

Das Dessert ist vielleicht der schwierigste Teil der Paleo-Diät-Rezepte. Du darfst so ziemlich nichts Süßes essen, außer getrockneten Früchten und Nüssen. Nun, ich muss dir sagen, dass du damit ein ziemlich gutes Dessert machen kannst. Denken Sie daran, dass Sie 4 Unzen Nüsse und 2 Unzen getrocknete Früchte pro Tag nicht überschreiten dürfen.

Zutaten:

• 4 Unzen verschiedene Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, ungesalzene Pistazien, Macadamianüsse…)
• 2 Unzen getrocknete Früchte (Preiselbeeren, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Datteln)
• Saft von 1 Orange
• orangefarbene Keile

Vorbereitung:

1. Die Nüsse auf einer beschichteten Pfanne (KEIN ÖL!) Oder im Ofen rösten.
2. Die getrockneten Früchte hacken.
3. Die Nüsse und die getrockneten Früchte mischen und mit Orangensaft bestreuen.
4. Mindestens eine halbe Stunde im Kühlschrank ruhen lassen, bis die Nüsse und die getrockneten Früchte den Orangensaft aufsaugen.
5. 1 Orange in Keile schneiden.
6. Mit getrockneten Früchten und Nussmischung mischen.
7. Sehen Sie, wie schnell Sie es essen können.

Es hört sich viel schwieriger an, als es wirklich ist, oder? Jetzt, da Sie diese Rezepte als Leitfaden haben, können Sie sicher noch viele weitere fantastische Paleo-Diätrezepte einfallen lassen. Geben Sie sich die Chance, die Figur zu haben, die Sie schon immer wollten. Die Paleo-Diät erkennt erlaubte Lebensmittel, Lebensmittel, die Sie mäßig essen können, und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie versuchen, biologische Lebensmittel in die Hände zu bekommen.

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