7 Tipps zum Umgang mit Angst

7 Tipps zum Umgang mit Angst
Übermäßige Sorge, Angst, Anspannung, Nervosität und Angst sind alles Anzeichen von Angst, die viele negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper und Geist haben können. Angst kann oft zu unangenehmen Herzklopfen, Schwindel, Panikattacken, Schlaflosigkeit, Schwäche, Atemnot und sogar Übelkeit führen.

Die Fähigkeit, mit all diesen stressigen Gefühlen umzugehen und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen, ist von äußerster Wichtigkeit für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Lesen Sie weiter und entdecken Sie 7 einfache und nützliche Tipps zum Umgang mit Ängsten und zum Erreichen von geistigem Frieden und Ruhe.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium, Kalium und Vitamin B erhalten

  • Magnesium- und Kaliummangel können viele ernsthafte Probleme verursachen, einschließlich Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung mehr Lebensmittel hinzuzufügen, die diese wertvollen Mineralien enthalten.
  • Erhöhen Sie Ihre tägliche Vitamin-B-Aufnahme, indem Sie Vitamin-B-reiche Lebensmittel essen oder Vitamin-B-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
    Vitamin B ist äußerst wichtig für Ihr Nervensystem - es beruhigt die Nerven, entspannt die Muskeln, reduziert Schlaflosigkeit und Angstzustände und erhöht die geistige Wachsamkeit.

2. Analysieren Sie Ihre Ängste und ergreifen Sie Maßnahmen

Ärztin Kopfschmerzen

Ignorieren Sie Ihre Ängste nicht - stellen Sie sich ihnen! Versuchen Sie herauszufinden, ob es einen gültigen Grund dafür gibt oder ob sie nur durch unnötige und imaginäre Sorgen verursacht werden.


Wenn Ihre Ängste berechtigt sind, ergreifen Sie sofort Maßnahmen und verschieben Sie die Lösung des Problems nicht. Was auch immer Sie stören mag, verstecken Sie Ihren Kopf nicht im Sand und ignorieren Sie das Problem nicht. Arbeiten Sie stattdessen daran, Lösungen zu finden und umzusetzen. Lass die Angst nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen!

3. Graben Koffein, Alkohol und Zigaretten

Kaffee, koffeinhaltige Süßigkeiten, Alkohol und Zigaretten können Ihr Nervensystem überfordern und Angstsymptome verstärken. Sie können Herzklopfen, Zittern, Wackeln, Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit verursachen.

Entscheiden Sie sich für die Beruhigung von Kräutertees und trinken Sie diese regelmäßig mehrmals täglich.


4. Üben Sie Entspannungstechniken

Yoga gegen Stress

Ein weiterer guter Weg, um mit Angst umzugehen, ist das Üben von Entspannungstechniken.

Um Spannungen, Ängste und Sorgen abzubauen, müssen wir die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers aktivieren. Dies kann durch Meditation, Yoga, tiefes Atmen und Dehnen geschehen. All diese Techniken haben viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper, Geist und Seele und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.


5. Übung, gut essen und genug Schlaf bekommen

  • Regelmäßiges Training kann helfen, Stress, Anspannung und Angst abzubauen. Tatsächlich können körperliche Aktivität und Sport Ihrem Gehirn dabei helfen, Chemikalien, sogenannte Endorphine, freizusetzen, die stimmungsverbessernde Eigenschaften haben.
    Alle Übungen sind gut, aber es ist immer besser, sich für entspannendere Aktivitäten wie Tai Chi, Tanzen, Gehen oder Schwimmen zu entscheiden.
  • Hunger, übermäßiges Essen und schlechte Ernährungsgewohnheiten können ebenfalls stark zur Angst beitragen. Untersuchen Sie Ihre Ernährung, sprechen Sie bei Bedarf mit einem Ernährungsberater und nehmen Sie mehr Kalium, Magnesium und Vitamin B-haltige Lebensmittel in Ihre normale Ernährung auf.
  • Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu haben. Eine gute Nachtruhe hat viele positive Auswirkungen auf Ihr Nervensystem. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, helfen Sie sich mit pflanzlichen Heilmitteln - bestimmte Kräuter enthalten natürliche Verbindungen, die die Fähigkeit haben, die Nerven zu beruhigen und die Entspannung zu induzieren.

6. Machen Sie ab und zu eine Pause

Frau, die zu Hause auf Sofa stationiert

Eine andere großartige Technik, um mit Ängsten umzugehen, besteht darin, regelmäßig Pausen von Ihrer Arbeit und Ihrem Tagesablauf einzulegen. Hin und wieder müssen Sie alles stoppen, den Computer ausschalten, das Telefon ausschalten und Ihre Verantwortlichkeiten, Pflichten und Verpflichtungen um einige Stunden verschieben. Die Welt wird nicht zusammenbrechen, wenn Sie es tun!

Wenn Sie keine Pausen einlegen, können sich allmählich Stress und Spannungen aufbauen und Ihre Angstsymptome verstärken. Wenn Sie Ihren Alltag hinter sich lassen, können Sie Ihren Geist erfrischen, Ihren Kopf reinigen und angespannte Nerven entspannen.

7. Finden Sie Ablenkungen, knüpfen Sie Kontakte und gönnen Sie sich etwas

  • Finden Sie Ablenkungen, die es Ihnen nicht erlauben, über Ihre Sorgen und Probleme nachzudenken. Wenn Sie ein neues Hobby, einen neuen Sport oder einen neuen Kurs beginnen, werden Ihre Angstsymptome erheblich gemindert und Ihre Gedanken mit positiven Gedanken erfüllt. Egal, ob Sie tanzen, kochen, malen, wandern, schwimmen, lesen oder sogar lieben, es wird Ihnen sicherlich sehr helfen, mit Ängsten umzugehen.
  • Treffen Sie sich mit anderen Menschen. Organisieren Sie Abendessen, laden Sie sie ein und gehen Sie so viel wie möglich aus. Allein zu sein und über deine Probleme nachzudenken wird nur deine Angst nähren und dich nervöser und depressiver machen.
  • Gönnen Sie sich eine wohltuende Ganzkörpermassage, eine Aromatherapie oder einen anderen Wellness-Service. Gehen Sie zu einem Konzert oder in ein schönes Restaurant, kaufen Sie sich ein neues Kleid, ein neues Buch oder ein neues Parfüm oder tun Sie etwas anderes, was Sie glücklich und entspannt macht. Wenden Sie sich mehr Zeit zu, da Sie die wichtigste Person in Ihrem Leben sind. Selbstachtung wird Ihnen helfen, auf andere Weise mit Ihrer Angst umzugehen.

Hoffentlich hilft Ihnen dieser Beitrag dabei, Ängste abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich mit.

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Tags: Umgang mit Angst Vitamin B

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