Das Heben eines gesunden Zahnfleisches ist nicht nur für Ihre Zähne, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit äußerst wichtig. Ob Sie es glauben oder nicht, Zahnfleischerkrankungen führen zu Herzerkrankungen. Ein gesundes Zahnfleisch hängt nicht nur von einer guten Mundhygiene und regelmäßigen Zahnarztbesuchen ab. es hängt auch von der Nahrung ab, die Sie essen. Hier sind die Top 5 Lebensmittel für gesundes Zahnfleisch.
1. Milchprodukte
Es ist bekannt, dass Milch und Milchprodukte gut für Ihre Zähne sind, aber auch gut für Ihr Zahnfleisch. Halten Sie es natürlich fettarm, Sie müssen auch auf Ihre Taille achten.
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich Milchprodukte konsumieren, 40% weniger Chancen haben, eine Zahnfleischerkrankung zu entwickeln. Ich würde sagen, das ist ein ziemlich großer Prozentsatz. Das Kalzium und Vitamin D aus Milchprodukten macht Ihr Zahnfleisch widerstandsfähiger und dadurch natürlich weniger anfällig für Krankheiten.
Wenn es um die Auswahl von Milchprodukten geht, halten Ärzte reine Milch für die beste Wahl. Unser Körper kann tatsächlich nicht so viel Kalzium aus Joghurt und Käse wie aus Milch verwenden. Wenn Sie keine Milch mögen, wählen Sie lieber andere Milchprodukte als aromatisierte Milch. Obwohl aromatisierte Milch Kalzium enthält, enthält sie auch so viel Zucker wie Soda, und Zucker ist der Hauptgrund, warum Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sich verschlechtern.
2. Vitamin C
Ich spreche von natürlichem Vitamin C aus Obst und Gemüse, nicht von Vitamin C-Tabletten. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, die für ein gesundes Zahnfleisch sehr wichtig ist. Es schützt auch Ihr Zahnfleisch vor freien Radikalen, die sehr schädlich sein können.
Sie finden Vitamin C in jeder Zitrusfrucht; das ist eine bekannte Tatsache. Bewaffnen Sie sich mit Zitronen, Orangen, Grapefruit und Kiwi. Eine etwas weniger bekannte Tatsache ist, dass Zitrusfrüchte nicht wirklich die höchste Menge an Vitamin C enthalten. Vitamin C ist in Gemüse wie Kohl und Paprika enthalten. Kaufen Sie vorzugsweise Bio-Gemüse; um in der Lage zu sein, alle guten Sachen zu verwenden und alle schlechten zu vermeiden, die in industriell hergestelltem Gemüse zu finden sind.
3. Grüner Tee
Sie müssen gehört haben, wie gut grüner Tee für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Es ist auch fantastisch für gesundes Zahnfleisch.
Grüner Tee ist ein Antioxidans, das die Menge an freien Radikalen in Ihrem Mund reduziert. Es enthält auch eine Substanz namens Katechin. Catechine hilft dabei, die Menge an Bakterien in Ihrem Mund zu senken, die Zucker in Plaque verwandeln. Es tötet auch Bakterien ab, die für Mundgeruch verantwortlich sind.
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens zwei Tassen ungesüßten grünen Tee zu trinken. Sie können natürlich auch mehr trinken. Denken Sie jedoch daran, dass grüner Tee Koffein enthält. Wenn Sie zu viel davon trinken, kann dies zu Schlafstörungen führen.
4. Rosinen
Sie denken wahrscheinlich, dass etwas so Klebriges wie Rosinen nicht gut für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sein kann. Nun, ob Sie es glauben oder nicht, es kann tatsächlich.
Rosinen sind mit Antioxidantien gefüllt, die Zähne und Zahnfleisch schützen. Sie enthalten auch Substanzen, die bösartige Bakterien in Ihrem Mund abtöten und Ihnen helfen, ein schönes, gesundes Lächeln zu haben. Nehmen Sie eine Handvoll Rosinen in Ihre tägliche Ernährung auf und sehen Sie, was passiert.
5. Zuckerfreies Zahnfleisch
Während Süßigkeiten und zuckerhaltige Kaugummis dazu führen, dass sich Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch verschlechtern, sind zuckerfreie Kaugummis ein hervorragendes Mittel, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten. Das Geheimnis liegt im Süßstoff Xylitol.
Bakterien in Ihrem Mund, die Zahnfleischerkrankungen und Karies verursachen, ernähren sich von Zucker. Andererseits können sie absolut kein Xylitol verwenden, was für sie kein Essen und auch keine Vermehrung bedeutet. Kauen auf einem Kaugummi bewirkt auch, dass Sie mehr Speichel produzieren, der Ihre Zähne reinigt. Und am Ende ist Ihre Zahnbürste nicht den ganzen Tag zur Hand und Kaugummis auch nicht.
