Sie müssen keine Medikamente einnehmen! Hier erfahren Sie, wie Sie Progesteron auf natürliche Weise erhöhen und ein gesundes hormonelles Gleichgewicht aufrechterhalten, indem Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen.
Progesteron ist ein weibliches Sexualhormon, das von den Eierstöcken und den Nebennieren produziert wird. Es ist äußerst wichtig für die Gesundheit von Frauen und spielt eine entscheidende Rolle für das weibliche Fortpflanzungssystem, einschließlich des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit sowie für die Entwicklung des Fötus und die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft.
Ungleichgewichte des Progesteronspiegels können Unfruchtbarkeit, ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, erhöhte PMS-Symptome, Depressionen, Funktionsstörungen der Schilddrüse, fibrozystische Brüste, Gewichtszunahme und unregelmäßigen Menstruationszyklus verursachen.
Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, um den Progesteronspiegel zu erhöhen und ein korrektes hormonelles Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie dies durchgeführt werden kann.
1. Vermeiden Sie Lebensmittel und Kräuter, die den Östrogenspiegel erhöhen
Das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron im Körper einer Frau ist von äußerster Wichtigkeit für ihre Gesundheit. Ein zu hoher Östrogen- und niedriger Progesteronspiegel kann zu vielen psychischen und physischen Erkrankungen, einschließlich Unfruchtbarkeit, führen.
Wenn bei Ihnen Östrogendominanz und Progesteronmangel diagnostiziert wurden, sollten Sie alle Lebensmittel meiden, die den Östrogenspiegel erhöhen können.
2. Erhöhen Sie Ihre Vitamin B6- und Vitamin C-Aufnahme
1. Ihr Körper benötigt ausreichende Mengen an Vitamin B6, um einen optimalen Progesteronspiegel aufrechtzuerhalten. Der Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann die Produktion von Progesteron verringern.
Vitamin B ist auch notwendig, damit die Leber Östrogen abbaut. Wenn es nicht abgebaut wird, steigt der Östrogenspiegel und es entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht. Dies bedeutet, dass die Östrogenspiegel höher sind als die Progesteronspiegel.
Gute Mengen an Vitamin B6 sind Walnüsse, Vollkornprodukte, mageres rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bananen, Spinat, Bohnen, Kartoffeln und angereichertes Getreide.
2. Nehmen Sie auch Vitamin C! Eine Studie hat gezeigt, dass 750 mg Vitamin C, die sechs Monate lang täglich eingenommen werden, die Progesteronproduktion erheblich steigern können.
3. Konsumieren Sie zinkhaltige Lebensmittel
Zink ist für die hormonelle Gesundheit von entscheidender Bedeutung und für die Produktion eines angemessenen Progesteronspiegels äußerst wichtig.
Zink ist das Mineral, das die Hypophyse veranlasst, follikelstimulierende Hormone freizusetzen, die wiederum den Eisprung fördern und die Eierstöcke zur Produktion von Östrogen und Progesteron anregen.
Gute Zinkquellen sind Kalbsleber, mageres rotes Fleisch, Schalentiere, Krabben, dunkle Schokolade, Weizenkeime, Kichererbsen sowie Kürbis-, Wassermelonen- und Kürbiskerne.
4. Essen Sie Magnesium Rich Foods
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Erhöhung des Progesteronspiegels, da es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts im Körper spielt.
Sie können entweder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen oder mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die gute Magnesiumquellen sind, wie schwarze Bohnen, Spinat, rohe Bananen, Heilbutt, Vollkorngetreide, Kürbis- und Kürbiskerne, Okra und Nüsse.
5. Kontrollieren Sie Ihren Stresslevel
Stress kann den Progesteronspiegel im Körper erheblich senken. Bei chronischem Stress können die Nebennieren nicht genug „Kampf- oder Flucht“ -Hormon namens Cortisol produzieren, das sie ständig benötigen. In diesem Fall wandelt unser Körper Progesteron in Cortisol um.
6. Zu vermeidende Kräuter und zu nehmende Kräuter
Vermeiden Sie alle Kräuter, die den Östrogenspiegel erhöhen können - mit Östrogen-Dominanz sind Ihre Progesteronspiegel niedriger. Zu diesen Kräutern zählen Traubensilberkerze, Traubensilberkerze, Dong Quai, Hopfen, Lavendel, Süßholz, Mutterkraut, Rhodiola-Rosenwurzel, Rotkleeblüte, Sägepalme und Teebaumöl.
Ein Kraut, das gut zum Ausgleich des Hormonspiegels im Körper geeignet ist, ist Chasteberry, auch als Vitex bekannt. Es kann die Progesteronproduktion stimulieren und den Östrogenspiegel sowie die Menge an Prolaktin senken, einem weiteren Hormon, das zu einem niedrigen Progesteronspiegel im Körper führen kann.
7. Verwenden Sie natürliche Progesteron-Cremes
Natürliche Progesteron-Cremes scheinen bei der Schaffung eines ausgewogenen Verhältnisses von Östrogen und Progesteron sehr hilfreich zu sein, da das natürliche Progesteron die gleiche molekulare Struktur aufweist wie das vom menschlichen Körper produzierte.
Mexikanische Yamswurzelcreme
Mexikanische Yamswurzel, auch als wilde Yamswurzel bekannt, ist eine Wurzel, die eine Substanz namens Diosgenin enthält, die durch einen einfachen Laborprozess in Progesteron umgewandelt werden kann. Die Creme ist außerdem mit Vitamin E angereichert, das ihr außergewöhnlich pflegende und regenerierende Eigenschaften verleiht. Bei richtiger Anwendung kann es erheblich dazu beitragen, den Hormonhaushalt im Körper auszugleichen.
Alles in allem gibt es viele natürliche Methoden, um den Progesteronspiegel zu erhöhen und ein gesundes hormonelles Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Sie weitere nützliche Vorschläge haben, teilen Sie sie uns und anderen Lesern im Kommentarbereich unten mit.
