Diäten funktionieren nicht immer. Manchmal ist eine neue Diät mit gesunden Lebensmitteln mit minimalen Kalorien das, was Sie brauchen, um sich rechtzeitig für diesen Sommerkörper besser zu fühlen und auszusehen.
Die Anzahl der Menschen, die aus Bequemlichkeitsgründen Fast Food essen, ist ein Problem. Was auch ein Problem ist, ist, dass das Kommen und Essen von Fast Food im Sommer diesem Körper im Wege steht. Ja, wir haben viel zu tun, aber wir sollten trotzdem gesund essen, uns glücklich fühlen und glücklich leben.
Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie gesündere Lebensmittel zu sich nehmen, abnehmen, sich vitaler fühlen und sich fühlen, als könnten Sie einen Berg besteigen. Du bist was du isst!
Hier sind einige gesunde Mahlzeitideen für drei Mahlzeiten pro Tag plus Dessert - gelegentlich sind diese gut.
Frühstück
FotoDas Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ich weiß, dass der morgendliche Ansturm, sich fertig zu machen und sicherzustellen, dass alles, was getan werden muss, schwierig und zeitaufwändig ist. Das morgendliche Essen ist jedoch äußerst wichtig.
Smoothies eignen sich gut zum Frühstück, wenn Sie in Eile sind. Stellen Sie sicher, dass sie hausgemacht und nicht im Laden gekauft sind. Diese sind einfach herzustellen, tragbar und unglaublich gesund und sättigend. Mein persönlicher Favorit ist der Hulk Smoothie, der aus Grünkohl, einer Banane, Ananas-Kokos-Saft und manchmal Vanille-Joghurt besteht. Es gibt auch immer den Fruchtsmoothie (frisch oder gefroren) mit Milch und Joghurt, und Sie können Ihr Frühstück bequem unterwegs trinken.
Es spielt keine Rolle, welches Smoothie-Rezept Sie verwenden, solange es sättigend und gesund ist. Verwenden Sie möglichst wenig Saft und keinen Zucker. Smoothies sind perfekt für unterwegs. Wenn Sie jedoch Zeit haben, machen Sie Haferflocken (nicht die Instant-Haferflocken) mit etwas Obst, und wenn Sie ein großes Glas Milch haben können, bewahren Sie den Kaffee für später auf.
Mittagessen
Es gibt so viele Optionen für das Mittagessen, die einfach, lecker und gesund sind. Dazu gehören Sandwiches, Wraps, Salate und Suppen. Alles, was hier aufgelistet ist, kann leicht gesund sein, oder wenn Sie es an einem gesunden Ort kaufen.
FotoProbieren Sie ein Puten- oder Thunfisch-Wrap oder ein gegrilltes Hähnchen-Käse-Sandwich mit Tomaten. Für Salate sind Hühnchen-, Spinat- und Gartensalate eine gute Wahl. Wenn es um Suppen geht, versuchen Sie, einen herzhaften, gesunden Hühnernudel- oder Rindfleischeintopf oder ein anderes schnelles und gesundes Mittagessen zu erhalten, das kalorienarm ist.
Abendessen
FotoJede Mahlzeit zum Mittagessen kann eine ebenso gesunde Option zum Abendessen sein. Was zählt, ist sicherzustellen, dass Sie sich wehren, etwas Gutes und Gesundes herauszunehmen und daraus zu machen. Gute Ideen für das Abendessen können leicht brauner Reis, Bok Choy mit Zwiebeln und eine Hühnerbrust sein, aber auch Nudeln sind gut, wenn sie in Maßen gegessen werden.
Es gibt auch einfache Gerichte wie Hamburger oder Hühnerburger, Steak und Kartoffelpüree. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jeden Tag die richtige Menge von jeder Lebensmittelgruppe essen. Iss Gemüse, ein Protein und gesunde Kohlenhydrate und du bist fertig. Es gibt auch mehrere ausgezeichnete Orte mit großartigen Rezepten für gesunde Abendessen.
Nachspeisen
FotoDesserts sollen dekadent sein, weil Obst oder Müsli nicht wie Wüste wirken. Wie bei jeder Mahlzeit ist es wichtig, auf Ihre Portionsgrößen zu achten. Denken Sie daran: Nichts in Maßen ist jemals ungesund - und dazu gehört auch der Nachtisch!
Desserts sollten nicht der verbotene Apfel für Leute sein, die zuschauen, was sie essen. Stattdessen sollten Desserts als Belohnung gesehen und auf jeden Fall genossen werden! Es gibt gesunde Desserts zur Verfügung, und einige sind tatsächlich sehr zufriedenstellend, egal wie süß Ihr süßer Zahn sein kann.
Mit ein wenig Geduld und Entschlossenheit finden Sie Rezepte, die auch die wählerischsten Naschkatzen zufriedenstellen!
FotoUm den perfekten Sommerkörper zu erhalten, der sich gesünder anfühlt, muss man nicht nur richtig essen. Sie müssen auch Nikotin und Alkohol vermeiden. Wenn Sie immer noch trinken oder rauchen, versuchen Sie es in Maßen, um die Kalorien in jedem Getränk zu reduzieren.
Es ist auch wichtig zu trainieren, da das richtige Essen nicht alles behebt. Diät ist nur der Anfang. Trinken Sie viel Wasser und trainieren Sie, um diesen Sommerkörper zu bekommen. Dies wird Ihren Körper, Ihren Geist und Ihr Leben verbessern. Nach ein paar Wochen gesünderen Essens werden Sie die Veränderungen bemerken - sie werden nicht sofort eintreten, aber es wird sich lohnen.
Wenn Sie großartige Rezepte haben, teilen Sie diese bitte im Kommentarbereich weiter unten mit!
