Wann haben Sie sich das letzte Mal ein Fitnessziel gesetzt, das Sie tatsächlich erreicht haben? Probieren Sie diese 7 Dinge aus und Sie werden endlich den Traumkörper bekommen, den Sie verdienen!
Sich in Form zu bringen und zu bleiben, ist vielleicht das begehrteste Ziel von Frauen auf der ganzen Welt. Schließlich sind Sie umgeben von Bildern dünner, tönender, hinreißender Models, die im gesamten Internet, auf Magazinseiten und in Ihren Lieblingsfernsehshows gedruckt sind. Kein Wunder, dass Sie einen Körper wie den Ihren wollen. Aber wie kommst du darauf?
Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, Ihr Ziel ganz aufzugeben und sich mit einem höheren als dem normalen Gewicht oder einem höheren als dem gewünschten Körper zu akzeptieren, können Sie diese Option außer Acht lassen, weil ich Sie das nicht zulassen werde. Stattdessen zeige ich Ihnen sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fitnessziele verwirklichen können.
Bist du bereit, sie ein für alle Mal zu erreichen? Groß. So können Sie das erreichen:
# 1 "Sehen" Sie Ihren Erfolg
Haben Sie sich jemals gefragt, wie Top-Olympioniken den Körper und die Fähigkeiten erwerben können, die für eine Gold-, Silber- oder Bronzemedaille erforderlich sind? Was macht sie zu den Besten in ihrer Sportart, die es ihnen ermöglicht, über alle anderen Konkurrenten zu herrschen? Es ist ein Prozess namens Visualisierung und es funktioniert erstaunlich gut.
Suchen Sie sich einfach einen schönen, ruhigen Platz zum Sitzen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Gehen Sie durch normalerweise schwierige Umstände und stellen Sie sich vor, dass Sie erfolgreich sind. Wenn Ihre Schwäche beispielsweise Geburtstagstorte ist, stellen Sie sich vor, Sie sagen höflich Nein, wenn Ihnen ein Stück angeboten wird, oder Sie stellen sich vor, Sie nehmen ein Stück und essen nur die Hälfte.
Dies trainiert Ihr Gehirn im Wesentlichen, wie Sie auf diese Art von Situationen reagieren können, ohne die Bewegungen physisch ausführen zu müssen. Seien Sie in Ihren Visualisierungen so detailliert wie möglich, denn je realer Sie sie erscheinen lassen können, desto besser wird Ihr Verstand darin geschult, zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie mit diesen normalerweise problematischen Szenarien konfrontiert werden.
# 2 Setze kleine Schritte
Viele Fitnessziele bleiben auf der Strecke, weil sie eine komplette Überarbeitung Ihres Lebens erfordern. Sie haben sich vorgenommen, jeden Aspekt Ihres Verhaltens zu ändern, damit Sie in eine Art Schock versetzt werden, der Sie dazu veranlasst, wieder zu dem Komfort zurückzukehren, den Sie immer gelebt haben. Dies hält Ihre Fitnessziele auf Distanz, da Sie mehr abgebissen haben, als Sie kauen können.
Statt zu versuchen, sich auf den Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden zu machen, sollten Sie stattdessen kleine Schritte unternehmen. Konzentrieren Sie sich darauf, jeweils eine kleine Sache zu ändern, und lassen Sie sie zur Gewohnheit werden, bevor Sie sich einer anderen Sache zuwenden. Versuchen Sie beispielsweise, diese Woche jeden Tag eine weitere Portion Gemüse zu sich zu nehmen, oder machen Sie jeden Abend einen fünfminütigen Spaziergang, um sich sportlich zu betätigen.
Es scheint, als ob Sie so langsam fahren, dass Sie niemals Fortschritte sehen werden, aber Fitness ist kein Rennen. Außerdem bringt Sie das Stürzen und Beenden nicht dorthin. Versuchen Sie es also einmal mit einem langsamen und gleichmäßigen Ansatz, und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit echte Ergebnisse erzielen.
# 3 Wettbewerbsfähig werden
Manche Menschen sind von Natur aus wettbewerbsfähig. Wenn Sie es sind, können Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie eine körperbetonte Passform erreichen möchten. Halten Sie die Augen offen für Rennen oder Programme, mit denen Sie gegen andere antreten und den Sieg anstreben können. Sie sollten Marathons und Ultimate Warrior-Events in Betracht ziehen, da Sie sich gegen Hunderte anderer Konkurrenten behaupten müssen Sie haben motiviert zu trainieren und es unweigerlich einfacher gemacht, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Auch wenn Sie nicht wirklich mit anderen konkurrieren möchten, können Sie immer gegen sich selbst antreten. Versuchen Sie, Ihre Bestzeit beim Laufen einer Meile zu übertreffen, oder arbeiten Sie daran, schwerere Gewichte zu heben als jemals zuvor. Bemühen Sie sich, der Beste zu sein, und lassen Sie sich von Ihrem inneren Konkurrenten am Laufen halten.
# 4 Schnapp dir eine Freundin
Manchmal ist es einfach, sich vom Training abzusprechen, oder Sie können sich selbst davon überzeugen, dass eine frittierte Indiskretion Sie nicht enttäuschen wird. Wenn Sie jedoch mit einem Freund unterwegs sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie solche Ausreden vorbringen. Und wenn Sie dies tun, werden sie mit Sicherheit nicht mit dieser Konformität und diesem Verständnis akzeptiert.
Wenn Sie die Fitnessreise mit einem Kumpel absolvieren, werden Sie für Ihre Handlungen stärker zur Rechenschaft gezogen, was es einfacher macht, bessere Entscheidungen zu treffen, da Sie wissen, dass Sie sich anstrengen müssen, wenn Sie dies nicht tun. Außerdem hindert es Sie daran, sich selbst aufzugeben, da ein enger Freund dies nicht zulässt. Sie werden Ihre Cheerleader sein und Sie ermutigen, Ihre Ziele zu erreichen.
# 5 Protokollieren Sie Ihren Prozess
Dies ist eine Empfehlung, von der Sie wahrscheinlich schon gehört haben, dass sie beim Erreichen der Fitness hilfreich ist, aber nur sehr wenige Frauen tun dies tatsächlich. In vielen Studien wird jedoch weiterhin festgestellt, dass das Protokollieren Ihres Fortschritts die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihre Ziele erreicht werden. Daher müssen Sie dies für den Prozess als notwendig erachten, da Sie sich gesund ernähren und trainieren.
Mach es nicht zu einer Option. mach es zu einer Priorität. Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie finden, wenn Sie anfangen, Dinge zu protokollieren. Noch nie dagewesene Muster werden plötzlich auf Sie aufmerksam gemacht und geben Ihnen einen besseren Einblick in einige der „verborgenen Hürden“, mit denen Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zu kämpfen haben.
# 6 Feiern Sie Ihre Erfolge - alle
Warten Sie, bis Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben, um Ihre Erfolge zu feiern. Kein Wunder, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Es gibt nichts, was Sie auf Ihrem Weg motiviert und Sie mit einer Mentalität „alles Arbeit und kein Spiel“ zurücklässt, die Sie verbrennt und Sie dazu bringt, sich selbst aufzugeben.
Wenn Sie jedoch alle Ihre Erfolge auf Ihrer Reise feiern, werden Sie immer wieder Dinge vorfinden, auf die Sie sich freuen können. Bereiten Sie Feierlichkeiten für jede kleine Veränderung vor, die Sie vornehmen können, indem Sie Belohnungen erstellen, auf die Sie sich freuen, z.
Ihre Erfolge werden Sie motivieren, mehr und mehr von ihnen zu wollen. So ist es einfacher denn je, alles zu tun, um Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.
# 7 Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Wenn Sie alles versucht haben und die gesetzten Fitnessziele noch immer nicht zu erreichen scheinen, ist es an der Zeit, ein Backup anzufordern. Holen Sie sich professionelle Hilfe in allen Bereichen, in denen Sie am stärksten belastet sind, damit Sie Ihre Hürden überwinden und Ihre Fitnessziele ein für alle Mal erreichen können.
Ist es ein Workout-Problem, das Sie daran hindert, sich fit und fit zu fühlen? Rufen Sie einen Personal Trainer an und lassen Sie sich ein Fitnessprogramm zusammenstellen. Muss Ihre Ernährung überarbeitet werden? Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater und sehen Sie, welche Änderungen Sie vornehmen sollten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, würden Sie von einer Beratung oder Therapie profitieren? Stellen Sie sich einmal an die erste Stelle und finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um mit ihm zu sprechen. Was müssen Sie außer ein bisschen mehr Gewicht und viel emotionales Gepäck auch noch verlieren?
Das Erreichen der Fitnessziele, die Sie sich gesetzt haben, ist keine leichte Aufgabe, aber machbar. Probieren Sie diese sieben Dinge aus. Erfolg ist gleich um die Ecke!
