Niemand möchte zum Arzt gehen, aber jeder möchte gesund bleiben. Wenn Sie diese Superfoods essen, bekommen Sie alles, was Sie brauchen, um den Arzt fernzuhalten.
Wir haben alle gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, aber es gibt auch verschiedene andere Lebensmittel, die Menschen essen können, um Krankheiten und Beschwerden abzuwehren und sich im Allgemeinen besser und gesünder zu fühlen.
Niemand möchte in die Arztpraxis gehen, im Wartezimmer sitzen, 10 Minuten lang gesehen werden und erfahren, dass er nichts tun kann, Pillen einnehmen oder einfach gesünder essen muss. Dann, eine Woche später, werden Sie wegen der Arztpraxis krank. Niemand möchte dorthin und jeder möchte gesund sein.
Hier sind einige Superfoods, die Sie jeden Tag essen sollten, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben und den Arzt weiterhin fernhalten.
1. Alfalfasprossen
Diese schützen vor Krebs und senken den Cholesterinspiegel aufgrund der in ihnen enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, der sogenannten Saponine. Eine Tasse hat weniger als 10 Kalorien und ist fettfrei.
2. Äpfel
Äpfel haben die reichhaltigste Quelle an pektinlöslichen Ballaststoffen, die den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs senken. Es kann auch den Schweregrad von Diabetes verringern und kardiovaskuläre Erkrankungen bekämpfen.
3. Avocados
Wenn Sie eine halbe mittlere Avocado essen, erhalten Sie 4 Gramm Ballaststoffe und 15% Folsäure. Avocados sind cholesterinfrei und reich an einfach ungesättigten Fetten und Kalium. Sie eignen sich auch hervorragend für ein starkes und gesundes Herz.
4. Rüben
Obwohl Ihr Urin rot wird, sind Rüben auch dafür bekannt, dass sie viele andere Auswirkungen auf den Körper haben, wie zum Beispiel, dass sie mit Antioxidantien beladen sind. Sie schützen vor Krebs, Herzkrankheiten und Entzündungen. Rüben sind auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C.
5. Preiselbeeren
Neben der Vorbeugung und Eliminierung einer Harnwegsinfektion verbessern sie auch den Cholesterinspiegel im Blut und tragen zur Heilung von Schlaganfällen bei. Preiselbeeren machen auch Krebsmedikamente wirksamer.
6. Leinsamen
Dies senkt nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut, sondern verringert auch das Risiko eines Herzinfarkts. Leinsamen enthalten Lignan, ein starkes Antioxidans, das Krankheiten und bestimmten Krebsarten vorbeugt, insbesondere Brustkrebs. Zwei Esslöffel gemahlener Leinsamen machen 20% der täglich empfohlenen Ballaststoffaufnahme aus.
7. Orangen
Eine tennisballgroße Orange liefert Ihnen die täglich benötigte Menge an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und zur Krebsprävention beiträgt. Durch den Verzehr von Orangen erhalten Sie außerdem reichlich Ballaststoffe, Kalium, Kalzium, Folsäure und Vitamin B.
8. Papayas
Eine Tasse Papaya-Würfel enthält mehr als 100% der Menge an Vitamin C, die pro Tag benötigt wird, und enthält außerdem eine Massenmenge an Kalium und Folsäure. Papaya enthält auch die Vitamine A und E, zwei starke Antioxidantien, die vor Herzkrankheiten und Darmkrebs schützen.
9. Kürbisse / Kürbis
Diese sind reich an Ballaststoffen mit Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es reduziert auch das Risiko für Lungenkrebs und ist reich an Kalium und Antioxidantien, die einen hohen Blutdruck verhindern können.
10. Quinoa
Dieser enthält viele Nährstoffe, einschließlich Eisen und Kupfer, sowie alle essentiellen Aminosäuren, die als vollständiges Protein angesehen werden. Daher ist er ideal für Vegetarier. Dieses Superfood ist im Trend und das aus sehr guten Gründen: Es reduziert auch das Risiko von Herzinfarkten und Bluthochdruck. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass es auch Magnesium enthält, das die Blutgefäße entspannt und dabei hilft, Migräne zu beseitigen und zu reduzieren.
11. Himbeeren
Eine halbe Tasse Himbeeren enthält 4 Gramm Ballaststoffe, 25% mehr als die täglich empfohlene Menge, und es enthält auch viel Vitamin C und Mangan. Himbeeren sind auch Antioxidantien, die antimikrobielle Eigenschaften haben.
12. Spinat
Spinat enthält viele Antioxidantien, die eine Vielzahl von Krebsarten bekämpfen, darunter Eierstock-, Brust- und Dickdarmkrebs. Darüber hinaus verringert dieses Superfood das Risiko einer Abnahme der Gehirnfunktion, die natürlich mit dem Alter einhergeht.
13. Süßkartoffeln
Eine mittelgroße Süßkartoffel enthält das Vierfache der täglich empfohlenen Menge an Beta-Carotin. Es ist auch reich an Kalium, entzündungshemmendem Vitamin C und Vitamin B6, das verstopfte Arterien verhindert und reich an Ballaststoffen ist.
14. Türkei
Ein 4-Unzen-Anteil der Putenbrust enthält fast 50% des täglich empfohlenen Selens, eines Spurenmetalls, das eine wesentliche Rolle für die Immunfunktion und die Abwehr von Antioxidantien spielt. Es hat auch hohe Mengen an Vitamin B6; Dies ist wichtig für eine effiziente Energieerzeugung und die Regulierung des Blutzuckers.
15. Walnüsse
Eine viertel Tasse Walnüsse entspricht 90% der täglich empfohlenen Menge an Omega-3-Fettsäuren, die die kognitive Funktion aufrechterhalten und Cholesterin und Blutdruck verbessern.
16. Brunnenkresse
Eine Tasse Brunnenkresse ist 100% der täglichen Menge an Vitamin K für Frauen. Dies verhindert die Verhärtung von Arterien und Knochen und das Kraut ist reich an Vitamin A und Antioxidantien.
17. Joghurt
Joghurt ist reich an Probiotika, Bakterien, die im Darm leben und die Verdauung unterstützen. Priobiotika helfen auch, das Immunsystem zu stärken und schlechten Atem loszuwerden. Darüber hinaus tragen sie zu einer längeren Lebensdauer bei und enthalten viel Protein und Kalzium.
Ja, ein Apfel am Tag hält den Arzt wirklich fern, aber auch verschiedene andere Lebensmittel, die wir jeden Tag problemlos in unsere Ernährung integrieren können.In der heutigen Zeit werden jedoch so viele andere Superfoods entdeckt und viele Ärzte bringen wichtige Botschaften über zu viel oder zu wenig bestimmter Lebensmittel heraus.
Es ist wichtig zu wissen, dass es wichtig ist, alles in Maßen zu sich zu nehmen und andere wichtige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die in Ihrer täglichen Ernährung benötigt werden. Wenn es noch andere Superfoods gibt, die Ärzte verblüffend fernhalten, teilen Sie sie unten mit!
