Sind Sie neidisch darauf, Jogger gemütlich die Straße entlang spazieren zu sehen? Sie möchten gern Sport treiben, wissen aber, dass Sie nicht zum Laufen geeignet sind? Hab keine Angst, wir können nicht alle Jogger sein. Ich bin hier, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche Übung für Sie geeignet ist!
Also, meine Damen, es ist wieder diese Zeit des Jahres, die Zeit des Jahres, in der ich ein bisschen mehr zu Abend esse, als ich sollte, dann meine Jeans aufknöpfe und wie eine Schnecke auf der Couch liege. Zugegeben, ich bin eine sehr glückliche Schnecke. Trotzdem weiß ich, dass ich irgendwann aufstehen und trainieren muss.
Die Sache ist jedoch, dass ich wirklich kein Jogger bin. Es ist früh, es ist kalt und ich habe schlechte Knie. Also habe ich mir viele Gedanken gemacht und mir ein paar Übungen für diejenigen unter Ihnen ausgedacht, die wie ich sind. Wählen Sie aus, welche Übung für Sie geeignet ist!
1) Power Walking
Power Walking ist fantastisch! Es ist weniger als Joggen, aber mehr als Laufen. Im Grunde genommen geht Power Walking sehr, sehr schnell. Wenn Sie einen Powerwalk machen, bekommen Sie Ihr Kardio und trainieren alle Ihre Muskeln, wobei Sie auch Ihren Kern aufbauen.
Power Walking erfordert viel Übung. Es sieht recht einfach aus, aber um ehrlich zu sein, es kostet Sie die ersten paar Male viel, also lassen Sie sich nicht entmutigen. Halten Sie Ihren Kopf hoch, das Kinn hoch, machen Sie kurze Schritte und halten Sie Ihren Bauch fest. Dies ist eine großartige Übung für diejenigen, die draußen sein möchten, aber keine Läufer sind.
2) Fahrrad fahren
Ich war Biker. Ich fuhr mit meinem Fahrrad durch die ganze Stadt, genoss die Sonne und die Geschwindigkeit. Um ehrlich zu sein, denke ich, dass Fahrradfahren eine der am meisten unterschätzten Übungen ist. Alles was Sie brauchen ist ein Fahrrad.
Eigentlich brauchst du nicht einmal ein Fahrrad. Wenn Sie kein Mensch im Freien sind, können Sie ganz einfach ein Heimtrainer in Ihr Wohnzimmer stellen und fernsehen. Dies ist ein perfekter Plan, um ehrlich zu sein. Die meisten Leute stellen das Fahrrad in ihr Zimmer oder irgendwo in ihren Keller, um beim Sport nicht fernzusehen.
Persönlich denke ich, dass Fernsehen beim Sport mir wirklich helfen würde. Ich gehe natürlich nirgendwo hin, wenn ein Modern Family-Marathon läuft, daher wäre es für mich viel vorteilhafter, mit dem Heimtrainer zu fahren, anstatt in die Chips zu vertiefen. Darüber hinaus eignen sich Fernsehshows hervorragend als Timer.
3) Pilates
Ich bin ehrlich gesagt kein Pilates-Mädchen. Pilates ist eine sehr kontrollierte Art von Übung und ich bin ein chaotischer Typ.
Dennoch kann ich Ihnen sagen, dass ich Pilates sehr schätze. Dies ist eine harte Form des Trainings! man muss sich jederzeit seiner bewegungen bewusst sein, man muss sich konzentrieren und präzise sein. Pilates ist intensiv, aber es ist auch gesund für Körper und Geist.
4) Yoga
Yoga ist eine der entspanntesten Übungen überhaupt. Ich habe Yoga ausprobiert und kann sagen, dass ich mich danach immer in Frieden und weniger gestresst fühlte. Yoga soll Ihren Geist trainieren und Ihren Geist und Körper auf einer höheren Bewusstseinsebene verbinden.
Habe ich erwähnt, wie entspannend es ist? Die Bewegungen sind langsam und präzise, und von Anfängern wird nicht erwartet, dass sie etwas tun, was sie nicht können. Mit anderen Worten, Yoga ist eine großartige Übung, wenn Sie dazu neigen, das Training aufzugeben. Wie kann man denn mit einer Tradition argumentieren, die es schon um 500 v. Chr. Gibt?
5) Kickboxen
Manchmal muss man wirklich nur etwas treten. Hier setzt diese Übung an. Kickboxen ist der beste Weg, um Ihre Beinmuskeln und Ihren Bauch aufzubauen und gleichzeitig Stress abzubauen. Nun werden die Leute Ihnen sagen, dass alle Übungen Stress abbauen, aber das stimmt nicht wirklich. Es gibt einige Übungen, die mich belasten.
Zum Beispiel kann ich nicht schwimmen.
Kickboxen macht mich jedoch glücklich. Wenn ich einen schlechten Tag hatte oder mich etwas angespannter fühle als sonst, ist dies die Übung, zu der ich gehe. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal eine Spannungslösung benötigen. Dies ist das Beste, um Stress zu überwinden.
6) Skaten
Skaten ist ein weiterer großartiger Weg, um diese Beine aufzubauen. Das Beste am Skaten ist, dass es ein paar verschiedene Arten davon gibt!
Wenn Sie neu im Skaten sind, empfehle ich als erstes Rollschuhe. Hol dir ein paar klassische Skates mit vier Rädern und der kleinen Gummispitze an den Zehen zum Anhalten. Dies sind die am einfachsten zu erledigenden Aufgaben und sie verbessern das Gleichgewicht beim Lernen.
Wenn Sie sich mit einfachen Schlittschuhen auskennen, versuchen Sie es mit Inline-Skaten. Die Walzenblätter sind schlanker, schneller und die Unterbrechung liegt auf der Ferse, sodass mehr Koordination erforderlich ist. Sie haben immer noch das gleiche Training in Ihren Beinen, aber Sie werden das Brennen spüren, nachdem Sie eine Weile mit dem Roller geblättert haben.
Wenn es Winter ist und Sie nicht skaten können, versuchen Sie es mit Eislaufen. Es ist tatsächlich einfacher als es aussieht. Das Tolle am Schlittschuhlaufen ist, dass Sie eine gute Zeit haben werden, auch wenn Sie frieren und nervös sind. Ich bin ein paar Mal auf das Eis gefallen, aber es wird nie alt.
7) Zumba
Tanzen ist eine der absolut besten Übungsmethoden, die Sie auswählen können. Jede Art von Tanz wird gut für Sie sein (Muskelaufbau, Cardio, die Werke!), Aber Zumba ist der Tanz aller Tänze, wenn es darum geht, Ihrem Herzen einen Startschuss zu geben.
Zumba ist ein intensiver lateinamerikanischer Tanz, bei dem alle Arten von Übungen miteinander verwirrt sind. Man muss wach sein (im Gegensatz zum Fahrrad), sehr aktiv und koordiniert. Ich kann diese Übung nicht gut, aber es macht viel Spaß, sie alleine mit Youtube-Videos auszuprobieren!
Wenn es um Sport geht, haben wir alle unterschiedliche Niveaus. Mein Niveau ist ruhiger. Was ist deine Lieblingsübung und wie intensiv ist sie?
