Wir alle wollen diesen Angelina-Körper, aber nur wenige von uns haben tatsächlich die Zeit, sich dem Erreichen dieses Ziels zu widmen. So bleiben Sie in Form, ohne in Ihren Tagesablauf einzugreifen.
Ein gesunder Geist fördert einen gesunden Körper - dies haben wir im Laufe der Zeit erkannt. Es ist nicht verwunderlich, dass unser Körper ein geschlossenes System ist und obwohl das Thema unseres Geistes oder unserer Seele manchmal umstritten ist, ist es wirklich alles miteinander verbunden. Wie erreichen wir einen gesunden Geist und Körper?
Es ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen der Dualität unserer Persönlichkeiten. Klar, an manchen Tagen willst du einfach nicht ins Fitnessstudio und das Eis und der Netflix-Marathon klingen viel besser. Diese Tage sind in Ordnung, aber nur einmal in einem blauen Mond. Was ist mit deinem überfüllten Terminkalender, fragst du? Nun, hier ist eine Liste der Dinge, die Sie tun können und die nicht in Ihren Tag passen und für die Sie nicht wirklich planen müssen. Im Laufe der Zeit werden Sie sowohl geistig als auch körperlich in Form gebracht.
So bleiben Sie in Form, wenn Sie wenig Zeit haben:
Kniebeugen Nr. 1 im Badezimmer
QuelleWenn Sie darüber nachdenken, ist die Zeit, die Sie täglich damit verbringen, Ihre Haare zu reparieren oder sich einfach vor Ihren Kollegen im Badezimmer zu verstecken, ausreichend, um den Hintern zu bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben. Sicher, Sie können nicht viel Zeit auf der Toilette verbringen, um zu trainieren, aber wenn Sie es über einen Zeitraum von einer Woche addieren, ist das eine Menge überschüssiger Trainingszeit, die Sie möglicherweise nicht in Anspruch nehmen.
So funktioniert es: Jedes Mal, wenn Sie in die Damentoilette rennen, machen Sie 10-20 Kniebeugen. Ja, Sie können Ihr Facebook immer noch überprüfen, während Sie sich in die Hocke begeben. Stellen Sie sich alle Kniebeugen vor, die Sie vor dem Mittagessen machen könnten! So wird Ihr Rumpf in kürzester Zeit in Form gebracht.
# 2 Ausfallschritte nach einer Dusche
Ja, ich sagte das Wort stürzt ab. Hört sich schmerzhaft an, ich weiß, aber während dieser Zeit, in der Ihre Haut einfach zu feucht ist, um sich anzuziehen, könnten Sie daran arbeiten, den Körper zu erreichen, den Sie sich immer gewünscht haben. Tun Sie dies am Morgen nach Ihrer Dusche und den Kniebeugen im Badezimmer bei der Arbeit, und Sie haben fast Ihr gesamtes tägliches Training genau dort!
Wenn Ausfallschritte nicht dein Ding sind oder du dieses Training einfach nicht nackt machen willst, kannst du diesen Akt durch etwas Einfacheres ersetzen, z. B. kleine Gewichte heben, um die gemeißelten Arme zu bekommen, die du erreichen möchtest. Die Möglichkeiten sind grenzenlos und jedes Mal, wenn Sie etwas Nacktes tun, sind Sie sich Ihres Aussehens bewusster. es ist die menschliche Natur
# 3 Mach einen Pre-Dawn Jog
Nichts weckt Sie morgens so sehr, als diese Endorphine zum Laufen zu bringen! Ziehen Sie Ihre Laufschuhe an, schnappen Sie sich Ihren iPod und fahren Sie auf den Bürgersteig. Joggen ist eine der billigsten Möglichkeiten, um sich abzüglich der Kosten für Schuhe in Form zu bringen, und ein wenig frische Luft ist extrem gut für Sie. Ganz zu schweigen von den Beinen, die Sie schon nach einem Monat haben werden, nachdem Sie diese Routine begonnen haben.
Ein morgendliches Joggen bringt Sie nicht nur auf Touren. Je weiter Sie in der Lage sind, desto sicherer werden Sie sein. Es gibt wirklich keinen Nachteil für diese gesunde und kostenlose Option, Ihre tägliche Dosis an brennenden Kalorien zu sich zu nehmen. Außerdem hilft Ihnen das Schwitzen dabei, einige dieser Toxine freizusetzen, die aus ungesunden Lebensmitteln oder zu vielen Getränken stammen.
# 4 Gesünder essen
Dies mag wie ein Kinderspiel klingen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren oder wieder in Form zu kommen. Während gesunde Ernährung einfach klingt, ist das Problem, das die meisten Frauen haben, dies als Diät zu betrachten. Mach den Gedanken kaputt! Sie beginnen keine Diät; Sie ändern Ihre Gewohnheiten. Stellen Sie sich das als eine Veränderung Ihres Lebensstils vor und sehen Sie, wohin es Sie führt.
Einige der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können, sind wirklich verdammt lecker! Blaubeeren, Erdbeeren - so ziemlich alle Beeren - sind reich an Antioxidantien und enthalten nur wenig Kalorien. Diese leckeren Lebensmittel versorgen Sie auch mit natürlichem Zucker, der Ihnen zusätzliche Energie und die guten Kohlenhydrate gibt, die Sie benötigen, um den Tag ohne Besuch des Automaten zu überstehen.
# 5 Visuelle Motivation
QuelleOk, meine Damen, dies mag ein bisschen klischeehaft klingen, aber wenn Sie Bilder von anderen Personen mit Ihrem Traumkörper platzieren, werden Sie tatsächlich motiviert, härter auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Gehen Sie jedoch nicht über Bord. Sie können nicht erwarten, wie ein knochiges Supermodel auszusehen, wenn dies nicht Ihr Körpertyp ist. Es wird einfach nicht passieren, also mach diesen Gedanken kaputt.
Anstatt zu viel Druck auf sich selbst auszuüben, wählen Sie visuelle Darstellungen Ihres Traumkörpers, die wirklich zu Ihrem Körpertyp passen. Wenn Sie mit einem schwereren Rahmen gebaut sind oder einen großen Knochen haben, nehmen Sie ihn an! Du bist du und nichts ist heißer als eine Frau mit Selbstvertrauen. Seien wir ehrlich: Männer fühlen sich wirklich nicht von solchen Zweigen angezogen wie Supermodels, die man in Zeitschriften sieht. Nach Ansicht der meisten Männer würde dies dem Schlafen mit einem Skelett entsprechen. Niemand will das.
Bringen Sie dennoch motivierende Bilder an Ihre Wand, erstellen Sie ein Träumerbrett oder folgen Sie motivierenden, echten Menschen auf Instagram (wenn sie es können, können Sie es auch!), Um sich an Ihr Ziel zu erinnern und sich kontinuierlich vorzustellen, wo Sie sein möchten.
# 6 Holen Sie sich einen Hund
Nein, wenn Sie einen pelzigen Freund haben, werden Sie nicht sofort dünner, aber wenn Sie einen Hund haben, müssen Sie einen Grund haben, mehr spazieren zu gehen. Außerdem ist es wichtig, mit Ihrem Hündchen spazieren zu gehen oder zu laufen, um Sie und Ihren Hund näher zusammenzubringen.Fakt ist: Hunde sind gerne draußen und wenn Sie Ihr neues Hündchen trainieren, sind Sie auch öfter draußen.
Ein weiteres Plus für das Hinzufügen eines kleinen pelzigen Freundes zu Ihrem Leben ist die nachgewiesene Tatsache, dass Sie mit einem Haustier tatsächlich länger leben. Sei gesünder durch dein Hündchen und lebe dabei länger. Wenn Sie nicht gegen diese vierbeinigen Tiere allergisch sind, gibt es wirklich keinen Nachteil.
Nr. 7 Meditiere
Beim Meditieren werden keine Kalorien verbrannt. Sie entwickeln jedoch mehr Selbstbeherrschung, die Ihnen hilft, NICHT zu viel zu essen. Lassen Sie sich nicht dem hormonellen Essen erliegen. Ja, das ist eine schwierige Aufgabe, aber wenn Sie sich nachts hinlegen, möchten Sie darüber nachdenken, wie sehr Sie es bereuen, diese Doritos gegessen zu haben, oder möchten Sie darüber nachdenken, wie stolz Sie auf sich sind, an Ihrer neuen Lebensweise festzuhalten?
Meditation ist mehr als Selbstbeherrschung, wenn Sie es schaffen, Ihren Geist zu beruhigen und dorthin zu gelangen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass MRT-Ergebnisse bei Menschen, die nur 20 Minuten pro Tag meditieren, zu einer Zunahme der grauen Substanz in Ihrem Gehirn führen, die für Gedächtnis, Empathie, Stress und die Entwicklung eines Selbstgefühls verantwortlich ist.
Meditation hilft Ihrem Geist und Körper in vielerlei Hinsicht. Schließlich können Sie keinen gesunden Körper haben, wenn Ihr Geist nicht in optimaler Verfassung ist. Der Trick für ein langes und glückliches Leben besteht darin, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden. So wie wir alle miteinander verbunden sind, ist unsere Körper-Geist-Verbindung die Grundlage dafür, wie wir denken, fühlen und auf Situationen reagieren.
# 8 Lebe glücklicher
Klar, das hört sich einfach an, oder? Wenn wir alle glücklicher sein könnten, wäre die Welt insgesamt ein besserer Ort. Das ist wahr, aber ein bisschen unrealistisch; Das Einzige, was uns aufhält, sind wir selbst. Je glücklicher Sie sind und je besser Ihr persönliches Selbstbild ist, desto gesünder werden Sie sein. Glück und gesundes Leben sind voneinander abhängig und wenn wir diese Verbindung erkennen, wird es viel leichter, dieses Ziel zu erreichen.
Wie werden Sie einfach glücklich? Fake es, bis du es schaffst. Vertrauen Sie mir, auch wenn Sie der Meinung sind, dass dies möglicherweise nicht funktioniert. Je mehr du lächelst, desto glücklicher wirst du sein; Das macht das Lächeln zum ersten Schritt - ganz zu schweigen von der Wirkung, die Sie auf andere haben werden. Denken Sie an Ihr störungsfreies Lächeln in dem Sinne, dass Sie es vorbezahlen. Sie können jemandem den Tag verschaffen und seine täglichen Ansichten ändern, ohne es zu merken. Es ist der Schmetterlingseffekt in Aktion. Versuch es.
# 9 Umgib dich mit Machern
Seien wir ehrlich: Es gibt Menschen auf dieser Welt, die das tun, und es gibt Menschen, die reden. Indem Sie sich mit denen umgeben, die Dinge geschehen lassen und Dinge in ihrem täglichen Leben vollbringen, werden Sie eher geneigt sein, mehr für sich selbst zu tun.
Das alte Sprichwort "Wenn Sie der klügste und erfolgreichste aller Freunde sind, ist es an der Zeit, neue Freunde zu finden" ist in diesem Fall sehr richtig. Wenn Sie Ihre Zeit in der Gesellschaft derer verbringen, die dieselben Ziele wie Sie verfolgen, werden Sie schließlich ihre Eigenschaften annehmen und selbst erfolgreicher werden. Sei kein Anhänger - hier gehe ich nicht vor - sondern verbringe Zeit mit denen, die Rat und Ermutigung anbieten können. Selbst die Stärksten müssen von Zeit zu Zeit ermutigt werden. als mensch unterstützen wir uns gegenseitig - auch mit dem ziel, gesund zu sein.
# 10 Gönnen Sie sich einen Tag frei
Sie wären bei der Arbeit nicht sehr produktiv, wenn Sie die ganze Zeit dort verbracht hätten. Schließlich würden Sie es so sehr hassen, dass Sie nichts erreichen würden. Das gleiche gilt für das Ausarbeiten und Festhalten an gesunden Lebensmitteln. Sie haben sich einen Cheat-Tag verdient (in der Regel einmal pro Woche), um Ihr Verlangen einzudämmen und Ihr Bedürfnis nach "Cheat" zu befriedigen.
Wir leben in einer Welt, in der Einwegprodukte und Kommerzialisierungen verfügbar sind und in der wir uns darauf eingestellt haben, dass die Dinge auf unsere Art und Weise und sofort erledigt werden. Dies kann praktisch sein, aber auch unser Untergang. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan (was auch immer das sein mag) und lassen Sie sich sonntags ausschütten, die Pommes oder den Käsekuchen essen. Oder seien Sie ein Rebell und geben Sie sich dienstags frei - denken Sie über den Tellerrand hinaus.
Schließlich hören Sie auf, nach Käsekuchen oder Kuchen zu verlangen, während Ihr Körper die Giftstoffe in den zuckerhaltigen Lebensmitteln beseitigt, die dazu führen, dass wir uns träge und aufgebläht fühlen. Wenn Sie sich jedoch die Freiheit geben, diesen Tag zu verbringen, wird dies den Unterschied in der Welt ausmachen, wenn Sie sich diesem neuen Lifestyle-Plan widmen.
# 11 Verbringe mehr Zeit nackt
QuelleOkay, meine Damen, der Mann in Ihrem Leben wird alles für diesen einen sein. Sie können keine Zeit nackt verbringen, ohne einen Blick in den Spiegel zu werfen. Dies gibt Ihnen die Motivation, das zu verbessern, was Sie nicht so sehr mögen, und Inspiration, wenn Sie die Teile von Ihnen sehen, die Sie mögen. Umfassen Sie die Schönheit Ihres Körpers, lernen Sie, Ihre Kurven zu lieben, und wenn es eine bestimmte Zone gibt, an der Sie arbeiten, ändern Sie sie. Sie können Ihren Fortschritt sehen, wenn Sie an Ihrem Körper arbeiten, trainieren und sich gesund ernähren. Alle diese Dinge zusammen ergeben einen narrensicheren Plan, mit dem Sie sich in kürzester Zeit wie ein Rockstar fühlen.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die mehr Zeit nackt verbringen, im Allgemeinen glücklicher sind. Angesichts dessen, wie wir auf diese Weise in diese Welt kommen, ist es sinnvoll, in Ihrem Geburtstagsanzug herumzuhängen, um ein neues Gefühl der Zufriedenheit zu erzeugen.
# 12 Mehr Sex haben
Ich habe das Beste zum Schluss aufgehoben. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Sex gut für Körper, Geist und Seele ist. Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich sage nicht, dass Sie promiskuitiv und weniger respektabel werden sollten, aber wenn Sie einen besonderen Menschen haben, zeigen Sie ihn!
Sex setzt Endorphine frei, die Sie glücklicher machen und Ihr Gehirn irgendwie zurücksetzen.Einen schlechten Tag haben? Nehmen Sie eine Rolle in den Sack und stellen Sie sicher, dass Sie zumindest für eine Weile nicht über diese Probleme nachdenken werden.
Neben all der Glückseligkeit und Nähe, die Sex mit sich bringt, ist es auch eine tödliche Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Besser als ein Bowflex ist Sex wirklich das ultimative Ganzkörpertraining. Wer will schon alleine trainieren? Sex gibt dir auch einen Workout-Kumpel, also gibt es wirklich keine Nachteile dieser Option.
Gesund und glücklich zu sein, sind zwei der wichtigsten Teile Ihres Lebens und eine erfolgreiche Zukunft. Wenn Sie diese hilfreichen Tipps und Regeln befolgen, werden Sie in eine lange und erstaunliche Zukunft geführt, und wer möchte nicht ein absolut erstaunliches Leben führen? Außerdem können einige dieser Tricks, um gesund zu bleiben, wirklich viel Spaß machen! Ich meine, was für einen Diätplan hattest du jemals, wenn du meditiert hast, dienstags abwesend warst, nackt montags und sexuell? Mach das Leben lustig: Du kommst weiter und die Fahrt wird viel angenehmer!
