Kein Schlaf? Kein Problem. Hier sind einige wichtige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie das nächste Mal nicht das richtige Auge haben.
Das haben wir alle schon durchgemacht. Egal aus welchem Grund, ob Sie bis zum Morgengrauen gefeiert haben oder die Papiere am nächsten Tag wütend fertigstellen, alle Nachtschwärmer fühlen sich ein wenig verstört und schwach. Meistens müssen Sie am nächsten Morgen Ihr Bestes geben. Während eine schnelle Koffeinfixierung Ihnen helfen kann, über Wasser zu bleiben, hilft Ihnen Kaffee nicht weiter suchen gut ausgeruht. Es ist schon schlimm genug, wenn Sie sich müde und ausgelaugt fühlen, aber es ist schlimmer, wenn die Beweise über Ihr ganzes Gesicht geschrieben sind.
Laut einer Studie des British Medical Journal werden Menschen, die nicht genügend Schlaf bekommen, von anderen als weniger attraktiv und weniger gesund angesehen. Dies liegt daran, dass die Haut während unserer Ausfallzeiten einige wichtige Funktionen erfüllt, damit Sie optimal aussehen. Dazu gehören die Freisetzung von Toxinen über die Schweißdrüsen, die Reparatur und Regeneration der Zellen, die Kollagen produzieren (was die Haut straff und geschmeidig hält), die Freisetzung von Melatonin (ein Antioxidans, das gegen feine Linien und Altersflecken wirkt) und die Verringerung der Cortisolmenge (das) Stresshormon, das Verfärbungen und Dehnungsstreifen verursacht).
Für einige von uns ist es jedoch nicht so einfach, eine frühe Nacht zu verbringen. Was machst du, wenn dein Stundenplan voll ist oder wenn der Schlaf nicht so einfach ist, wie er sein sollte?
Entspannen Sie Sich; Wir geben dir Deckung. Wir haben einen umfassenden Leitfaden für Sie zusammengestellt, damit Sie immer gut aussehen, auch wenn Sie nicht so viel Ruhe haben.
Sei vorbereitet. Üben Sie vorbeugende Pflege.
1. Haben Sie ein Glas oder zwei
Trinken Sie immer Kräutertees, Wasser und Säfte. Wenn Sie sich ständig ausgetrocknet fühlen, zeigt sich dies schließlich auf Ihrer Haut und kann allmählich zu Trockenheit, Elastizitätsverlust und einer Zunahme der Faltenbildung führen. Vermeiden Sie es, ständig viel alkoholische und koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen. Alkohol ist ein Depressivum und schädigt Ihren Schlafzyklus, während Koffein die 2 verlängertnd Phase Ihres Schlafzyklus oder die Zeit, in der Ihr Gehirn den Tag neu organisiert und verarbeitet. Wenn Sie spät am Tag Koffein trinken, hält es Sie auf und verhindert, dass Sie einschlafen, wenn es tatsächlich Zeit fürs Bett ist.
Darüber hinaus neigen diese dazu, Sie und Ihre Haut zu dehydrieren. Laut CNN / InStyle können sich Ihre Blutgefäße am nächsten Morgen durch zu viel davon erweitern und Hautrötungen und Schwellungen verursachen.
2. Du bist was du isst
Nehmen Sie nicht nur die richtigen Flüssigkeiten zu sich, sondern auch frisches Gemüse und Obst. Wenn Sie gesund essen, bleiben Sie gesund. Frische ist der Schlüssel. Vermeiden Sie also vorgefertigte Tiefkühlprodukte, wenn Sie können, da diese mit Konservierungsmitteln und Salzen gefüllt sind. Auch frittierte Lebensmittel sind nicht ideal. Sie sind nicht nur auf lange Sicht schlecht für Sie, sondern auch schwer verdaulich.
Einmal zu essen und reichlich für den Tag zu essen, führt dazu, dass Ihr Körper all Ihre Energie darauf verwendet, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verdauen. So halten Sie Mahlzeiten klein und leicht, aber häufig. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich wach zu fühlen, sondern verhindert auch, dass Sie sich träge fühlen.
Lust vor dem Schlafengehen? Warum geben Sie diesen Lebensmitteln nicht eine Stunde oder so, bevor Sie in den Sack fallen.
3. Reinigen und befeuchten
Entfernen Sie vor dem Zubettgehen unbedingt Make-up, Schmutz und Schmutz von Ihrem Gesicht. Verwenden Sie Produkte, die Hyaluronsäure oder Sheabutter enthalten, um die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut zu speichern. Es ist wichtig, dass Ihre Haut ruht und richtig atmet.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist nicht nur schlecht für das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut (es beeinflusst zum einen den Hyaluronsäurespiegel Ihres Körpers), sondern Nikotin kann Sie auch wach halten und in bestimmten Dosen den Beginn des Schlafes vollständig hemmen.
5. Vermeiden Sie künstliches Licht, wenn Sie sich dem Zubettgehen nähern
Laut Dr. Nakamori Suganuma von der Universität Osaka, Japan, „wirkte sich die Internetnutzung mehr auf den von sich selbst wahrgenommenen Schlafmangel aus als auf das Fernsehen… nicht nur bei jüngeren Internetnutzern, sondern auch bei Internetnutzern mittleren oder höheren Alters.“, Führten er und sein Team aus Eine Studie ergab, dass fast die Hälfte der Teilnehmer angab, dass Schlafmangel in direktem Zusammenhang mit der Verwendung elektronischer Medien (alles, was vor dem Zubettgehen beleuchtet wurde, z. B. ein Computer oder ein Fernseher) steht.
6. Nehmen Sie Ergänzungen
Melatonin ist ein extrem wichtiges Hormon für den Schlaf, aber wenn wir älter werden, produziert unser Körper von Natur aus weniger davon. Stellen Sie sicher, dass Sie Melatoninpräparate einnehmen oder Produkte verwenden, die es Ihrer Haut ermöglichen, den Reparaturzyklus während Ihrer Ausfallzeit zu maximieren. Fragen Sie Ihren Arzt zuerst nach der richtigen Dosierung für Sie.
7. Seien Sie vorbereitet
Wir haben Ihnen bereits erklärt, was Sie in Ihrem Reise-Make-up-Set unbedingt brauchen, und einige davon werden Ihnen morgens nach der Reise nützlich sein. Augentropfen sind eine große sofortige Erleichterung, um trübe, rote Augen loszuwerden. Ein Mineralwasserspray hilft, Ihre Haut aufzuhellen. Feuchtigkeitscreme und Augencreme halten Ihre fahle und müde Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verjüngt. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme aufzusetzen, um Sie vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen
Denken Sie daran: Tragen Sie immer ein gut sortiertes Make-up-Set bei sich. Sie werden nie wissen, wann Sie es brauchen werden!
Erfrischen Sie sich von innen und außen
1. Arbeiten Sie von innen
ein. Bust A Move
Ja, sich mehr zu bewegen, als Sie wirklich brauchen, scheint das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, aber eine kurze Bewegung ist das, was Sie brauchen, um Ihrem Körper den Adrenalinstoß und noch mehr zu geben. Ein kleines, leichtes Cardio, bestehend aus beispielsweise einem 10-minütigen Jogging um den Block, ist genau das, was Sie brauchen, um wachsam zu bleiben. Wenn Sie ein wenig unter Zeitdruck stehen, sollten einige Dehnübungen, gefolgt von einigen Springbuben, den Trick ausführen.
Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben. Du willst nicht die kleine Energie ausbrennen, die du hast.
b. Denke blau
Schauen Sie beim Joggen nach oben und richten Sie Ihre Augen auf den Himmel. Von allen Farben löst Blau einen Photorezeptor im Auge aus, der die Produktion von Melatonin reduziert.
c. Spielen Sie Ihr Lieblingslied
Spielen Sie auf kurze Sicht Ihre aktuellen und bevorzugten optimistischen Songs. Laut Fundamental & Clinical Pharmacology werden dadurch Neurotransmitter freigesetzt, die Ihre Aufmerksamkeit, Ihren Fokus und die Geschwindigkeit, mit der Sie Informationen verarbeiten, erhöhen.
d. Hydrat und Caffinat
Folgen Sie Ihrem Kaffee (ein Diuretikum oder etwas, das Sie mehr pinkeln lässt) mit etwas Wasser. Dies wird Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen. Die Kombination aus zu wenig Ruhe und zu viel Kaffee führt in der Regel zu Dehydration und kann das Gefühl der Müdigkeit verstärken. Durch die Rehydration werden die Unreinheiten in Ihrem System beseitigt und die Schwellungen in Ihrem Gesicht gemindert.
2. Fake es, bis du es schaffst
ein. Scrub down
Beleben Sie Ihren gesamten Körper mit neuer Energie, indem Sie ihn am ganzen Körper abschrubben, um Ihre Haut zu beleben. Wenn Sie mit dem Duschen fertig sind, ändern Sie die Einstellungen nach und nach, um die Durchblutung zu stimulieren. Tragen Sie eine reichhaltige und cremige Feuchtigkeitslotion auf Ihre Haut auf, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
b. Spiel es heiß und kalt
Gönnen Sie sich eine Mini-Gesichtsbehandlung. Nehmen Sie einen sauberen Waschlappen, tauchen Sie ihn in eine Mischung aus kalter Milch und Eiswürfeln und legen Sie ihn nach dem Auswringen etwa 5 Minuten lang auf Ihr Gesicht. Wenn Ihre Haut ein wenig fleckig ist, lutschen Sie etwas Eis, während Sie warten.
Keine Milch? Tauchen Sie Ihr Gesichtstuch in heißes Wasser und lassen Sie es 10 Minuten einwirken. Bespritzen Sie dann Ihr Gesicht ungefähr 15 Mal gründlich mit kaltem Wasser. Dies ist eine der einfachsten, billigsten und einfachsten Methoden, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen.
c. Schwellungen reduzieren
Hast du Taschen unter deinen Augen? Sie können kühle Augenpads in jeder Drogerie bekommen, aber Sie können auch Dinge verwenden, die Sie in der Speisekammer haben. Grüner Tee ist mit Antioxidantien und Koffein gefüllt. Tauchen Sie zwei Beutel in kaltes Wasser und legen Sie sie 5 Minuten lang über Ihre Augen. Wenn Sie mit einer langen, schlaflosen Nacht rechnen, tauchen Sie die Teebeutel am Abend zuvor in Milch oder frieren Sie dünne Gurkenscheiben ein. Keine Gurke? Einige rohe Kartoffeln sind genauso gut geeignet.
Bewahren Sie für solche Anlässe immer Ihre Lieblings-Augencreme im Kühlschrank auf. Dies macht die Creme beruhigender und entlastender für Ihre geschwollenen, müden Spanner. Denken Sie daran, nach Produkten zu suchen, die belebende Pflanzenstoffe wie Kamille, Rose oder Gurke enthalten.
Sind deine Augen rot, juckend und trüb? Halten Sie immer einige Augentropfen zur sofortigen Linderung bereit.
Vergiss den Rest deines Gesichts nicht! Schlaflose Nächte können zu Austrocknung führen. Wählen Sie daher die perfekte Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit wieder in Ihre Haut einzuschließen. Verwenden Sie für Menschen mit fettiger Haut unbedingt etwas mit Salicylsäure, um den Glanz in Schach zu halten. Verwenden Sie bei trockener Haut eine schwerere Creme. Probieren Sie für Menschen mit gemischtem Hauttyp etwas auf Wasserbasis. Verwenden Sie zum Abschluss einen Sonnenschutz, um Ihre Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.
d. Halte dein Make-up einfach, schlicht und sauber
Ihre Haut ist in der Nacht zuvor abgenutzt, daher ist es am besten, sie atmen zu lassen und sich so gut wie möglich zu erholen, wenn Sie kein oder nur minimales Make-up tragen. Wenn Sie welche tragen müssen, vermeiden Sie eine starke Grundierung und wählen Sie stattdessen eine getönte Feuchtigkeitscreme, um Ihren Hautton auszugleichen. Tragen Sie beim Auftragen von Concealer nur minimale Mengen auf die äußere, mittlere und innere Ecke der Augenpartie auf. Setzen Sie nicht zu viel ein und stellen Sie sicher, dass die Mischung nicht zu offensichtlich ist. Verwenden Sie zum Mischen Ihren Ringfinger und streichen Sie den Concealer in einer Bewegung nach außen, bis er gleichmäßig über den gewünschten Bereich verteilt ist. Danach sanft abklopfen.
Wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten immer noch etwas gebrauchen, um Ihren Look aufzuheitern, verwenden Sie eine winzige Menge Textmarkerpulver. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu setzen, da Sie sonst wie ein verwirrter Waschbär aussehen könnten.
e. Öffne deine Augen
Haben Sie Probleme, die Augenlider offen zu halten? Verwenden Sie einen Wimpernzange, um sie sofort wacher und offener zu sehen. Tragen Sie zwei Schichten Wimperntusche auf, um ihnen einen zusätzlichen Schwung und eine frechen Anziehungskraft zu verleihen.
Wenn Sie ihnen ein wenig Farbe hinzufügen möchten, vermeiden Sie Farben, die Sie härter aussehen lassen. Alles, was dunkel oder düster ist, sollte für eine andere Zeit aufbewahrt werden (dies gilt auch für Ihren Lippenstift du jour). Weiche Kupfer- oder Karamellfarben machen auf jeder Augenfarbe eine gute Figur, während grüne und violette Töne Ihre Augen nur röter erscheinen lassen. Tragen Sie mit einem nackten oder weißen Liner eine dünne Linie auf Ihre Unterlider auf und punktieren Sie auch die inneren Ecken, um sie wirklich zu öffnen.
f. Aufhellen
Wenn Sie zu müde sind, um Make-up aufzutragen, aber auch nicht wie ein Toter aussehen möchten, geben Sie den Äpfeln Ihrer Wangen ein wenig Leben, indem Sie etwas Bronzer auftragen, dann etwas pfirsichfarbenes Rouge. Dies wird auch Ihren Hautton aufhellen. Der Bronzer verleiht Ihrem geschwollenen, müden Lächeln eine zusätzliche Definitionsebene. Es hilft auch, Bronzer unter den Kiefer zu stecken.
Ein heller, matter Lippenstift ist in schwierigen Zeiten Ihr bester Freund. Es nimmt den Fokus von Ihren müden Spähern. Ein lebhaftes Rot oder ein intensiver Korallenton sollten den Trick tun.
G. Schlechter Haartag-Blues?
Sie sind spät dran und haben keine Zeit, Ihre fettigen Locken auszuwaschen? Verwenden Sie ein trockenes Shampoo, um das Öl fernzuhalten. Sprengen Sie anschließend Ihre Wurzeln mit einem schnellen Föhnen. Oder noch einfacher, entscheiden Sie sich für ein glattes, sauberes und einfaches Brötchen oder einen Pferdeschwanz.
h. Sich kleiden um zu beeindrucken
Wenn dir die Energie ausgeht, hilft dir das, was du trägst, deine Stimmung zu verbessern. Tragen Sie etwas Helles, um Ihren Geist zu beleben. Allerdings sind nicht alle Farben deine Freunde. Blau, Grün, Rosa und Purpur sollten für einen weiteren Tag getragen werden. Denken Sie an lebhafte Farben wie Neonfarben und alles, was rot, gelb oder orange ist.
Der Schlüssel, um ohne Pause gut auszusehen, ist sicherzustellen, dass Ihr Outfit ordentlich und aufgeräumt ist. Wenn Sie zerzaust oder chaotisch aussehen, sieht es nicht nur unattraktiv aus, sondern es ist auch ein totes Werbegeschenk, dass Sie nicht viel Aufmerksamkeit erregt haben. Entscheiden Sie sich für etwas Klassisches, Strukturiertes und Einfaches. Alles, was auf Sie zugeschnitten oder gut abgestimmt ist, lässt den Eindruck entstehen, dass Sie alles im Griff haben.
Wenn alle Stricke reißen…
Fühlen Sie sich immer noch müde und langsam und ist Ihre Arbeit davon betroffen? Mach dir keine Sorgen. Laut der Zeitschrift Current Directions in Psychological Science konkretisiert Ihr Gehirn im Schlaf nicht nur Erinnerungen aus dem Tag, sondern ist auch damit beschäftigt, sie neu zu ordnen und zu organisieren. Deshalb können Sie nach einer erholsamen Nacht besser denken und andere Sichtweisen auf die Dinge haben.
Wenn Sie Probleme haben, mit dem Rest des Tages Schritt zu halten, und sich wirklich nach ein wenig Augenweide sehnen, um Ihre Sinne wiederzubeleben, ist eine Koffein-Nickerchen-Kombination sehr effektiv. Nehmen Sie einfach einen Kaffee mit ein wenig Wasser und machen Sie dann ein kurzes Nickerchen. Laut Jim Horne, Direktor des Schlafforschungszentrums an der Loughborough University, ist dies die perfekte Kombination, da das Einsetzen von Koffein etwa 20 Minuten dauert. Wenn Sie dies also mit einem Nickerchen kombinieren, werden Sie wacher und erfrischter. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht länger schlafen, wenn Sie sich dann in ein Tiefschlafgebiet begeben. Wenn Sie aus diesem Zustand aufwachen, befinden Sie sich in einer schlechteren Situation als zuvor.
