Vorbeugung ist besser als Heilung. So stärken Sie Ihr Immunsystem: Essen Sie immunstärkende Lebensmittel, die Ihren Körper stärker und widerstandsfähiger machen.
Das Immunsystem ist ein ziemlich komplexes System biologischer Strukturen, das uns auf bemerkenswerte Weise gegen krankheitsverursachende Mikroorganismen verteidigt. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es versagt und Keime eindringen und uns erfolgreich krank machen.
Obwohl es verschiedene Medikamente gibt, die Sie bei Krankheit einnehmen können, ist es dennoch viel sinnvoller, Ihr Immunsystem vorsorglich stark zu halten. Sie können tatsächlich eingreifen und Ihr Immunsystem stärken, indem Sie Ihre Ernährung verbessern und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
So stärken Sie Ihr Immunsystem mit den zwanzig effizientesten Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.
# 1 Avocados
Avocados sind eine hervorragende Ergänzung Ihrer Ernährung, da sie Antioxidantien, essentielle Aminosäuren und gesunde Fette enthalten, die die Hormonproduktion ausgleichen und die Nebennierenfunktion unterstützen.
# 2 Chlorella
Chlorella kann eine einzellige Alge sein, ist jedoch ein wirksamer Entgifter, der an Toxine bindet und diese aus dem Körper ausspült. Chlorophyll in Chlorella hilft, Ihr Blut zu reinigen und die Reparatur von Zellen und Gewebe zu fördern.
# 3 Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte versorgen Sie mit kräftigen Dosen Vitamin C, die Erkältungssymptome lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
# 4 Gewürznelken
Nelken haben die höchste antioxidative Kapazität unter allen anderen Boostern des Immunsystems mit einer Sauerstoffradikalabsorptionsfähigkeit (ORAC) von 314.446. Es enthält auch Eugenol, ein mildes Anästhetikum und entzündungshemmend und nützlich bei Halsschmerzen und Zahnschmerzen.
# 5 Kokosnussöl
Kokosöl ist eine reiche Laurinsäurequelle, die der Körper in Monolaurin umwandelt. Es ist bekannt, dass Laurinsäure die Immunität erhöht, indem es die Lipidmembranen schädlicher Mikroorganismen zerstört. Natives Kokosöl ist die beste Wahl bei der Auswahl von Kokosölen.
# 6 Kreuzblütlergemüse
Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Grünkohl und Salat entgiften Ihre Leber und helfen Ihnen, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen.
# 7 fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel sind für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich, da sie starke und freundliche Bakterien enthalten, die Ihr „inneres Ökosystem“ ausgleichen. Einige Beispiele für fermentierte Lebensmittel sind Kefir, Tempeh, Joghurt, Kimchee, Miso und Gurken.
# 8 Knoblauch
Knoblauch kann Infektionen bekämpfen und wirkt gegen Viren, Bakterien und Pilze.
# 9 Ingwer
Ingwer wärmt den Körper, öffnet die Nebenhöhlen und Lungen und sorgt für eine gute Durchblutung. Es verhindert auch die Ansammlung von Toxinen, um das Infektionsrisiko zu verringern.
# 10 Grüner Tee
Grüne Tees sind reich an Katechinen, die Polyphenole sind. Dieses Getränk ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Epigallocatechin (EGCG), einem Antioxidans, das wirksamer ist als Vitamin E oder C.
# 11 Pilze
Pilze sind reich an Eiweiß, Kalzium, Vitaminen C und B und Ballaststoffen. Sie enthalten auch Beta-Glucane, leistungsfähige Verbindungen, die das Immunsystem modulieren und aktivieren. Maitake-, Reishi- und Shiitake-Pilze sind Heilpilze und werden häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
# 12 Pfirsiche
Frische Pfirsiche sind nicht nur lecker, sondern weisen auch einen sehr hohen ORAC-Wert von 1.814 auf. Seien Sie vorsichtig bei Dosenprodukten, da diese beim Einmachen etwa 75% der Antioxidantien verlieren.
# 13 Granatapfel
Granatapfelsaft enthält Ellagsäure und punische Säure, die Schäden durch freie Radikale bekämpft und Zellen und Kollagen in der Haut erhält.
# 14 Kürbiskerne
Kürbiskerne haben einen hohen Magnesiumgehalt und sind hervorragend zur Blutdrucksenkung geeignet. Es ist auch reich an Zink, einem starken Mineral, das das Immunsystem stärkt.
# 15 Propolis
Propolis besteht aus Bienenharz und enthält ein breites Spektrum an antimikrobiellen Wirkstoffen. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Apigenin und Kaffeesäure, zwei sehr wichtige Phenolverbindungen, die das Immunsystem stärken.
# 16 Himbeeren und Blaubeeren
Diese beiden Beeren haben im Vergleich zu anderen Gemüsen und Früchten eine hohe antioxidative Kapazität. Diese Beeren enthalten auch starke sekundäre Pflanzenstoffe, die die Zellfunktion fördern und einen geringeren Zuckergehalt als andere Früchte haben.
# 17 rohe organische Milch
Rohmilch von organisch aufgezogenen und grasgefütterten Kühen enthält gute Bakterien, die das Immunsystem stärken und das Allergierisiko senken. Es ist auch eine großartige Quelle für Enzyme, Mineralien und Vitamine, insbesondere Vitamin A.
# 18 Spirulina
Spirulina ist eine weitere Blaualge, die reich an Selen und Eisen ist. Es stimuliert das Immunsystem, füllt die RNA im Gehirn auf und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit.
# 19 Kurkuma
Ganz oben in der ORAC-Tabelle befindet sich das Immunsystem, das die Würze von Kurkuma stärkt. Dieser enthält viele Antioxidantien und ist fünfmal stärker als die Vitamine C und E.
# 20 Molkeprotein
Whey Protein ist eine gute Alternative, wenn Sie keinen Zugang zu Rohmilch haben und bietet Ihnen ähnliche Vorteile. Es enthält Immunglobuline und Beta-Glucane, die hilfreich sind, wenn Sie vor Erkältungen und Grippe fliehen möchten.
Sie müssen nicht lange suchen, um gesund zu bleiben. Steigern Sie Ihr Immunsystem, indem Sie diese Superfoods zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen. Ihr Körper wird es Ihnen auf jeden Fall danken.
