Wenn Sie sich niedergeschlagen und ausgelassen fühlen, können Sie jetzt 20 erhebende Dinge tun, die Ihnen helfen, zu Ihrem normalen glücklichen Selbst zurückzukehren!
Jeder durchlebt Zeiten der Trauer. Menschen sterben oder verletzen dich und du fühlst dich niedergeschlagen, oder das Leben läuft nicht so, wie du es dir vorgestellt hast, wodurch du dich blau fühlst.
Obwohl Sie Traurigkeit nicht ganz vermeiden können, heißt das nicht, dass Sie sich darin suhlen müssen. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihren grauen Himmel blau zu färben, Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen und Ihren Geist ein oder zwei Mal aufzuheitern.
Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund niedergeschlagen fühlen, finden Sie hier zwanzig erhebende Dinge, die Sie tun können jetzt sofort Das wird dir helfen, zu deinem normalen, alten, glücklichen Selbst zurückzukehren:
# 1: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun
Im Allgemeinen tritt Traurigkeit auf, wenn Sie an einen Verlust denken, den Sie erlitten haben oder ertragen werden. Wenn Sie also im Moment bleiben und sich auf das konzentrieren, was in Ihrem Hier und Jetzt geschieht, können Sie Ihre Tristesse lindern und ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.
Apropos Lächeln ...
# 2: Geh an einen öffentlichen Ort und lächle die Leute an
QuelleDas Schöne an einem Lächeln ist, dass es ansteckend ist. Sie können niemanden anlächeln, ohne dass er Sie zurücklächelt (das kommt zwar vor, aber nicht oft). Und wenn sie dich anlächeln, macht es dich glücklich.
Es ist, als ob Sie anderen helfen, Sie glücklich zu machen, wenn dies Sinn macht.
# 3: Führe ein Gespräch mit einem Fremden
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um Ihren Schleier der Trauer zu lüften, etwas, das Sie von den Dingen ablenkt. Wenn Sie mit einem völlig Fremden ins Gespräch kommen, passiert genau das, weil Sie mit jemandem verlobt sind, von dem Sie nichts wissen.
Wer weiß? Vielleicht lernst du sogar einen neuen Freund kennen und das ist ein Grund, glücklich zu sein, oder?
# 4: Packen Sie Ihre To-Do-Liste an
Sie haben vielleicht nicht viel Energie, wenn Sie traurig sind, aber wenn Sie sich zwingen, auch nur eine Sache auf Ihrer To-Do-Liste anzugehen, fühlen Sie sich tatsächlich besser. Sie werden sich produktiv fühlen und das bringt Positivität für sich.
# 5: Sag "Ich fühle mich traurig"
Oft reicht es aus, nur laut zu sagen, dass Sie traurig sind, um Ihre mentale Schwere zu lindern. Es gibt Ihren Gefühlen eine Stimme und bestätigt sie.
Sagen Sie es sich selbst oder jemandem, dem Sie vertrauen - stellen Sie einfach sicher, dass Sie es sagen. Es ist, als ob das Gewicht Ihren Körper verlässt, wenn Sie die Worte in die Luft geben.
# 6: Ein Ziel setzen
Wenn Sie traurig sind, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Sinn hat, hilft es, sich ein Ziel zu setzen. Gönnen Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können - etwas, auf das Sie sich freuen können. Stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihr Ziel und lassen sich von diesem Gedanken inspirieren.
# 7: Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik zum Aufstehen
Dies ist sehr wichtig, denn wenn Sie Musik einschalten, die Sie noch trauriger macht, werden Sie sich überhaupt nicht helfen. Schalten Sie stattdessen Musik ein, mit der Sie sich wohl fühlen, egal ob Rock, Soul, R & B oder was auch immer.
Lassen Sie es in Ihren Körper fließen und drücken Sie die negativen Gefühle direkt aus.
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# 8: Singe und tanze, auch wenn du nicht kannst
Auch wenn du wie Dudley im Film bist Wildschweine wenn er sagt: "Musik bewegt mich, sie bewegt mich nur hässlich", wen interessiert das? Sie werden nicht für Ihr Talent (oder einen Mangel daran) bezahlt. Tanzen Sie und singen Sie Ihr Herz, egal wie schlimm es ist.
Sie werden sich fast sofort besser fühlen!
# 9: Machen Sie einen Spaziergang
Frische Luft kann Wunder für schlechte Laune tun. Es ist, als ob jeder Atemzug, den Sie einatmen, voller Hoffnung und Ermutigung ist und Sie sich erfrischt und neu fühlen lässt.
Versuchen Sie, an einen Ort zu gehen, an dem Sie noch nie eine größere Wirkung erzielt haben, da Sie von Ihren Gefühlen durch eine unbekannte Umgebung abgelenkt werden.
# 10: Laufen gehen
Wenn Ihnen ein Spaziergang nicht ausreicht und Sie eine Menge Wohlfühl-Endorphine freisetzen möchten, während Sie an die frische Luft kommen, sollten Sie einen Lauf in Betracht ziehen.
Schwitzen Sie die Traurigkeit direkt aus Ihren Poren und Sie werden wie eine brandneue Frau zurück in Ihre Tür gehen.
# 11: Rufe einen Freund an
Manchmal hilft es, deine Traurigkeit auszusprechen. Gib ihm eine Stimme und lass es los. Rufen Sie einen vertrauenswürdigen Freund an, um Ihre Gefühle in den Müllhalden mitzuteilen, und er wird mit Sicherheit alles tun, damit Sie sich besser fühlen. Sie tun es immer.
# 12: Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehshow an
Ein bisschen Zeit für sich allein kann dir dabei helfen, aus deinem Funk herauszukommen, und eine gute Möglichkeit, sie zu füllen, besteht darin, dir deine Lieblingssendungen aller Zeiten anzuschauen. Wenn Sie ein paar gute Stunden mit Ihrem DVR verbringen, ist dies möglicherweise genau das, was Sie benötigen, um Ihren Akku wieder mit Strom zu versorgen.
# 13: Setzen Sie sich in die Sonne
Eine Möglichkeit, Ihren Geist schnell wieder auf die Sprünge zu bringen, besteht darin, einige Zeit im direkten Sonnenlicht zu verbringen. Das Vitamin D ist sehr gut für Sie und hilft Ihnen, Ihre Depression auf natürliche und wirksame Weise zu heben.
# 14: Setz dich ans Wasser
Es ist sehr beruhigend, die Wellen am Ufer rollen zu sehen. Egal, ob es sich um eine langsame Kehrbewegung handelt oder um ein gewalttätiges Krachen des Wassers gegen einen Felsen, es hilft Ihnen, zur Natur zurückzukehren - und zum Frieden in sich selbst zurückzukehren.
# 15: Melde dich für eine neue Klasse an
Schnappen Sie sich einen Freund und melden Sie sich für einen neuen Kurs an. Die Vorfreude wird wahrscheinlich ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.Selbst wenn Sie alleine unterwegs sind, werden Sie sicher nicht nur Spaß haben, sondern auch neue Leute kennenlernen, was eine gute Sache ist.
# 16: Spiele mit einem Tier
Egal, ob Sie ein Haustier haben oder sich für die Ausleihe eines Nachbarn entscheiden, Tiere können Sie zu Ihrem glücklichen Ort zurückbringen. Wenn sie herumspringen und aufgeregt sind, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wie können Sie das Leben nicht schätzen?
# 17: Setzen Sie sich mit Ihrer kreativen Seite in Verbindung
Wenn Sie ein kreativer Typ sind, wird es Ihnen vielleicht helfen, ein Gedicht zu schreiben oder ein Bild zu malen, um Sie aus den Tiefen Ihrer Traurigkeit herauszuholen. Mit jedem Strich des Stifts oder Pinsels können Sie Ihre Traurigkeit von Ihrem Körper auf Ihre Leinwand übertragen.
# 18: Reinigen und organisieren
Das hört sich für Sie vielleicht nicht nach Spaß an, aber manchmal kann das Reinigen und Organisieren Ihrer Umgebung hilfreich sein. Es hält Sie nicht nur auf Trab, es ist auch produktiv und Sie fühlen sich sehr gut, wenn Sie fertig sind, was ein sehr positives Gefühl ist.
# 19: Meditiere
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und atmen Sie einfach. Sitzen Sie in völliger Stille und achten Sie auf nichts anderes als auf die Luft, die in Ihren Körper einströmt und aus ihm austritt.
Dadurch werden Sie automatisch zentriert. Meditation löst Ihre Spannungen - genau wie Ihre Traurigkeit.
# 20: Spiel mit einem Kind
Wenn Sie mit einem Kind spielen und die Welt mit ihren kostbaren und unschuldigen kleinen Augen sehen, erinnert es Sie daran, wie wunderbar das Leben sein kann. Du betrachtest deine eigene Welt und erinnerst dich daran, dass noch viel Gutes drin ist.
Probieren Sie diese zwanzig Dinge aus, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, und sie werden Ihnen dabei helfen, sich zu erheben und Sie an einen besseren Ort zu bringen. Was sind einige Dinge, die Sie tun, wenn du traurig bist
