Im Winter nehmen wir alle ein bisschen zu. Wenn Sie bis zur letzten Minute gewartet haben, um es zu verlieren, finden Sie hier ein paar Tipps, mit denen Sie diesen Strandkörper in kürzester Zeit erreichen können!
Der Sommer steht vor der Tür. Der Wechsel in der Saison bedeutet, dass Sie - neben Ihren Gedanken zu Urlaubsplänen, Picknicks, Familienausflügen und anderem Spaß - wahrscheinlich befürchten, den Badeanzug aus dem Vorrat zu ziehen. Es ist normal: Die Kälte des Winters kann Sie davon abhalten, in der von Ihnen gewünschten Form zu bleiben, und das Essen im Urlaub kann ein paar zusätzliche Pfund hinzufügen. Schwitzen Sie nicht; Ihr Strandkörper ist irgendwo drin. Schauen Sie sich diese 7 Tipps an, um sie schnell zu finden.
# 1 Legen Sie einen Zeitplan fest
Die besten Absichten werden niemals Ergebnisse ohne einen konkreten Aktionsplan erzielen. Schauen Sie sich Ihre aktuellen täglichen Aktivitäten an: Wo können Sie einige Übungen hinzufügen? Bist du ein Frühaufsteher? Vielleicht sollte ein Zeitplan festgelegt werden, um eine Stunde vor der Arbeit im Fitnessstudio einzuplanen. Vielleicht ist es besser, eine Trainingseinheit zu planen, nachdem Sie für den Tag ausgestiegen sind. Was auch immer Sie sich entscheiden, schreiben Sie es auf, hängen Sie es auf und bleiben Sie dabei. Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie anfangen, Ergebnisse zu sehen.
# 2 Mix it up
QuelleWenn Sie immer wieder dasselbe tun, kann sich Ihr Körper anpassen. Anstatt jeden Tag zu rennen oder 30 Minuten pro Tag auf dem Ellipsentrainer zu verbringen, mischen Sie es. Fügen Sie 2-3 Tage in der Woche Krafttraining hinzu und nehmen Sie eine großartige Klasse wie Zumba oder Insanity (# 4) auf, um schnellere und offensichtlichere Ergebnisse zu erzielen.
# 3 Versuchen Sie eine Reinigung
Manchmal kann die Teilnahme an einer Reinigung - 1-3 Tage, nichts Dramatisches - dazu beitragen, Gewichtsverlust und Muskelaufbau zu beschleunigen, bevor man ins Fitnessstudio geht. Suchen Sie online nach Reinigungsmitteln, mit denen Sie essen können, aber arbeiten Sie daran, Ihren Körper von unnötigen Toxinen zu befreien. Sie werden sich großartig fühlen und gestärkt sein, Ihr neues Regime zu beginnen.
# 4 Finde einen Freund
QuelleAlleine trainieren kann lästig werden. Es ist effektiver, ein neues Programm mit einem Freund zu starten. Sie werden nicht nur jemanden haben, der an der Erfahrung teilnimmt, sondern auch mehr Motivation. Es ist einfach, ein Training abzubrechen oder sich zu entscheiden, ein Betrugsmahl allein zu essen. Wenn jedoch jemand anderes von Ihnen abhängig ist und Sie zur Rechenschaft zieht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es durchstehen.
# 5 Versuchen Sie etwas Medizinisches
Manchmal scheitern die Alleingänge, um in Form zu kommen; Manchmal ist etwas mehr erforderlich, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Techniken wie Smartlipo sind minimal invasiv und verwenden Laser, um auf Problembereiche abzuzielen, während überschüssiges Fett durch Wärmeenergie entfernt wird. Techniken wie diese ermöglichen eine Straffung der Haut ohne die harten Auswirkungen der traditionellen plastischen Chirurgie und lassen Ihren Strandkörper schnell und mühelos zur Realität werden.
# 6 Finde deinen glücklichen Platz
QuelleNicht alle Workouts werden gleichermaßen erstellt, genauso wie keine zwei Personen gleichermaßen erstellt werden. Aus diesem Grund ist das, was eine Person anspricht, möglicherweise nicht das Richtige für Sie.
Mach dir keine Sorgen über Trends und Wahnsinn. Laufen Sie nicht? Wenn Sie sich für alle 5ks der Welt anmelden, werden Sie wahrscheinlich nicht zum Laufen motiviert. Nicht in Gruppenunterricht? Wahrscheinlich wird Zumba Sie morgens nicht aus dem Bett bringen.
Finden Sie, was Sie mögen - draußen Tennis spielen, laufen, ein paar Runden schwimmen, Fahrrad fahren oder andere Aktivitäten - und integrieren Sie es in Ihren Alltag. Suchen Sie nach etwas, das Ihnen Spaß macht, Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie motiviert, weiterzumachen.
# 7 Ein Ziel setzen
Ja, Sie möchten für den Sommer gut aussehen, aber dieses Ziel ist nicht quantifizierbar. Möchten Sie eine bestimmte Anzahl von Pfund fallen lassen? Sie möchten in einen alten Badeanzug passen? Möchten Sie 5 Klimmzüge machen können? Setzen Sie sich ein Ziel, egal wie verrückt es klingt, und posten Sie es überall. Verwenden Sie es als Motivation an Tagen, an denen es schwierig ist, sich an die Routine zu halten und sich durchzusetzen, egal was passiert.
Ihr idealer Strandkörper ist gleich um die Ecke. Verwenden Sie die 7 Tipps oben, um noch heute daran zu arbeiten.
Wir sehen uns am Strand!
Titelbild: www.weheartit.com
