Wir sind alle gestresst. Und wie könnten wir nicht zwischen Arbeit und Zuhause sein und alles, was wir täglich tun müssen. Aber es gibt Hoffnung - Einführung von 7 einfachen Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden sich entspannt fühlen.
1. Lächeln
Es kann sehr schwer sein zu lächeln, wenn Sie nervös sind, aber Lächeln ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen. Auch wenn es nichts zu lächeln gibt, wenn Sie sich zum Lächeln bringen, werden Sie sich nach einer Weile besser fühlen.
Natürlich werden Sie anfangen, über Dinge nachzudenken, die Sie zum Lächeln bringen können, und wenn Sie dies einfach tun, können Sie für einen Moment aufhören, über Dinge nachzudenken, die Sie belasten. Klappt wunderbar.
2. Entspannen Sie sich und atmen Sie
Obwohl es sich dumm anhört, wenn jemand Ihnen sagt, Sie sollen sich entspannen, wenn Sie gestresst sind - der Versuch, sich zu entspannen, funktioniert tatsächlich. Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie einfach, Ihre Augen für einen Moment zu schließen und 10 tiefe Atemzüge einzuatmen. Nach ungefähr dem vierten Atemzug werden Sie sich schon besser fühlen.
Dies ist nicht nur ein psychologisches Gefühl. Wenn Sie mehr Sauerstoff einatmen, werden Ihre Muskeln tatsächlich entspannt und Sie fühlen sich weniger gestresst und entspannter. Dies ist ein sofortiger Stressabbau und kann zu jeder Zeit an jedem Ort angewendet werden.
3. Denken Sie an glückliche Gedanken
Glückliches Denken ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Das Beste daran ist, dass niemand wissen muss, was Sie tun. Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie einfach, sich vorzustellen, dass Sie etwas tun, das Sie lieben. Denken Sie daran, sich am Strand zu entspannen, Ihren Partner zu küssen oder mit Ihren Kindern zu spielen. Denken Sie an alles, was Sie glücklich macht und Sie werden sich glücklich fühlen.
4. Denken Sie lustige Gedanken
Dies ist auch eine fantastische Möglichkeit, sich besser zu fühlen, wenn Sie gestresst sind. Wenn dich jemand sehr nervös macht, und besonders, wenn dich jemand nervt, versuche sie dir in einem Clownanzug vorzustellen. Dadurch wird der Stress sofort abgebaut und Sie fühlen sich viel besser
5. Meditiere
Wir haben alle gehört, dass Meditation wahrscheinlich der beste Weg ist, um Stress abzubauen. Also probieren Sie es aus. Sie müssen sich keine speziellen Wörter oder Positionen merken und die Meditation zu Ihrer eigenen machen.
Setzen Sie entspannende Musik ein, dimmen Sie das Licht, zünden Sie Duftkerzen an, setzen Sie sich bequem und schalten Sie das Gerät aus. Versuchen Sie, nicht an Ihren Job zu denken, an das Haus, das gereinigt werden muss. versuche an nichts zu denken. Leeren Sie einfach Ihren Geist und atmen Sie die Luft mit einem entspannenden Duft der Duftkerze ein.
Versuche auch, dich nicht zu bewegen, denn jede Bewegung, die du machst, unterbricht den Meditationszustand und bringt dich zum Anfang zurück. Wenn es hilft, können Sie auch versuchen, ein einziges Wort auszusprechen (normalerweise ist es das "Ohm"), denn der Klang Ihrer Stimme, die immer wieder dasselbe Wort sagt, führt Sie in den Zustand völliger Entspannung.
6. Machen Sie ein Schaumbad
Wir alle lieben sie und wir alle wissen, wie großartig und entspannend sie sein können. Hatten Sie einen schrecklichen Tag im Büro? Machen Sie sich ein Schaumbad, wenn Sie nach Hause kommen. Die Wärme des Wassers entspannt Ihre Muskeln und Sie fühlen sich besser. Der Geruch der von Ihnen verwendeten Badezusätze wird Sie beruhigen. Wenn Sie entspannende Musik hören und ein Glas Wein einschenken, werden Sie sich verwöhnen lassen.
7. Gehen Sie spazieren
Sie wissen, wie Sie, wenn Sie mit jemandem streiten, Lust haben, das Haus zu verlassen und einfach zu Fuß zu gehen? Gehen kann Ihren Stresspegel erheblich senken. Versuchen Sie also, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu laufen.
Anstatt mit dem Bus zur Arbeit zu fahren, gehen Sie zur Arbeit. Wenn es zu weit ist, steigen Sie ein paar Stationen früher aus dem Bus und gehen Sie die verbleibende Strecke zu Fuß. Sie atmen mehr Sauerstoff ein, was Ihre Muskeln entspannt.
Außerdem hilft Ihnen die frische Luft dabei, den Kopf frei zu bekommen und richtig aufzuwachen.
Obwohl unser Alltag wirklich voller Stress und Situationen ist, die dazu führen, können wir tatsächlich etwas für uns tun, um uns besser zu fühlen. Niemand kann sich stressigen Situationen entziehen, aber Sie können mit Sicherheit lernen, wie man mit ihnen umgeht, was einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Leben haben wird.
Was tun Sie, um Stress abzubauen?
