Sie haben schon von acht Gläsern Wasser pro Tag gehört, aber wenn Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich nehmen, ist dies ein weitaus besserer Weg, um hydratisiert zu bleiben und die Vorteile für Ihre Haut zu nutzen.
Ich bin mir sicher, dass Sie den Ausdruck "feuchter Teint" gehört haben, aber haben Sie ihn jemals selbst erlebt? Wenn Sie sich nicht darauf konzentriert haben, Ihr Wasser aus Ihrem Essen zu holen, müssen Sie wahrscheinlich Make-up strategisch auftragen, um diesen taugeküssten Look zu erhalten.
Wirklich hydratisierte Haut strahlt: die Art glatter, geschmeidiger und jugendlicher Haut, die Sie wahrscheinlich mit teuren Hautcremes kaufen wollten. Indem Sie Ihre Haut von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie einen Teil Ihres Wassers aus der Nahrung entnehmen, erzielen Sie eine weitaus effektivere Wirkung auf die Bildung praller und strahlender Haut.
1. Wenn Sie Ihr Wasser essen, hat Ihr Körper mehr Zeit, es aufzunehmen
Viel Wasser zu trinken ist gut, aber etwas Wasser aus Nahrungsquellen zu holen ist noch besser. Dies liegt daran, dass das Wasser, das wir trinken, schnell durch unser System fließt und viel Wasser sogar Nährstoffe aus unserem Körper entfernen kann, wenn es durch uns fließt.
Das Essen von Wasser hält das Wasser jedoch länger in unserem System, da unser Verdauungssystem es aus den Lebensmittelmolekülen entfernt.
Also, wie isst du dein Wasser? Konzentrieren Sie sich auf wasserreiche Früchte und Gemüse wie Gurken, Ananas und Melonen. Alle rohen Früchte und Gemüse liefern eine größere Wasserquelle als andere Lebensmittel, die Wasser in unserem Verdauungssystem aufnehmen (wie viele Körner).
Der Bezug einer guten Portion Wasser aus rohem Obst und Gemüse führt zu einer langsameren Wasseraufnahme, da die Ballaststoffe aus den Nahrungsquellen die Bewegung des Wassers durch unsere Verdauungstrakte verlangsamen.
2. Sie erhalten auch den zusätzlichen Vorteil einer Nährstoffinfusion
Da die besten auf Nahrungsmitteln basierenden Wasserquellen rohes Obst und Gemüse sind, erhalten Sie beim Verzehr Ihres Wassers auch eine Infusion wichtiger, hautfördernder Nährstoffe. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Alpha-Liponsäure, die dazu beitragen, Hautschäden zu minimieren und die Auswirkungen des Alterns zu verringern.
Sie enthalten auch einige Vitamine des B-Komplexes, Magnesium, Polyphenole und andere Nährstoffe, die Ihrer Haut ein strahlendes Aussehen verleihen und gleichzeitig Ihr gesamtes System unterstützen.
Das topische Auftragen von Cremes mit diesen Nährstoffen kann definitiv dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Wenn Sie jedoch nicht die innere Arbeit erledigen und Ihrer Haut die Nährstoffe geben, die sie benötigt, sind die Ergebnisse bei weitem nicht so gut.
3. Das Essen von feuchtigkeitsspendenden Nahrungsmitteln wird Ihre Haut (und Sie) mit Energie versorgen.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, mehr mit Feuchtigkeit zu versorgende Lebensmittel zu konsumieren, werden Sie höchstwahrscheinlich weniger Platz zum Dehydrieren von Lebensmitteln wie einfachen Kohlenhydraten haben. Dies bedeutet, dass Sie kontinuierlich mehr Nährstoffe erhalten, um Ihren Körper und Ihr Energieniveau zu unterstützen, was zu einer helleren, energiegeladeneren Haut und insgesamt mehr Energie führt!
Ein zusätzlicher Vorteil des Verzehrs von rohem Obst und Gemüse besteht darin, dass sie Enzyme enthalten, die die Verdauung unterstützen, sodass Sie sich nach dem Verzehr nicht beschwert fühlen. Diese Lebensmittel stärken Ihre Energie, anstatt Ihnen das Gefühl zu geben, ein Nickerchen machen zu müssen, um zu verdauen.
Köstliche Möglichkeiten, um Ihr Wasser zu essen
1. Frische Smoothies und Säfte
Smoothies und Säfte liefern viel Nahrung in einem Glas. Wenn es um das Essen Ihres Wassers geht, können Smoothies vorteilhafter sein, da die Faser, die zur Verlangsamung der Absorption beiträgt, nicht entfernt wird. Konzentrieren Sie sich darauf, wasserreiche Lebensmittel wie Obst mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse zu kombinieren, um den besten Effekt zu erzielen.
Mein bevorzugter feuchtigkeitsspendender Smoothie: Eine halbe Tasse gefrorene Blaubeeren mit einer halben großen Gurke (geschält), eine Tasse Ananasscheiben und eine Handvoll Minzblätter in einem Mixer vermengen. Nach dem Mischen den Saft von ½ Limette hinzufügen und gründlich mischen.
Weitere Ideen für Smoothies finden Sie hier:
2. Gekühlte Suppen
Probieren Sie die traditionelle Gazpacho-Tomate oder die Gurken-Avocado-Gazpacho, um Ihren Wassergehalt auf eine andere Weise zu steigern. Die sind echt einfach zu machen. Hier ist ein einfaches Rezept für eine spanische Gazpacho:
4 große Tomaten
1 grüner Pfeffer
1/2 Gurke oder 1 kleinere Gurke
1 Knoblauchzehe
1 kleine Zwiebel
1 Teelöffel Salz
2 Esslöffel Olivenöl
Alle Zutaten schälen, hacken und in einen Mixer geben. Fügen Sie je nach Geschmack Wasser und Apfelessig hinzu und mischen Sie es, bis eine dichte Konsistenz erreicht ist. Sie können etwas abgestandenes Brot hinzufügen, um es dicker zu machen. Mit etwas frischer Petersilie und etwas gemahlenem Pfeffer kalt servieren.
3. Trauben
Halten Sie die Trauben als leichten Snack bereit. Sie sind leicht zu knabbern und halten Sie davon ab, Ihre Hand in das Bonbonglas oder die Chip-Tüte zu tauchen.
4. Salate
Salate sind natürlich der gute alte Standby für den Verzehr von frischem Gemüse, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sie mischen können! Vermeiden Sie Trockenfrüchte und fügen Sie stattdessen frische Erdbeeren und Heidelbeeren hinzu.
Fügen Sie Grünkohl mit einem hohen Wassergehalt, wie z. B. Römersalat, zu Grünkohl mit höheren Nährstoffkonzentrationen hinzu, wie z. B. Babykohl. Und vergessen Sie nicht die Gurken! Immerhin sind sie 96% Wasser.
Probieren Sie Ihr Wasser aus. Ich verspreche, dass Ihre Haut Ihnen danken wird! Lassen Sie uns wissen, wie das für Sie funktioniert.
