Nein zu sagen ist schwer, aber es könnte das Mittel sein, mehr Ruhe zu finden und einen gesunden Lebensstil zu haben und zu pflegen. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen.
Aufgewachsen war ich immer eine "Ja" -Person. Und während es mit seinen Vorteilen kam, waren sie nur vorübergehend und als ich ins Erwachsenenalter überging, brannte es mich ein zu oft aus. Erst nach meinem College-Abschluss wurde mir klar, wie giftig es ist, immer Ja zu sagen, und wie gesund es ist, wenn man bei Bedarf Nein sagt.
Als ich anfing, meine Prioritäten anzupassen und Nein zu Dingen zu sagen, die für mich nicht unbedingt erforderlich waren, half es mir, mich aufzuladen und genügend Energie zu haben, um in die Bereiche meines Lebens zu investieren, die am wichtigsten sind. Ich habe die eingesparte Energie in meine Beziehungen, in meinen Job und in die Selbstversorgung gesteckt.
Nein zu sagen hat viele gesundheitliche Vorteile, aber warum sollten Sie Nein sagen und wie gehen Sie mit den Rückschlägen um, die Sie von Menschen erhalten, nachdem Sie es gesagt haben? Hier ist die grobe Wahrheit darüber, wie man Nein sagt und wie man mit dem Spiel umgeht, das man möglicherweise als Antwort erhält.
Warum solltest du nein sagen?
Immer Ja zu Anfragen, Gefälligkeiten und Verantwortlichkeiten zu sagen, wird Sie verbrennen, und obwohl unsere Gesellschaft das auf ein Podest stellen mag, ist es nie eine gute Sache und ein sehr anstrengendes Gefühl. Wenn Sie zu allem Ja sagen, können Sie Ihre Energie nicht in Menschen und Dinge investieren, die wirklich wichtig sind.
Als ich ausgebrannt bin, konnte ich weder meine Arbeit noch meine Beziehungen nach Kräften verbessern. Nein zu fremden sozialen Aktivitäten und Gefälligkeiten zu sagen bedeutete, ja zu sagen, um meine Zeit und Energie in meine Beziehungen, meinen Job und mich selbst zu stecken. Nein zu sagen ist mehr für dich selbst als für andere. Auf diese Weise können Sie emotional, physisch, mental und spirituell auf sich selbst aufpassen.
Sie mögen sich zuerst schuldig fühlen, aber Ihr Körper wird es Ihnen später danken. Nein zu sagen ist notwendig, wenn Sie bereits viele Aufgaben und Dinge zu erledigen haben und wenn Sie erschöpft sind. Wenn es etwas ist, das Ihre Fähigkeiten nicht erfordert, geben Sie es an eine andere Person weiter, die möglicherweise weniger Dinge auf dem Teller hat.
Wenn du nein sagen solltest
Nein zu sagen hat einen langfristigen Nutzen für Ihre Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass Sie es die ganze Zeit sagen sollten. Wenn Sie viele Dinge haben, die Sie tun müssen oder müssen, wird es schwierig sein, die auszusortieren, zu denen Sie Ja sagen, und die, zu denen Sie Nein sagen. Deshalb werde ich versuchen, es Ihnen so einfach wie möglich zu machen.
Wenn es nötig ist, sagen Sie "Ja". Wenn es sich um zusätzliche Aufgaben oder kleinere Dinge handelt, sagen Sie nein. Ich habe beispielsweise wichtige gesellschaftliche Ereignisse wie Geburtstagsessen, Hochzeiten, Beerdigungen und große Meilensteinfeiern mit Ja bedacht. Aber ich habe auch zu gesellschaftlichen Ereignissen wie regelmäßigen Treffpunkten mit Personen, die ich wöchentlich in einem anderen Umfeld sehe, Nein gesagt.
Durch das Ablehnen von Einladungen zum Abendessen mit Freunden, die ich jede Woche anderswo sehe, konnte ich mich darauf konzentrieren, neue Energie zu tanken, zumal ich als Introvertierter am besten Zeit habe, um Dinge zu tun Ich genieße alleine. Seit ich damit angefangen habe, war ich sehr zufrieden und habe nicht mehr so viel ausgebrannt wie früher.
Umgang mit Spiel
Es ist nie leicht, die Kritik und die unsensiblen Kommentare, die unsere Lieben zu unseren Entscheidungen machen, entgegenzunehmen und entgegenzunehmen. Aber es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um mit dem Spiel umzugehen, denn je nachdem, wie Sie mit ihrer Kritik umgehen, wird das Ergebnis sehr unterschiedlich ausfallen.
Der schlimmste Weg, mit Rückschlägen umzugehen, besteht darin, den Gefallen zu erwidern, denn alles, was es tut, ist, das Problem viel größer zu machen, als es sein sollte. Verurteilen Sie sie nicht, dass sie immer wegen Gefälligkeiten zu Ihnen kommen oder Ihre Entscheidung, nein zu sagen, nicht respektieren. Dies ist ein todsicherer Weg, um die Beziehung, die Sie zu dieser Person haben, zu beschädigen.
Der beste und effektivste Weg, damit umzugehen, besteht darin, einfühlsam zu sein und sie an andere Personen weiterzuleiten, die ihnen dabei helfen können, das zu erreichen, was sie tun müssen. Auf diese Weise kommt das Gespräch sowohl Ihnen als auch einer Person zugute, die Ergebnisse anstelle von Beleidigungen erzielt hat. Sie können sich auch an einen Therapeuten wenden, wenn Sie dies besprechen müssen.
Umgang mit Rückfällen
Wenn Sie feststellen, dass Sie viel öfter Ja sagen, als Sie sollten, atmen Sie tief ein und lassen Sie die Seele baumeln. Wir sind Menschen und es wird Zeiten oder Jahreszeiten geben, in denen wir vergessen, nein zu sagen, oder uns in Situationen befinden, in denen wir ja sagen müssen. In diesen Zeiten sollten Sie kurze Zeiträume einschränken, um zu atmen und etwas zu tun, das Sie erfrischen wird.
Ich habe zugesagt, mich um Wäsche und andere Haushaltsaufgaben zu kümmern, obwohl ich müde bin, wenn ich nach Hause komme, weil ich so meine Eltern lieben kann und weil ich es will! Anstatt etwas Notwendiges abzulehnen, habe ich kurze Pausen zwischen den Hausarbeiten eingelegt, um mich hinzusetzen und zu atmen, oder sogar eine Weile, um mich zu entspannen.
Wenn Sie versuchen, sich daran zu gewöhnen, nein zu sagen, wird es schwierig und es wird etwas gewöhnungsbedürftig sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie jederzeit aufhören und einen Schritt zurücktreten können, wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht unbedingt erforderlich ist oder sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Nein zu sagen ist eine schwierige Sache und nicht jeder wird Ihre Entscheidung verstehen oder respektieren, aber es ist eine Notwendigkeit für Ihre Gesundheit. Indem Sie überflüssige Aktivitäten und Gefälligkeiten ablehnen, stimmen Sie zu, wenn Sie sich bemühen, in Beziehungen, Dingen und Ereignissen, die am wichtigsten sind, Fuß zu fassen.
Bist du auch ein Menschenliebhaber? Wie hat das Nein zu unnötigen Dingen Sie gesünder und glücklicher gemacht? Teilen Sie uns Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren mit!
