Nichts kann an einem heißen Sommertag erfrischender und anregender sein als ein kühler, süßer, saftiger und knuspriger Wassermelonenschnitz. Die Wassermelone ist nicht nur süß, sondern auch reich an nützlichen Nährstoffen und Antioxidantien, die nachweislich zahlreiche positive Wirkungen auf Körper und Geist haben.
Im Folgenden sind einige der erstaunlichsten und beeindruckendsten gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone aufgeführt.
1. Nährwert einer Wassermelone
Diese köstliche durstlöschende Frucht steckt voller gesundheitsfördernder Nährstoffe.
- 1 Tasse (5.4 oz) gewürfelte Wassermelone enthält 46 Kalorien, 92% Wasser, 12 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und 2% des täglichen Faserwerts. Es enthält kein Fett und kein Cholesterin und es enthält nur 2 Gramm Natrium.
- Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, A und B. 1 Tasse liefert tatsächlich 21% des Tageswertes von Vitamin C und 18% des Tageswertes von Vitamin A!
- Wassermelone ist reich an Kalium (4,8% DV pro Tasse) und enthält auch andere wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Phosphor in Spuren.
- Es enthält auch Enzyme, organische Säuren und natürlichen Zucker, ist aber vor allem sehr reich an Antioxidantien.
2. Wassermelonen-Antioxidantien
Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und antioxidative Flavonoide wie Lycopin, Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin und Cryptoxanthin. Diese starken Antioxidantien schützen unseren Körper vor freien Radikalen, die als Hauptursache für Alterung und Krankheiten gelten.
Wassermelone enthält die höchsten Konzentrationen von Lycopin unter allen Obst und Gemüse (4532 mcg / 100 g). Dieses unglaubliche Antioxidans hat eine außergewöhnliche Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen, die verschiedene Arten von Krebs verursachen, und ist auch sehr wirksam bei der Vorbeugung zahlreicher Herzerkrankungen.
Lycopin neutralisiert auch freie Radikale, die zu Entzündungen, rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, Asthma, Schlaganfällen und Herzinfarkten führen können. Es minimiert die UV-Schädigung der Hautzellen und schützt die Haut vor vielen schädlichen und giftigen Luftschadstoffen.
3. Watermelon Hydrating Benefits
Wassermelone besteht zu 92% aus Wasser und ist reich an Elektrolyten. Es hilft dem Körper, durch Schwitzen verlorene Flüssigkeiten und Mineralien zu ersetzen und verringert gleichzeitig das Risiko einer Dehydration. Es ist eine ausgezeichnete Frucht, um den Sommerdurst zu stillen.
4. Entgiftende und harntreibende Wirkung
Wassermelone ist harntreibend und hilft dem Körper, schädliche Giftstoffe auszuspülen. Es reinigt die Leber, stimuliert die Nierenfunktion und senkt den Harnsäurespiegel im Blut.
5. Energie steigernde Eigenschaften
Wassermelone ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen B6 und B1 sowie Mineralstoffen wie Magnesium und Kalium, die natürliche Energieverstärker sind.
6. Stärkung der Immunität
Ein wichtiger gesundheitlicher Vorteil der Wassermelone liegt in ihrem hohen Gehalt an Vitamin C, Lycopin und anderen starken Antioxidantien. Alle diese Verbindungen sind hervorragend in der Lage, Krankheiten abzuwehren, unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, das Immunsystem zu stärken und gleichzeitig unsere natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.
7. Schutz gegen Makuladegeneration
Lycopin und Vitamin A in der Wassermelone sind sehr wichtige Verbindungen für die Gesundheit der Augen. Sie helfen uns, ein gutes Sehvermögen zu bewahren und schützen gleichzeitig vor Makuladegeneration und anderen Augenproblemen.
8. Hoher Blutdruck und Herzgesundheit
- Kalium und Magnesium in Wassermelonen sowie das Vorhandensein einer Aminosäure namens Citrullin können helfen, den Bluthochdruck zu senken und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern.
- Lypocen, Beta-Carotin und Vitamin C können den Cholesterinspiegel senken und vielen Herzproblemen vorbeugen.
9. Erhöhte sexuelle Funktion
Wassermelone ist die reichste Quelle einer Aminosäure, die als Citrulin bekannt ist. Unser Körper verwendet Citrulin, um Arginin zu bilden, eine weitere Aminosäure, die für die Produktion von Stickoxid erforderlich ist.
Stickstoffmonoxid ist eine Chemikalie, die hilft, die Blutgefäße zu entspannen, auf diese Weise die sexuelle Ausdauer zu verbessern und erektile Dysfunktion zu verhindern. Es ist in der Tat eine wichtige Komponente im Mechanismus der Erektion.
Ist Wassermelone nicht einfach unglaublich? Es ist saftig, saftig süß und schmackhaft und bietet eine unglaubliche Anzahl von fabelhaften gesundheitlichen Vorteilen. Warum erzählst du uns nicht etwas über deine eigenen „Wassermelonenerlebnisse und -tipps“?
