Es mag keinen Zaubertrank geben, der dich für immer leben lässt, aber eine Änderung deiner Ernährung und klügere Entscheidungen beim Essen könnten dir noch ein paar Jahre Zeit lassen! Finden Sie heraus, was Sie essen sollten, um gesund und jugendlich zu bleiben!
Es ist allgemein bekannt, dass gesundes Essen nicht nur dazu beiträgt, dass Sie in guter Form bleiben, sondern auch dazu, dass Sie Ihre Gesundheit und Schönheit einem Altersnachweis unterziehen. Verschiedene Cremes und Lotionen können den Trick machen, aber ihre Wirkung ist vorübergehend - Sie müssen innen jung bleiben, um in jedem Alter jung und schön auszusehen.
Die richtige Auswahl an Lebensmitteln hilft Ihnen dabei, jung und gesund zu bleiben. Deshalb sollten Sie Folgendes essen, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen:
1. Kiwi
Kiwis sind voller Vitamine C, E und K und was Sie brauchen, um jung zu bleiben, ist Vitamin E, das die durch UV-Strahlen verursachten Schäden neutralisiert. Kiwis schmecken super - was will man mehr?
2. Heidelbeeren
Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die Sie jung halten, sind Antioxidantien genau das, was Sie brauchen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Antioxidantien Krebs und Herzerkrankungen vorbeugen. Blaubeeren sind die perfekte Quelle für Antioxidantien - essen Sie sie jeden zweiten Tag frisch oder trinken Sie ein Glas Blaubeersaft. Diese indigofarbenen Beeren halten Sie jung und gesund!
3. Muttern
Nüsse helfen nicht nur, Fett zu verbrennen, sondern auch, dass Ihre Haut jugendlich und gesund bleibt. Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind reich an Omega-3-Fett, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie glatt und weich hält.
4. Joghurt
Joghurt ist reich an guten Bakterien, die Ihr Immunsystem regulieren. Außerdem schützt es Sie vor Escherichia coli und Salmonellen. Joghurt ist reich an Kalzium, das Osteoporose vorbeugt - ein weiterer Grund, es regelmäßig zu trinken!
5. Grüner Tee
Die Liste der Vorteile von grünem Tee ist endlos! Es kann Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verbrennen, den Blutdruck zu regulieren, das Immunsystem zu stärken und sogar das Krebsrisiko zu senken! Darüber hinaus kann es bei faltiger Haut und Sonnenschäden helfen. Tolle!
6. Dunkle Schokolade
Nein, es ist kein Scherz - dunkle Schokolade kann Ihnen dabei helfen, gesund und jugendlich zu bleiben. Sein hoher Kakaogehalt trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems bei. Iss ein Quadrat pro Tag und achte darauf, dass du Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 70% hast. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dunkle Schokolade Ihrer Gesundheit viele Vorteile bringt. Erfahren Sie mehr darüber.
7. Olivenöl
In der mediterranen Ernährung dreht sich alles um Olivenöl. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die auf Mittelmeerdiät essen, länger leben. Olivenöl senkt das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle und die darin enthaltenen einfach ungesättigten Fette sind sehr wichtig, um fit und gesund zu bleiben.
8. Fettiger Fisch
Fettiger Fisch kann der Grund sein, warum die Japaner länger leben als jede andere Nationalität der Welt! Die Vorteile von fettem Fisch sind zahlreich - von der Stärkung des Immunsystems und der Verringerung des Risikos von Hirnschäden und Schlaganfällen bis hin zur Unterstützung der Fettverbrennung und als erstaunliche Quelle für Vitamin A und D und Omega-3-Fettsäuren.
