Es war noch nie einfacher, Veganer zu sein, seitdem jeder seinen Beitrag zu leisten scheint. Hier sind fünf vegane Smoothies, die sowohl lecker als auch frei von Grausamkeit sind!
Es ist nicht zu leugnen, dass sich viele Menschen mit Fakten darüber auseinandersetzen, woher ihr Essen tatsächlich stammt. Die Menschen werden wach für die schockierenden Wahrheiten der Fleisch- und Milchindustrie und wechseln nun zu einem veganen Lebensstil.
Es ist auch nicht zu leugnen, dass viele Menschen beginnen, gesünder zu essen und ihren Körper zu schonen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit diesen köstlichen, milchfreien Smoothies beides machen können.
Smoothies sind nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung aufzupeppen, sondern sie sind auch an heißen Tagen erfrischend kühl und eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs für vielbeschäftigte Königinnen!
Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
- 1 Tasse Milch (ich benutze Kokosnuss oder Mandel)
- 1 ts Erdnussbutter (gehäuft, glatt oder knusprig)
- 1 Banane (gehackt)
- Handvoll Grünkohl / Spinat (optional)
- Eis (optional)
Nutzen für die Gesundheit: Erdnussbutter ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und enthält gesunde Fette. Grünkohl und Spinat sorgen für zusätzliche Güte, ohne den Geschmack des Smoothies zu verändern. Insbesondere Grünkohl ist ein Superfood, das reich an Antioxidantien, kalorienarm, ballaststoffreich und fettfrei ist.
Trinken Sie, wenn… Sie einen zusätzlichen Energieschub benötigen, der einen Smoothie durch eine Mahlzeit ersetzt oder als Snack nach dem Training.
Der große grüne Smoothie
- 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt) / Kokoswasser
- 1 große Handvoll Grünkohl (gewaschen)
- ½ mittlere Avocado
- 1 Banane (gehackt)
- Handvoll Trauben (wenn möglich geschält)
- ¼ Gurke (in Scheiben geschnitten)
- Eis
Nutzen für die Gesundheit: Dies ist nur der gesündeste Smoothie, den Sie trinken können! Grünkohl ist voll von Ballaststoffen und Antioxidantien. Avocados enthalten gesunde Fette; Sie senken den Cholesterinspiegel und sind außerdem ballaststoffreich (und haben viele andere gesundheitliche Vorteile).
Bananen sind voll von Kalium, das hilft, Ihr Herz gesund zu halten, und Chiasamen sind großartige kleine Samen der Güte, die Energie, Eiweiß und Omega-3 liefern.
Trinken Sie, wenn… Sie aufwachen, um Ihren Tag richtig zu beginnen.
Roter Beeren-Smoothie
- 1 Tasse Milch- / Kokosnusswasser
- 1 große Handvoll Himbeeren (gefroren)
- 1 große Handvoll entsteinte Kirschen (gefroren oder frisch)
- 2 Handvoll Erdbeeren
- 1 Banane (gehackt)
- Eis
- Chia Samen (wahlweise freigestellt)
Nutzen für die Gesundheit: Dieser Smoothie hat vier verschiedene. Himbeeren sind sehr zuckerarm und enthalten viel Vitamin C. Kirschen enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Substanzen. Es wurde nachgewiesen, dass sie den Schlaf unterstützen, da sie das natürliche Schlafmittel Melatonin enthalten.
Trinken Sie, wenn Sie nach einem Nachmittagssnack suchen oder Probleme haben, in all Ihre empfohlenen täglichen Früchte zu passen.
Erfrischender Mango-Ananas-Smoothie
- 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt) / Ananas / Mango-Fruchtsaft
- 1 gebrochene Banane (gehackt)
- 2 große Handvoll Mango (gefroren)
- 1 große Handvoll Ananas (gefroren)
- 1 Handvoll Papaya (gefroren)
- Eis (bei Verwendung von frischem Obst)
Nutzen für die Gesundheit: Mangos haben viele gesundheitliche Vorteile. Warum sollten Sie sie nicht in einen Smoothie geben?
Sie tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, enthalten viele Vitamine C und A, verstopfen die Poren - was eine klarere Haut bedeutet - und können sogar bei Konzentrationsschwächen helfen.
Mangos und Bananen enthalten Kalium, das hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und ein gesundes Herz zu erhalten.
Trinken Sie, wenn… Sie an einem heißen Sommertag einen erfrischend kühlen Snack möchten.
Die klassische Erdbeere und Banane
- 1 Tasse Milch- / Kokosnusswasser
- 1½ Bananen (gehackt)
- 5-10 große Erdbeeren (nach Geschmack)
- Eis
- Trauben (wenn möglich geschält, optional)
- Chia-Samen (optional)
Nutzen für die Gesundheit: Bananen sind voll von Kalium, was gut für ein gesundes Herz ist. Sie sind auch eine wunderbare Energiequelle, während Erdbeeren eine großartige Quelle für Vitamin C sind. Dieser Smoothie ist außerdem fettarm und relativ kalorienarm.
Trinken Sie, wenn… Sie einen Snack möchten oder einen Erdbeermilchshake möchten, aber lieber eine gesündere, milchfreie Alternative hätten.
Hat jemand eine davon ausprobiert? Was hast du gedacht? Haben Sie ein Lieblings-Smoothie-Rezept, das nicht in dieser Liste enthalten ist und das Sie gerne teilen möchten? Hinterlasse einen Kommentar!
