Wir haben alle gehört, dass "ein Apfel am Tag den Arzt fernhält". Aber wie viele von uns wissen eigentlich, wozu Äpfel gut sind? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus. Ok, Sie müssen von mindestens einem gesundheitlichen Nutzen gehört haben, den das Essen von Äpfeln mit sich bringt. Ich bringe Ihnen jedoch eine viel längere Liste. Hier sind 12 gesundheitliche Vorteile von Äpfeln.
1. Entgiftung
Die in Äpfeln enthaltene Kombination von Vitaminen und Ballaststoffen fördert den Stoffwechsel und hilft Ihrem Körper, die Giftstoffe loszuwerden. Deshalb sollten Äpfel in die tägliche Ernährung einbezogen werden. Sie können auch eines von drei fantastischen Diätplänen zur Apfelreinigung ausprobieren, um Ihren Körper zu entgiften.
2. Gewichtsverlust
Ich glaube, das ist diejenige, die alle Mädchen gerne hören würden. Ja, mit Äpfeln können Sie schneller abnehmen. Wie bereits erwähnt, sind sie natürliche Stoffwechselverstärker. Schnellerer Stoffwechsel bedeutet, dass Sie mehr von der Nahrung, die Sie essen, verdauen und weniger davon in Form von Fett anhaften lassen.
3. Hübsche weiße Zähne
Äpfel sind sehr reich an Vitamin C, das für das Heben starker Zähne und eines gesunden Zahnfleisches unerlässlich ist. Das Essen von Äpfeln produziert auch mehr Speichel in Ihrem Mund. Der Speichel wäscht Ihre Zähne und macht sie sauberer. Tauschen Sie Ihr Dessert gegen einen Apfel und tun Sie Ihren Zähnen und Ihrem ganzen Körper einen Gefallen.
4. Steigern Sie Ihr Immunsystem
Und hier ist der Ursprung des beliebten Sprichworts. Äpfel, insbesondere rote, enthalten ein Antioxidans namens Quercetin. Es wurde nachgewiesen, dass es Ihr Immunsystem stärkt und Ihrem Körper hilft, sich schneller zu regenerieren. Also, beißen Sie auf einen großen saftigen roten Apfel.
5. Kataraktprävention
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, deren Ernährung aus vielen Früchten besteht, die Antioxidantien enthalten, weniger anfällig für Augenprobleme sind. Da Äpfel große Mengen an Antioxidantien enthalten, sind sie die perfekte Frucht, um Ihre Augen zu schützen und Katarakt vorzubeugen.
6. Prävention von Hämorrhoiden
Nur wer Probleme mit Hämorrhoiden hat, weiß, wie groß das Problem ist. Das Essen von Äpfeln erspart es Ihnen, dies jemals herausfinden zu müssen. Äpfel sind sehr reich an Ballaststoffen, die den Stuhl erweichen. Wenn Sie sich weniger anstrengen, wenn Sie auf die Toilette gehen müssen, haben Sie weniger Chancen, jemals Probleme mit Hämorrhoiden zu bekommen.
7. Alzheimer-Prävention
Eine kürzlich an Mäusen durchgeführte Studie zeigte, dass das Trinken von Apfelsaft und das Essen von Äpfeln die Gehirnfunktionen steigert. Obwohl es die beste Vorbeugung gegen Alzheimer ist, Ihr Gehirn aktiv zu halten, kann die Einnahme von Äpfeln in Ihre Ernährung zusätzliche Hilfe bringen. Äpfel verlangsamen den Prozess des Zerfalls der Gehirnzellen und halten so Ihr Gehirn für viele Jahre in einem bestmöglichen Zustand.
8. Parkinson-Prävention
Parkinson ist eine weitere Krankheit, die mit bestimmten Fehlfunktionen im Gehirn zusammenhängt. Wissenschaftler sagen, dass böswillige freie Radikale es verursachen. Da Äpfel Ihr Gehirn schützen und starke Antioxidantien enthalten, die freie Radikale bekämpfen, sind sie die perfekte Frucht für die Vorbeugung von Parkinson.
9. Krebsbekämpfung
Der vielleicht größte Nutzen für die Gesundheit von Äpfeln ist ihre Fähigkeit, fast alle Arten von Krebs zu bekämpfen. Äpfel enthalten Flavonol, das nachweislich das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs um 23% senkt. Triterpenoide, Substanzen, die in der Schale von Äpfeln gefunden werden, haben signifikante Ergebnisse bei der Bekämpfung von Leber-, Brust-, Lungen- und Dickdarmkrebs gezeigt.
10. Senkung des Cholesterinspiegels
Dies ist das Ergebnis des Essens von Äpfeln, von denen die meisten Menschen profitieren könnten. Leider haben schlechte Ernährung und Bewegungsmangel vielen von uns einen hohen Cholesterinspiegel beschert. Pektin in Äpfeln senkt die Menge an LDL, auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt. Es wird gesagt, dass Menschen, die zwei Äpfel pro Tag essen, ihr LDL-Cholesterin um bis zu 16% senken können.
11. Haben Sie ein gesünderes Herz
Äpfel schützen dein Herz. Die Fasern und das Pektin verhindern, dass sich das Cholesterin aufbaut und Ihre Arterien verstopft. Saubere Arterien sorgen für eine gute Durchblutung und ein gesundes Herz. Ich würde sagen, das ist ein guter Grund, deine Äpfel zu essen.
12. Senkung des Diabetesrisikos
Forscher sagen, dass Frauen, die zwei Äpfel am Tag essen, weniger an Diabetes Typ 2 erkranken als Frauen, die keine Äpfel konsumieren. Äpfel enthalten lösliche Ballaststoffe, die für die Aufrechterhaltung eines normalen Zuckergehalts in Ihrem Körper unerlässlich sind und somit das Diabetesrisiko verringern.
Äpfel enthalten nur 81 Kalorien für eine faustgroße Frucht. Jetzt, da Sie alle gesundheitlichen Vorteile kennen, gibt es keinen Grund, nicht mindestens zwei Äpfel pro Tag zu essen.
