Entsaften ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben und Giftstoffe loszuwerden. Aber kennen Sie die besten Obst- und Gemüsesorten?
Prominente schwören auf Saftreinigung. Sie haben wahrscheinlich bei Gwyneth Paltrows Goop darüber gelesen oder Fotos von Miranda Kerr, Blake Lively und Kim Kardashian gesehen, die Flaschen mit diesem grünen Zeug abgetan haben. Aber können Säfte Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen oder sind sie unnötige Ausgaben? Wenn Sie Saft trinken möchten, welches Obst und Gemüse sollten Sie verwenden?
Kann Saft wirklich beim Abnehmen helfen?
Saft ist eine ziemlich intuitive Methode, um Ihre Gesundheit zu verbessern, da er dem Körper hilft, Giftstoffe zu entfernen, während er Sie gleichzeitig mit Nährstoffen füllt. Sie als die einzige Lösung zur Gewichtsreduktion anzukündigen, bedeutet jedoch, die Dinge zu weit zu strecken.
Ich persönlich denke, Säfte eignen sich hervorragend zur Reinigung und Entgiftung, um Ihrem Darm und Verdauungssystem eine Pause zu gönnen und sie zu beruhigen. Ich glaube jedoch, dass sie nicht gut oder gesund für eine langfristige Gewichtsabnahme sind. Wenn Sie eine Crash-Diät einhalten und über einen längeren Zeitraum Saft zu sich nehmen, werden Sie andere wichtige Nährstoffe vermissen, die Sie normalerweise aus normalen Lebensmitteln erhalten würden.
Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie Säfte nur probieren, wenn Sie sie für ergänzende Zwecke verwenden und sie zu einem Bestandteil einer gesunden Ernährung machen. Verwenden Sie sie als Ersatz für eine Mahlzeit pro Tag, aber das ist ungefähr so weit wie Sie sollten, wenn es um Diäten geht. Natürlich ist es auf jeden Fall das Beste, wenn Sie es zu Hause mit einem Mixer oder Saft zubereiten. Auf diese Weise wissen Sie, was in Ihrem Getränk steckt, vermeiden unnötigen Zucker und Zusatzstoffe und nutzen das Fruchtfleisch, indem Sie es Ihrem Getränk hinzufügen oder als Zutaten für andere Rezepte verwenden.
Beste Obst und Gemüse zum Entsaften
Wenn Sie zu Hause saften möchten, empfehle ich Ihnen, sich mit diesen Früchten und Gemüsen einzudecken und sie als Grundzutaten für Ihre Getränke zu verwenden.
- Äpfel sind leicht zugänglich, süß und voller Antioxidantien. Äpfel reinigen das Verdauungssystem, stärken das Immunsystem und senken den Cholesterinspiegel. Sie sind süß und passen gut zu jedem Gemüse oder Obst, was sie zu einer großartigen Basis für jeden Saft macht.
- Rüben sind eine großartige Quelle für Antioxidantien - insbesondere Zeaxanthin und Lutein. Rübenblätter enthalten Beta-Carotin, Kalzium und Eisen.
- Brokkoli ist Teil der Kreuzblütlerfamilie, reich an Vitamin C und Antioxidantien und wird am besten roh verzehrt. Es enthält Chlorophyll, das den Blutzucker und das Insulin reguliert. Allerdings essen nicht alle von uns gerne rohen Brokkoli, also entsaften Sie ihn stattdessen. Versuchen Sie, es zu Tomatensaft für maximale Wirkung hinzuzufügen.
- Kohl: Klingt seltsam und überraschend, aber Kohl ist aufgrund seines Vitamin C-, Folsäure- und Zuckergehalts eine großartige Zutat. Es ist auch sehr erschwinglich und hat keinen starken Geschmack, sodass Sie es anderen Zutaten hinzufügen können.
- Möhren: Dieses bescheidene Gemüse wird für Eintöpfe und Salate verwendet, ist aber aufgrund seines wunderbaren und milden Geschmacks eine gute Wahl für Säfte. Karotten sind voll von Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Seine milde Süße hilft auch, stärker schmeckende Zutaten wie Brokkoli oder Grünkohl zu maskieren.
- Sellerie ist ein großartiges Gemüse, das das Verdauungssystem reinigt. Es wird empfohlen, wenn Sie Probleme mit Gicht und Harnsäure haben. Es ist auch reich an Kalium, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Sellerie kann als Diuretikum Blähungen und Wassereinlagerungen reduzieren. Verwenden Sie die Stiele und die Spitzen, um ein Gleichgewicht von Kalium und Natrium in Ihrem Getränk aufrechtzuerhalten.
- Gurken: Gurken, die reich an Wasser sind, sind erfrischend und schmecken kühl und eignen sich hervorragend als Grundlage für Smoothies und Säfte.
- Grünkohl: Dieses grüne Blattgemüse ist die beste Option unter allen Grüns. Es ist voll von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich wichtiger Nährstoffe wie Folsäure und Eisen. Einige Leute finden Grünkohl etwas zäh und intensiv im Geschmack, deshalb können Sie Spinat als Alternative probieren, da er süßer und leichter zu mixen ist.
- Zitrone: Wir sehen Zitronen oft als saure Früchte, die sich tatsächlich außerhalb des Körpers befinden. Sie alkalisieren jedoch, sobald sie verdaut sind, und können dabei helfen, den Auswirkungen von Säure im Körper entgegenzuwirken. Vitamin C aus Zitronensaft hilft Ihnen auch dabei, Eisen aus anderen Produkten noch besser aufzunehmen.
- Ananas: Eine tropische Frucht, die Sie in frisch, gefroren oder in Dosen finden können, enthält ein Enzym namens Bromelain, das bei der Proteinverdauung hilft. Ananas hat auch einen süß-sauren Geschmack und kann Getränken auf pflanzlicher Basis einen hervorragenden Geschmack verleihen.
- Tomaten: Saftig und saftig, Tomaten sind fantastisch für Ihre Gesundheit. Sie enthalten Lycopin, das Ihr Risiko für Krebs und Herzerkrankungen senkt. Tomaten haben einen angenehmen Geschmack (sie sind nicht sauer, wenn sie roh sind) und passen sehr gut zu verschiedenen Gemüsesorten.
Diese Liste enthält einige der besten Obst- und Gemüsesorten, die Sie in Ihrem Getränk haben sollten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die von mir nicht erwähnten nicht so gut sind. Beeren, Paprika, Melonen, Papaya und sogar Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Zutaten für Ihren Saft oder Smoothie.
Wenn Sie bemerken, habe ich meistens Gemüse in die Liste aufgenommen. Als Faustregel wird empfohlen, dass Sie mehr Gemüse als Obst in Ihrem Getränk haben, da diese weniger Zucker enthalten und Ihren Blutzucker nicht ansteigen lassen. Versuchen Sie, ungefähr 60 bis 70 Prozent Gemüse zu bekommen, und verwenden Sie Früchte sparsam als Süßungsmittel.
Was sind deine Lieblingsfrüchte und -gemüse für dein Getränk? Haben Sie irgendwelche Rezepte, die Sie teilen möchten?
