10 Lebensmittel, die Ihnen Energie geben

10 Lebensmittel, die Ihnen Energie geben
Die Lebensmittel, die Sie essen, enthalten den Treibstoff, den Ihr Körper für die täglichen Aktivitäten benötigt, sowie alle außerschulischen Hobbys, die Sie mögen. Sie können also entweder Lebensmittel essen, die Ihnen Energie geben, oder Lebensmittel, die Ihnen das Leben rauben. Wenn Sie lieber Lebensmittel haben, die Ihrem Schritt Schwung verleihen und Sie in Bewegung halten, lesen Sie weiter.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, möchten Sie lieber nicht, dass Ihre Mahlzeiten und Snacks Sie verlangsamen. Schließlich gibt es nur wenige Dinge, die schlimmer sind als das Gefühl, dass Sie nach dem Essen feststellen, dass Sie anscheinend nicht die Energie finden, sich weiter als bis zur Couch zu bewegen. Wer möchte so leben?

Obwohl Essen oft als etwas angesehen wird, das Familien zusammenbringt, heilt emotionale Wunden und berichtigt alles Unrecht, aber das ist nicht was es sein soll. Es soll für einen Zweck und nur einen Zweck verwendet werden - um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er benötigt, um mit optimaler Kapazität zu funktionieren. (Sicher, es ist schön, wenn es auch gut schmeckt, aber das ist sekundär zu dem, was es für Ihren Körper tut, was ihm Energie gibt.)

Einige Lebensmittel sind bei der Energieerzeugung besser als andere. Wenn Sie beispielsweise eine Mahlzeit zu sich nehmen, die viele einfache Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln enthält, wissen Sie wahrscheinlich, wie es ist, beschwert zu werden und sich träge zu fühlen. Snacks oder Desserts, die viel Zucker enthalten, können anfänglich zu einem Aufschwung führen, aber allzu schnell kommt es zu einem Blutzucker-Crash, bei dem Sie sich wie ein Reifen fühlen, der die Luft verloren hat.


Zum Glück da sind Bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, halten Sie am Laufen, sodass Sie Ihren hektischen Zeitplan problemlos verwalten und Energie sparen können. Dies sind Lebensmittel, die im Wesentlichen Ihren Biogastank mit Premium Petro füllen.

Was sind Sie?

1. Spinat

Spinat in einen Topf geben


Wirklich, die meisten grünen Blätter werden Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um Ihren Tag zu überstehen, aber Spinat packt dabei einen Haufen Nährstoff. Eine Portion gibt Ihnen mehr als die Hälfte des Vitamin A, das Sie täglich benötigen, um Ihren Schritt zu beschleunigen. Außerdem enthält es Folsäure, die gegen Depressionen wirkt - ein Bonus für alle, die sich innerlich wohl fühlen möchten und aus.

2. Schatz

Viele Profisportler nutzen diesen natürlichen Energieschub, um ihre Leistung zu verbessern. Obwohl es so süß wie möglich ist, weist es einen sehr niedrigen glykämischen Index auf (der angibt, wie sehr bestimmte Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen), was bedeutet, dass es Ihren Blutzucker nicht auf die Achterbahn bringt, wie es andere zuckerhaltige Substanzen normalerweise tun.

3. Mandeln

Viele Menschen versuchen, Nüsse zu meiden, weil sie fettreicher sind, aber es ist eine gesunde Herzenssache, solange Sie nicht eine Tonne davon essen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Mandeln eignen sich hervorragend als proteinhaltiger Snack oder als Ergänzung zu einer Mahlzeit. Sie geben Ihren Muskeln die Energie und Ausdauer, die sie benötigen, um Sie vom Frühstück bis zum Zubettgehen mit mehr als genug Kraft zu versorgen, um alles zu erledigen, was Sie möchten. Sie haben auch das Coenzym Q-10, das Ihrem Körper einen zusätzlichen Schuss Energie verleiht!


4. Lachs

Lachs auf einem Teller

Lachs ist nicht nur eine großartige Proteinquelle, die letztendlich Energie an sich ist, sondern auch herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthält. Dadurch fühlen sich Ihre Gelenke und Muskeln nicht entzündet und steif an. So können Sie die langen Arbeitstage überstehen, an denen nachts fast immer Familienfeiern stattfinden, ohne sich wund zu fühlen und von einem Lastwagen angefahren zu werden.

5. Eier

Während wir uns mit proteinreichen Lebensmitteln beschäftigen, müssen Eier unbedingt so gemischt werden, wie sie sind äußerst reich an diesem energiebasierten Nährstoff. Tatsächlich haben sie fast 7 Gramm pro Ei! Einige Menschen scheuen aufgrund ihres Cholesterins vor diesem speziellen Lebensmittel. Studien zeigen jedoch, dass das darin enthaltene Cholesterin das Cholesterin in Ihrem Blut nicht beeinflusst, solange Sie es in Maßen zu sich nehmen. Die Forscher schlagen vor, dass es Ihnen gut geht, solange Sie nicht mehr als zwei am Tag essen.

6. Haferflocken

Obwohl viele Kohlenhydrate dafür bekannt sind, dass sie Ihnen nur Energie geben, um Sie kurz danach in einer Flaute zu belassen, bleiben komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken länger bei Ihnen. Das bedeutet, dass sie Ihnen helfen, den Hunger in Schach zu halten und gleichzeitig eine stundenlange Energiefreisetzung zu ermöglichen.

7. Süßkartoffel

So wie Haferflocken ein Kohlenhydrat ist, das Ihnen Energie spendet, wird auch die Süßkartoffel Energie spenden. Zusätzlich dazu, dass Sie den ganzen Tag über stark bleiben, enthält es die Vitamine A und C, um Ihren Körper und Ihr Immunsystem gesund und stark zu halten.

8. Äpfel

Äpfel am Baum

Dieses Essen eignet sich nicht nur hervorragend als Snack, süßes Dessert oder als Ergänzung zu einem Abendessensalat, es hilft auch, Ihre Kraft und Ausdauer nach dem Essen zu bewahren. Äpfel enthalten viele gesunde Nährstoffe wie Vitamin C und andere Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken und es zu einer Festung gegen Keime machen, die versuchen, in sie einzudringen. Wenn Sie sich nur von energieableitenden Fehlern und Krankheiten frei halten, können Sie Ihre tägliche Fahrt von alleine verbessern.

9. Dunkle Schokolade

Überrascht, das auf der Liste zu sehen? Es ist kein Tippfehler. es ist wahr.Es wurde festgestellt, dass die Flavanole in dunkler Schokolade Ihre Gehirnleistung steigern, indem sie die Durchblutung Ihres schönen Kopfes verbessern. Das bedeutet nicht, dass Sie massenhaft davon essen und sagen können, dass Sie es tun, weil es Sie schlau machen wird. Der Schlüssel ist, wie bei allem, Mäßigung, und dies ist definitiv ein Fall, in dem es so etwas wie zu viel Gutes gibt.

10. Bohnen

Weil sie beide komplexe Kohlenhydrate sind und Proteine ​​und Bohnen sind sowohl kurz- als auch langfristig hervorragende Energieverstärker. Außerdem fällt es vielen Vegetariern möglicherweise schwer, genügend Eiweiß in ihre Ernährung aufzunehmen. Dies ist also eine Möglichkeit, genau das zu tun. Fügen Sie sie Ihren Salaten hinzu oder machen Sie sie zu Beilagen für leckere Energieverstärker.

Wenn Sie Lebensmittel wie diese zu Ihrer Ernährung hinzufügen, bleiben Sie energiegeladen, sodass Sie Ihre To-Do-Liste mit Begeisterung und Entschlossenheit angehen können. Essen Sie sie noch heute, damit Sie die Vorteile sofort genießen können.

6 Gesunde Nahrungsmittel Die Dir Sofort Mehr Energie Geben | Die SundanceFamily (Januar 2021)


Tags: Energie Essen

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