Viele Menschen möchten Sport treiben, wissen aber nicht, wo sie anfangen sollen, oder haben Angst, etwas Anstrengendes oder Kräftiges zu probieren. Wenn Sie die gleichen Gefühle haben, warum probieren Sie nicht etwas, das einfach und wirkungslos ist, aber viele gesundheitliche Vorteile wie Tai Chi bietet?
Wenn Sie nach einer Form der Bewegung suchen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen, sollten Sie Tai Chi in Betracht ziehen. Während Tai Chi ursprünglich als Selbstverteidigungsmethode entwickelt wurde, ist es im Volksmund als Meditation in Bewegung bekannt. Dies ist ein anmutiger Übungsstil, der von vielen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird.
Was ist Tai Chi?
QuelleTai Chi stammt aus der alten chinesischen Tradition, die aus dem 12. Jahrhundert stammtth Jahrhundert und wurde seit Hunderten von Jahren praktiziert. Es geht auf buddhistische und taoistische Klöster zurück und ist in fünf verschiedene Stile unterteilt, die alle ihre eigenen Prinzipien und Methoden haben. Diese verschiedenen Stile sind die folgenden:
- Chen-Stil
- Sonne-Stil
- Yang-Stil
- Wu- oder Wu (Hao) -Stil
- Wu-Stil
Die gesamte Übung beinhaltet eine Reihe langsamer, konzentrierter Bewegungen, die mit der richtigen Konzentration ausgeführt werden. Ähnlich wie Yoga, aber mit ein bisschen Tanz oder Ballett. Man bewegt sich durch die Reihe von Stellungen, ohne anzuhalten, und achtet darauf, dass der Körper ständig in Bewegung ist.
Vorteile von Tai Chi
Wenn es richtig und regelmäßig geübt wird, kann Tai Chi eine wichtige Rolle bei Ihrem Streben nach allgemeiner Gesundheit spielen. Einige seiner Vorteile umfassen Folgendes:
- Verbesserte Entspannung
- Reduzierte Angst und Stress
- Bessere Flexibilität und Balance
- Verbesserte Durchblutung
- Verbesserte Herz-Kreislauffunktion
- Mehr Energie
- Erhöhte Muskelkraft und Ton
Es wurde auch gezeigt, dass regelmäßiges Üben Schlaflosigkeit reduziert, den Blutdruck senkt, Gelenkschmerzen lindert und Ihnen ein allgemeines Wohlbefinden verleiht.
Wer kann Tai Chi machen?
Tai Chi ist eine schlagarme Übung, die Ihre Gelenke und Muskeln nur sehr wenig belastet. Dies macht es sicher für alle Fitnessstufen und Altersgruppen. In der Tat ist es so gering, dass es für ältere Teilnehmer oder diejenigen, die noch nie zuvor trainiert haben, empfohlen wird. Wenn Sie lange nicht trainiert haben, ist Tai Chi ein guter Ausgangspunkt.
Was diese Übung auch für viele attraktiv macht, ist, dass es für Sie sehr einfach ist, mit dem Üben zu beginnen. Sie müssen keine spezielle Ausrüstung oder Ausrüstung kaufen. Alles, was Sie tun müssen, ist an einem Tai Chi-Kurs teilzunehmen oder Lehrvideos anzuschauen.
Während die Praxis im Allgemeinen sicher ist, wird sie nicht für schwangere Frauen oder solche mit Gelenkschmerzen, Osteoporose oder Knochenbrüchen empfohlen. Wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden, sollten Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden.
Starten Sie Ihre Praxis
QuelleObwohl es viele Videos und Bücher gibt, die Ihnen beibringen, wie man zu Hause Tai Chi macht, empfehle ich, dass Sie sich vor allem anderen einen Kurs suchen, der von einem qualifizierten Tai Chi-Lehrer unterrichtet wird. Nehmen Sie ein oder zwei Monate am Kurs teil, damit Sie die Grundlagen der Übung vollständig verstehen, die richtigen Techniken erlernen und sicher Posen ausführen können. Das Üben unter Aufsicht ist besonders wichtig, wenn Sie gerade erst anfangen oder Probleme mit der Koordination oder dem Gleichgewicht haben.
Tai Chi ist heutzutage sehr, sehr beliebt und Sie werden bestimmt eines in Ihrer Gemeinde finden. Fragen Sie in örtlichen Gesundheitszentren, Fitnessclubs oder Seniorenzentren nach. Der Unterricht findet normalerweise in Parks und in den frühen Morgenstunden statt.
Im Laufe der Zeit werden Sie sich sicher genug fühlen, um Tai Chi ganz alleine zu üben, und hier werden die Bücher und Videos irgendwann eintreffen.
Haben Sie schon einmal Tai Chi ausprobiert? Wie war es?
