Einen schönen Morgen zu haben hat wenig damit zu tun, auf der rechten Seite des Bettes aufzuwachen. Es geht um gute Organisation. So wachst du jeden Morgen glücklich auf!
Das Geheimnis, um regelmäßig erfrischt und bereit für den Tag aufzuwachen, liegt in unseren Schlafritualen und unseren Wachgewohnheiten, in denen beide unsere Morgenstimmung bestimmen.
Um einen guten Start in den Tag zu haben, ist mindestens eine gute Nachtruhe erforderlich, aber das sind die alten Nachrichten. Was jedoch nicht alt ist, ist genau die Art und Weise, wie wir gut schlafen, und es geht um viel mehr als darum, zu einer anständigen Stunde physisch im Bett zu sein.
Möglicherweise wissen Sie nicht, dass Sie zum Schlafengehen bereit sein müssen, um die empfohlenen 7 bis 9 Stunden zu erreichen.
Bereit sein zum Schlafen bedeutet, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper auf Erholung und Verjüngung vorbereitet sind. Bereit sein fürs Bett bedeutet einfach, dass Sie Ihren Schlafanzug tragen und Ihre Zähne geputzt sind.
Wir vergessen, das Einschlafen genauso zu behandeln wie das Aufwachen. das machen wir lieber langsam, allmählich. Niemand mag es, aus dem Bett zu springen und direkt dorthin zu gelangen. Wir duschen, kochen Kaffee, lesen die Nachrichten und machen vielleicht sogar irgendeine Form von körperlicher Aktivität.
In ähnlicher Weise ist das Einschlafen weniger frustrierend, wenn wir uns darauf einlassen. Es ist nicht so einfach, ins Schlafzimmer zu gehen und den Kopf auf das Kissen zu legen, für die meisten von uns sowieso nicht.
Die folgenden Tipps fassen einige praktische Möglichkeiten zusammen, wie Sie schlafen können, wenn Sie ins Bett gehen, und wie Sie glücklich und bereit für den Tag aufwachen können.
1. Tue Dinge die Nacht zuvor
Oft sind wir das, was zwischen uns und einem erholsamen Schlaf steht! Wie oft sitzt du auf der Couch, siehst dir die dritte Folge deiner Lieblingssendung an und verschleppst dich wegen deiner ganzen Schlafenszeit ins Bett?
Zieh PJs an, putze deine Zähne, wasche dein Gesicht, trage deine Augencreme, deine Gesichtscreme auf, lege deine Klamotten weg und bereite die Klamotten für den nächsten Tag vor. Es ist eine lange und irritierende Liste, die geistig anstrengend und körperlich anstrengend ist, besonders am Ende des Tages.
Wenn Sie viele dieser Aufgaben nach Feierabend verschieben, wird dies Ihnen dabei helfen, sich weniger mühsam auf das Bett vorzubereiten, und Sie werden möglicherweise viel früher ins Bett gebracht.
Was ist deine Schlafenszeit?
Machen Sie ein Mittagessen für den nächsten Tag oder suchen Sie sich das Outfit für morgen aus? Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen? Tun Sie dies früher am Abend, bevor Sie sich niederlassen, um Ihre Lieblingssendung zu lesen oder anzusehen.
Das Mittagessen während des Abendessens zuzubereiten, spart Zeit und das Aufräumen und Heraussuchen der Kleidung von morgen, während Sie die Kleidung von heute wechseln. Es entfällt eine weitere Entscheidung, wenn Sie schlafen gehen. Und wer sagt, dass Sie bis kurz vor dem Schlafengehen warten müssen, um sich das Gesicht zu waschen? Mach es gleich nach der Arbeit (das ist mein persönlicher Favorit).
Indem Sie diese lästigen, aber notwendigen Aktivitäten auf einen früheren Zeitpunkt verschieben, schaffen Sie geistigen Freiraum, minimieren das Zögern, sich auf das Bett vorzubereiten, und fördern die Entspannung, während sich Ihr Tag entspannt.
2. Schalten Sie das Gerät aus und melden Sie sich ab
Das ist so wichtig und wird so oft ignoriert. Wenn Sie erfrischt und ausgeruht aufwachen und einen schönen Morgen haben möchten, ist es wichtig, dass Sie die persönliche Elektronik etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.
Arianna Huffington hat kürzlich ein Buch mit dem Titel The Sleep Revolution geschrieben, das sich intensiv mit unserem Bedürfnis nach erholsamem Schlaf befasst und auf welche Weise wir, die iPhone-liebende, Netflix-bingende und Pokemon-jagende Generation, Schritte unternehmen können, um unsere Schlafanforderungen zu erfüllen. Frau Huffington ist eine starke Verfechterin der nächtlichen Angewohnheit, das Gerät herunterzufahren, und macht es zu einer Priorität, auch wenn ihr Terminkalender sehr voll ist.
Die Bildschirme, auf die wir starren, die fortlaufenden Nachrichten, Sofortnachrichten und Warnungen halten unsere Affenköpfe hellwach, auch wenn wir uns müde fühlen. Ein früheres Ausschalten ist eine der effektivsten Methoden, um die Qualität von Zs wiederherzustellen, sodass Sie aufwachen und nicht den Snooze-Knopf drücken müssen.
Ich empfehle, 45-60 Minuten vor dem Schlafengehen einen Nachtalarm einzustellen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie mit dem Ausschalten beginnen sollen. Andere Vorschläge beinhalten das Entfernen von Fernsehern und Computern aus dem Schlafzimmer und das Informieren Ihres sozialen (Medien-) Kreises darüber, dass Sie jede Nacht nach einer bestimmten Zeit MIA sein werden.
Wir können auch eine der prächtigsten Erfindungen des 20. Jahrhunderts nicht vergessen. der PVR. Benutze es. Es wurde aus einem Grund erfunden. Sie müssen nicht länger lange wach bleiben, um das Saisonfinale von Game of Thrones zu sehen oder herauszufinden, wer den Oscar mit nach Hause genommen hat.
3. Seien Sie ein Frühaufsteher
Lassen Sie uns ein wenig die Gänge wechseln. Es ist wahr, dass ein guter Schlaf und Ihre Abendroutine Ihren Morgen beeinflussen oder beeinträchtigen können, aber es lohnt sich, darauf hinzuweisen wann Sie beginnen Ihren Tag hat einen erheblichen Einfluss auf Wie Du beginnst deinen Tag.
Viele Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die früher aufstehen, proaktiver sind, eine positivere Lebenseinstellung haben und im Allgemeinen glücklicher sind.
Frühaufsteher berichten, dass sie sich nach dem Verlassen der Tür weniger überstürzt und organisiert fühlen, und viele Neun-bis-Fünf-Jährige bemerken, dass sie im Büro sind, bevor irgendjemand anderes die Voraussetzungen für einen produktiveren und zufriedenstellenderen Arbeitstag schafft.
Das Aufstehen in den frühen Morgenstunden bietet vielen Menschen eine andere Perspektive auf das Leben. Ob Sie diese Zeit nutzen, um zu trainieren, zu lesen, den Sonnenaufgang zu beobachten oder einfach Dinge zu erledigen, liegt bei Ihnen. Was klar ist, ist, dass ein früheres Aufwachen Ihnen mehr Zeit gibt, sich auf Ihren Tag einzulassen, als auf Ihren Tag.
Das Fazit ist, dass wir nicht nur fürs Bett, sondern auch für den Schlaf bereit sein und unsere Morgen führen wollen, anstatt unsere Tage zu jagen. Schlafen Sie gut, wachen Sie früh auf und wachen Sie vor allem glücklich auf!
Was sind Ihre Tipps zum Aufwachen auf der rechten Seite des Bettes? Hinterlassen Sie Ihren Kommentar unten!
