Entsaften ist eine der leckersten und schnellsten Methoden, um Nährstoffe in Ihren Körper zu bringen, aber das ist noch nicht alles. Sie können Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
Mit einer Flut von seltsamen und ungewöhnlichen Diäten, die Menschen heute versuchen, ist Entsaften eine frische und gesunde Alternative, die den Gewichtsverlust fördern kann. Entsaften hilft Ihnen dabei, unerwünschte Pfunde zu verlieren, da es Ihre Kalorienaufnahme auf einem Defizit hält, ohne Ihre Nährstoffaufnahme zu beeinträchtigen.
Glaubst du mir nicht? Nehmen wir zum Beispiel zwei Szenarien.
Szenario A: Sie sind auf Diät und beschließen, Ihre Mahlzeiten einzuschränken. Also kommt man mit einer Packung fettarmer Cracker und einem Glas Wasser aus. Das klingt vielleicht großartig, weil Sie zum Mittagessen nur etwa 150 Kalorien verbrauchen, aber was ist mit Nährstoffen? Im besten Fall bekommen Sie wahrscheinlich nur etwas Natrium, und das ist überhaupt nicht gesund.
Szenario B: Sie folgen der gleichen Diät, entscheiden sich aber, zum Mittagessen 8 Unzen orange-gesüßten Karottensaft zu trinken. Das sind wahrscheinlich etwa 120 bis 150 Kalorien pro Glas, was dem Szenario A ähnelt. Der Unterschied? Ihre flüssige Mahlzeit enthält eine Menge Vitamine und Mineralien in Ihrem Getränk. Sie erhalten Vitamin A, Biotin, Vitamin K, Kalium, Vitamin B6, Vitamin C und die ganze Menge.
Jetzt muss ich nicht erklären, was diese Nährstoffe Ihrem Körper antun, aber in Anbetracht der beiden Szenarien denke ich, dass ich weiß, was Sie auswählen werden.
Einige Entsaftungstipps zum Erinnern
Halten! Bevor Sie sich entscheiden, sich eine Saftpresse zu holen und sich für die nächsten dreißig Tage zu betrinken, sind hier einige Dinge, die Sie beachten sollten.
Saftfasten kann Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren… Eine drei- bis fünftägige Saftreinigung kann Ihnen dabei helfen, schnell ein paar Kilo abzunehmen und das Aufblähen zu verringern, aber das ist normalerweise nur Wassergewicht.
Saftfasten sollte aber nur kurzfristig sein… Obst- und Gemüsesäfte sind gesund, aber wenn Sie sich für eine lange Zeit auf sie verlassen, könnten Sie andere wichtige Nährstoffe verpassen. Wie Faser zum Beispiel.
Verwenden Sie es, um eine gesündere Ernährung anzukurbeln ... Anstatt das Entsaften als langfristigen Ernährungsplan zu betrachten, möchten Sie ihn vielleicht als Sprungbrett verwenden, auf dem Sie Ihre Ernährung vorantreiben können. Ich empfehle einen schnellen Saft schnell (ein bis fünf Tage), damit Sie neu starten und mit einem sauberen Schiefer beginnen können. Anschließend können Sie Saft als Mahlzeitenersatz verwenden und statt einer vollen Mahlzeit ein oder zwei Gläser zum Mittag- oder Abendessen einnehmen.
Verlassen Sie sich nicht nur auf Saft ... Um sicherzustellen, dass Sie erfolgreich abnehmen, empfehle ich, dass Sie sich nicht nur auf das Entsaften verlassen. Kombinieren Sie es mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung wie diesen zehnminütigen Workouts, um die gewünschten Ergebnisse schneller zu erzielen.
Einige Rezepte zum Lieben
1) Gartensalatsaft - Dieses Rezept gibt Ihnen ein schlammfarbenes Getränk. Es ist vielleicht nicht das schönste Gebräu, aber es gibt Ihnen definitiv eine Vielzahl von Nährstoffen. Der Geschmack ist auch ein bisschen herzhaft, was großartig ist, wenn Sie etwas anderes als die üblichen süßen Getränke wollen. Hier ist das Rezept:
- 1 Handvoll Spinat
- 3 große Tomaten
- 2 Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Schnittlauch
- 4 Selleriestangen
- 1 rote Paprika
Optional: Meersalz und Pfeffer nach Geschmack
2) Orange Sonnenschein -Dieses Getränk hat eine sehr lebendige Farbe und ist köstlich süß. Es ist mit immunstärkenden Nährstoffen wie Beta-Carotin, Vitamin C und Mangan beladen. Verwenden Sie die folgenden Zutaten, um dieses herrliche Orangengetränk zuzubereiten:
- 2 Kaki (Orangen, Mangos oder Papayas als Ersatz)
- 3 bis 4 mittelgroße Karotten
- 1-Zoll-Ingwer
3) Saure grüne Energie - Dies ist ein wunderschöner grüner Saft mit einem kleinen sauren Geruch, der eine Abwechslung zum milden Geschmack von normalem Obst- und Gemüsesaft darstellt. Ingwer verleiht ein wenig Geschmack und beschleunigt den Stoffwechsel. Sie können dies folgendermaßen vorbereiten:
Quelle- 2 grüne Äpfel
- 1 mittelgroße Rote Beete
- 1 Gurke
- ¼ Zitrone
- ½ Zoll Ingwer
4) Citrus Chili Saft - Chili fügt dem Saft Zing hinzu und sein Capsaicingehalt erhöht die Körpertemperatur und fördert den Stoffwechsel. Der Apfel und die Zitrusfrüchte mischen sich gut mit dem Gewürz und geben Ihnen Vitamin C und Beta-Carotine, wodurch Sie ein gesundes kleines Fettverbrennungsgebräu erhalten.
- 2 Zitrusfrüchte
- 1 Apfel
- 1 ganzer roter Chili oder 1 EL Cayennepfeffer / Chili
- 1 Esslöffel flüssiger Honig
5) Grünkohlsalatsaft - Dies ist ein einfacher Saft, bei dem Grünkohl verwendet wird - eine der gesündesten Arten von Grün, die Sie in die Hände bekommen können. Wenn Sie keinen Grünkohl bekommen können, können Sie stattdessen Spinat verwenden. Um Ihren Grünkohlsalat-Saft zuzubereiten, schießen Sie einfach alle diese Zutaten in den Entsafter:
- 1 Handvoll Grünkohl
- 1 und ½ Äpfel (grüne oder rote)
- 4 Stangen Sellerie
- 1-Zoll-Ingwer
BONUS: Gehen Sie DIY - Sie können auch mit Ihrem eigenen Saft basteln. Fühlen Sie sich frei zu verwenden und experimentieren Sie mit jedem Produkt, das Sie mögen. Denken Sie daran, bei jedem Saft mehr Gemüse als Obst zu verwenden, um die Aufnahme von Zucker und Kalorien zu verringern.
Haben Sie schon einmal einen Saft ausprobiert oder sind Sie gerade dabei, Gewicht zu verlieren? Welche Rezepte verwendest du? Fühlen Sie sich frei, sie auf den Kommentaren unten zu teilen.
