Entdecken Sie, wie Yoga Ihnen helfen kann, Ihre Wintergesundheit zu erhalten, damit Sie die Weihnachtszeit und die Feste genießen können, ohne sich heruntergekommen und schwach zu fühlen.
'Es ist die Jahreszeit, um lustig zu sein…
Das miserable, kalte Wetter und die zusätzlichen Krankheiten, die zu dieser Jahreszeit auftreten, bedeuten, dass es noch mehr Gründe gibt, Ihre Energie nach innen zu lenken und sich darauf zu konzentrieren, Ihren Geist und Körper wieder in Einklang zu bringen, damit Sie besser gegen die grausamen Herausforderungen gewappnet sind Wintersaison bringt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie regelmäßiges Yoga Ihrer Wintergesundheit zugute kommen kann…
Yoga Nr. 1 fördert tiefen Schlaf
Regelmäßiges Yoga wirkt sich sehr positiv auf den Schlaf aus. Dies ist wichtig für Ihre Gesundheit, insbesondere im Winter, wenn die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Sie mit einer Infektion in Berührung kommen, da sich mehr Menschen in der Wärme aufhalten, in der sich die Keime leichter ausbreiten. Verbesserter Schlaf ist gut für Ihre Wintergesundheit, da Ihr Immunsystem im Tiefschlaf den größten Teil seiner erholsamen Arbeit an Ihrem Körper leistet. Studien haben gezeigt, dass Kurzschläfer ein um 50% erhöhtes Risiko haben, sich mit Virusinfektionen zu infizieren.
# 2 Yoga ist besser für die Gesundheit im Winter als langes, schweres Training
Yoga ist eine viel entspanntere Form der Fitness, die sich auf die Stärkung der Muskeln und die Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung konzentriert, ohne unnötigen Druck auf Ihren Körper auszuüben. Diese sanftere Form des Trainings wirkt sich weniger negativ auf Ihren Körper aus, was besonders im Winter nützlich ist, wenn Sie Ihre Kraft zur Bekämpfung von Krankheiten bewahren müssen. Studien zeigen, dass längeres und schweres Training die Immuneffizienz verringert. Yoga ist oft weniger intensiv und besser für Situationen geeignet, in denen Sie anfälliger für Erkältungen sind.
# 3 Yoga heilt
Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, kann erholsames Yoga, das sich mehr auf Meditation und das sanfte Dehnen der Muskeln und Öffnen der Gelenke konzentriert, dazu beitragen, Ihre Energie wiederherzustellen und den Heilungsprozess zu unterstützen, anstatt Sie zu erschöpfen und Sie sich noch müder zu fühlen und schwach; und daher anfällig für Infektionen.
# 4 Yoga kann bei saisonaler Depression helfen
In den dunklen, kalten Wintermonaten leiden einige von uns an einer so genannten saisonalen affektiven Störung, einer Art von Depression mit saisonalem Muster. Regelmäßiges Üben von Yoga kann dieses Problem bewältigen, indem es die Energie und die Endorphine im Körper steigert, die dazu beitragen, dass Sie sich gut fühlen. Yoga kann auch den Serotoninspiegel im Körper beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass ein Anstieg des Serotonins die Geselligkeit von Menschen mit Depressionen erhöht.
# 5 Yoga gegen chronische Gelenkschmerzen im Winter
Bestimmte fließende Arten von Yoga helfen dabei, die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu steigern. Im Winter ist das kalte Wetter nicht gut für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden. Yoga sorgt dafür, dass der Körper warm bleibt, damit sich die Muskeln entspannen können und sich jegliche Steifheit löst.
# 6 Das Winter Yoga Glühen
Wenn der Winter zuschlägt, schließen wir alle Fenster und drehen die Zentralheizung auf, was eine geringe Belüftung und Luftfeuchtigkeit bedeutet. Die kühle Luft und der Wind von außen trocknen auch die Haut aus. Eine starke, erhitzte Vinyasa-Yoga-Praxis bringt Sie zum Schwitzen. Dies ist die natürliche Methode des Körpers, um die Poren zu reinigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie werden mehr schwitzen und Ihr Körper wird auch härter arbeiten müssen. Dies bedeutet, dass Ihre Herz-Kreislauf- und Atmungsfunktionen zunehmen und Sie in den Monaten, in denen Sie mehr essen und sich weniger bewegen, ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten.
# 7 Yoga reduziert den Stress der Saison
Die Weihnachtszeit ist lustig und fröhlich, aber auch mit viel Stress und Druck verbunden. Familien kommen in enger Nachbarschaft zusammen und Persönlichkeiten prallen aufeinander, Kinder brechen von der Schule ab und Eltern haben zu Hause mehr zu tun, und Geld fliegt in alle Richtungen aus der Tasche. Die Zeit zu finden, um inmitten des Chaos Yoga zu praktizieren, hilft Ihnen, den Kopf von allem zu befreien, was Stress verursacht, und Ihre Energie nach innen zu lenken, um Sie zu verjüngen und zu entspannen. Es gibt mir ein bisschen Zeit, die wir alle brauchen, um dem saisonalen Wahnsinn zu entkommen. Wenn das Nervensystem entspannt ist, hat Ihr Immunsystem außerdem eine viel bessere Chance, Bakterien und Viren zu bekämpfen, die meilenweit nach Schwäche riechen können!
# 8 Halten Sie Ihren Körper fit für das Silvester-Outfit!
QuelleKaltes Wetter macht nicht viel aus, um Sie zu ermutigen, Sport zu treiben. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie bei einer großen Tasse heißer Schokolade bleiben! Weihnachtsfeiern bringen auch eine Menge leckerer Versuchungen mit sich, sodass Sie nicht nur im Winter mehr essen, sondern auch mehr von den falschen Nahrungsmitteln. Jeder zieht sich ein oder zwei Zentimeter mehr an, und wenn Weihnachten vorbei ist, ist es ein Wahnsinn, mit einer ungesunden Crash-Diät das ganze zusätzliche Gewicht zu verlieren, damit Sie in Ihrem Silvester-Outfit fantastisch aussehen können! Eine gesunde und herausfordernde Yogapraxis einmal am Tag hilft jedoch dabei, Ihren Körper in Einklang zu bringen, sodass Sie es sich leisten können, sich verwöhnen zu lassen. Fordern Sie sich in Ihrem täglichen Training heraus und achten Sie darauf, dass Sie über Weihnachten einen straffen Körper haben, anstatt in letzter Minute eine Crash-Diät zu machen.
# 9 Regelmäßige Sonnengrüße halten Sie im Winter warm
Anstatt die Heizung hochzudrehen und sich mit einer Wärmflasche und einem heißen Getränk auf dem Sofa zusammenzukauern, wärmen Sie sich mit Yoga auf natürliche Weise auf und strecken gleichzeitig Ihren Körper aus. Im Winter neigen unsere Körper dazu, sich nach innen zu schließen und sich steif zu fühlen, weil wir unsere Muskeln anspannen und gegen die grausame Winterkälte ankämpfen. Tatsächlich fühlen Sie sich jedoch viel beweglicher und „bereit zu gehen“, wenn Sie die Kälte annehmen, indem Sie aktiv sind es, und Wärme von innen nach außen zu schaffen. Wenn Sie sich das nächste Mal nippelig fühlen, peitschen Sie Ihre Matte aus und machen Sie eine kurze Sonnengruß-Yoga-Sequenz, um Ihren Herzschlag zu beschleunigen und Ihren Körper zu verlängern. Sie fühlen sich also flexibel und energiegeladen, anstatt kühl und zurückgezogen.
Yoga Nr. 10 hilft Ihnen, das Tempo im Winter natürlicher zu gestalten
Viele Menschen werden im Winter ruhiger, weil ihr Leben schneller wird und sie mehr Druck auf sich ausüben, um gesellig zu sein und an saisonalen Festen wie dem Einkaufen teilzunehmen. Der Winter ist eine Zeit, in der sich Menschen auf natürliche Weise in ihre eigenen Welten zurückziehen und alles viel langsamer angehen sollten. Sanfte Yoga-Übungen können dabei helfen, Dinge zu verlangsamen und Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu lenken. Sie verbinden Ihren Geist und Ihren Körper, damit Sie alles, was in Ihrem Leben geschieht, erleben und schätzen können, anstatt vorwärts zu rasen und die Hälfte davon zu verpassen der Weg!
Wie nutzt du Yoga, um deine Wintergesundheit zu verbessern?
Jeder hat seine eigene Art, mit dem Winter umzugehen. Einige von uns sind nicht so motiviert, am bitteren Morgen aus dem Bett zu springen, um als erstes Yoga zu praktizieren. Wie motivierst du dich, mit deiner Yoga-Praxis Schritt zu halten, wenn das Wetter nicht so einladend ist? Haben Sie eine bestimmte Routine, an die Sie sich halten? Übst du Yoga mit deinem Partner?
