Yoga und Pilates sind heutzutage zwei der beliebtesten Übungsprogramme, die ihre eigenen Anhänger auf der ganzen Welt haben. Welches solltest du wählen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Yoga und Pilates sind großartige Optionen, besonders wenn Sie ein Training suchen, das Ihren Körper ohne schweres Heben straffen und formen kann. Wie kann man sich angesichts der Popularität der beiden zwischen ihnen entscheiden?
Obwohl beide die Kernmuskulatur stärken und Sie schlank und stark machen, unterscheiden sich diese Übungen in der Tat voneinander - umso mehr für Yoga, da es auch verschiedene Arten von Yoga-Übungen gibt!
Trainieren
Yoga ist eine sehr alte Praxis, die vor mehr als fünftausend Jahren in Indien entstanden ist. Es gibt verschiedene Yoga-Zweige wie Ashtanga, Bikram, Vinyasa und andere.
Einige Arten von Yoga konzentrieren sich mehr auf Meditation, Erleuchtung und allgemeines Wohlbefinden, während sich andere auf Bewegung und Kraft konzentrieren. Pilates hingegen wurde Mitte der 20er Jahre eingeführtth Jahrhundert als eine Form der Übung, um die Muskeln des Körpers zu rehabilitieren und zu stärken.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Yoga einen wichtigen Teil von uns beinhaltet, der physisch nicht zu finden ist - den Geist.
Yoga konzentriert sich darauf, dem Geist zu helfen, durch Meditation mit dem Körper mitzuwachsen und die Verbindung von Körper und Geist mit dem Medium des Geistes zu stärken.
Was erwartet Sie im Unterricht?
Yogakurse hängen vom Ausbilder abYoga-Kurse hängen letztendlich vom Ausbilder ab, wenn es um Kurse geht. Es gibt viele Posen (Asanas) und Atemübungen (Pranayamas), die kombiniert werden können, um Zehntausende von Routinen zu erstellen, mit denen Ausbilder aufwarten können.
Andererseits gibt es einige Yoga-Stile wie Bikram und Ashtanga, die einer strengen Reihe von Posen folgen.
Pilates-Kurse enthalten mehr Struktur. Wenn Sie also eine Kreatur der Gewohnheit und Routine sind, werden Pilates-Kurse Ihre Gedanken zur Ruhe bringen, denn Sie werden wissen, was an diesem Kurstag passieren wird.
Körperliche Vorteile
Ihr Körper wird stärker und flexiblerPilates konzentriert sich auf die Ausrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung des Kerns, wodurch Ihr Körper stärker und flexibler wird. Hierfür sind keine intensiven Trainingsgeräte erforderlich, da Pilates eher ein schlagschonender Übungstyp ist, der durch Krafttraining Kraft erzeugt.
Yoga-Kurse konzentrieren sich mehr auf die Stärkung und Flexibilität der Muskeln des gesamten Körpers - jede Haltung wird von einer Gegenhaltung begleitet, die das Gleichgewicht im Körper fördert.
Was es dem Verstand antut
Sowohl Yoga als auch Pilates helfen dabei, den Geist von Stressfaktoren zu befreien und den Stresspegel der Person zu senken. Aus diesem Grund ist es viel einfacher zu schlafen, die Stimmung drastisch zu verbessern und die Symptome der Müdigkeit in Schach zu halten. Yoga und Pilates fördern sowohl die mentale Konzentration als auch die kontrollierte Atmung.
Yoga bringt jedoch ein wenig mehr, wenn es um mentale Vorteile geht, und dies geschieht in Form von Meditation. Viele, aber nicht alle Yoga-Kurse nutzen Meditation oder Gesang, um Konzentration und Aufmerksamkeit zu erlangen.
Kalorien und Gewichtsverlust
Fünfzig Minuten Hatha Yoga werden etwa 145 Kalorien verbrennenZwischen den beiden Übungen bieten die meisten Arten von Yoga mehr Cardio-Vorteile und geben Ihrem Herzen ein Training, das dem eines aeroben Spaziergangs ähnelt.
Pilates-Anfängerkurse bieten jedoch eine mildere aerobe Herausforderung, ähnlich der eines langsamen Gehens, aber fortgeschrittene Kurse können Ihre Herzfrequenz erhöhen, als ob Sie Speed-Walking machen würden.
Fünfzig Minuten Hatha Yoga werden ungefähr 145 Kalorien verbrennen, während fortgeschrittene Yogaklassen ungefähr 250 Kalorien verbrauchen. Fünfzig Minuten Anfänger-Pilates werden ungefähr 175 Kalorien verbrennen, während eine fortgeschrittene Klasse bis zu 255 bis 350 Kalorien verbrennen kann.
Was ist die beste Wahl?
Also, was genau ist die beste Wahl zwischen den beiden? Yoga ist eine gute Option, wenn Sie Ihre Spiritualität verbessern und den Geist beruhigen möchten. Wenn Sie sich jedoch mehr auf Ihre Körperhaltung und Ihre Muskeln konzentrieren, ist Pilates möglicherweise besser für Sie geeignet.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zwischen den beiden zu entscheiden, probieren Sie beide aus. In vielen Studios können Sie einzelne Kurse belegen, bevor Sie sich zum Programm anmelden.
Auf diese Weise können Sie beide zuerst ausprobieren, bevor Sie sich endgültig für die beste Wahl entscheiden!
