Viele Menschen, die sich erfolgreich daran gewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben, trainieren am Morgen, sobald sie aufwachen. Hier sind 5 Gründe, warum Sie das Gleiche tun sollten.
Haben Sie versucht, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben, stellen jedoch fest, dass Sie nach einigen Wochen „zu beschäftigt“, „zu müde“ und einfach nur unmotiviert sind? Indem Sie Ihre Workouts priorisieren und sich dafür einsetzen, dass sie als Erstes am Morgen durchgeführt werden, können Sie sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf lange Sicht einhalten.
Ich bin selbst eine ehemalige „Stubenhocker“ und jetzt jemand, der erfolgreich einen Zeitplan für das morgendliche Training aufgestellt hat, an den ich mich seit über 5 Jahren halte. Ich kenne die Vorteile des Trainings, sobald ich aufwache.
Hier sind die Gründe, warum ich fast jeden Morgen öfter zurückkomme und warum Sie sich am Morgen selbst an der Übung versuchen sollten.
# 1 Ihre Willenskraft ist am Morgen am stärksten
Willenskraft ist nicht unendlich; Jeder Mensch hat nur so viel davon, das er täglich ausgeben muss.
Nach einem langen Arbeitstag im Büro, dem Umgang mit den Bedürfnissen der Familie und dem Ertragen der Frustrationen der kleinen Dinge, die uns zum Ticken bringen (mit der U-Bahn fahren, wer auch immer?), Kann Sport eher eine andere Verpflichtung als eine Belohnung sein & Entspannung, nach der wir uns sehnen.
Wenn Sie trainieren, wann Ihre Willenskraft am höchsten ist - genau dann, wenn Sie aufwachen -, muss Ihr Training nicht mit all den anderen Dingen konkurrieren, die Ihre Aufmerksamkeit und Anstrengung den ganzen Tag über erfordern.
# 2 Andere "Last-Minute" -Ablenkungen stören nicht
Du denkst vielleicht, du hast Zeit, um nach der Arbeit zu trainieren, aber dein Chef braucht dich, um spät zu arbeiten, deine Kinder brauchen irgendwo eine Fahrt und deine Freunde schmieden großartige Pläne.
Anstatt davon auszugehen, dass Sie später Zeit haben, verwenden Sie die Zeit, von der Sie bereits wissen, dass Sie sie haben. Für viele von uns sind es einige Stunden, bevor die Arbeit beginnt.
Priorisieren Sie die Workouts auf diese Weise, damit Sie garantiert Zeit haben, diese zu erledigen. Außerdem ist der Rest Ihres Tages offener und flexibler für alles, was gerade auftaucht.
Es ist ein schönes Gefühl, von der Arbeit nach Hause zu kommen und zu wissen, dass Ihre Nacht offen ist - oder zumindest, dass eine Sache weniger erledigt werden muss, weil Sie sie bereits am Morgen ausgeknockt haben.
# 3 Ihre Stimmung wird für den Rest des Tages gesteigert
Übung setzt leistungsfähige Endorphine frei, die uns glücklicher und ruhiger fühlen lassen; Einige vergleichen das Gefühl sogar mit der Einnahme von Drogen, die die Stimmung verbessern.
Wenn wir trainieren, verspüren wir ein Gefühl der Leistung. Sie fühlen sich sicher und stolz, dass Sie etwas Positives für sich getan haben, und sind sofort in einer besseren Stimmung, die sich auf den Rest Ihres Tages überträgt.
Bis Sie im Büro ankommen, sind Sie stundenlang wach, haben viel geschwitzt und Lust auf ein gutes Frühstück gemacht.
Sie werden feststellen, dass Sie in den frühen Arbeitsstunden viel produktiver sind, was Ihren Stress / Ihre Arbeitsbelastung für den Rest des Tages entlasten könnte.
Je mehr Sie die positiven Auswirkungen des Trainings auf Ihre Leistung und Ihren Ausblick spüren, desto mehr möchten Sie es auch weiterhin tun.
# 4 Sie werden motiviert sein, den ganzen Tag über besser zu essen
Wenn Sie wissen, wie hart Sie morgens gearbeitet haben, möchten Sie vermeiden, dass Sie den ganzen Tag über „durchbrennen“, indem Sie Junk essen, weil Sie nicht all Ihre Anstrengungen rückgängig machen möchten.
Einer meiner Tipps, um motiviert zu bleiben, gut zu essen, ist, darüber nachzudenken, wie viele Kilometer Sie laufen müssten, um das fragliche ungünstige Essen abzubrennen. Willst du noch ein Stück Pizza? Nun, Sie müssten mehr als 6 km laufen, um das wieder gut zu machen.
Die Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts, um zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrauchen, kann diese Motivation noch verstärken, da Sie eine tatsächliche Zahl haben, die Ihrer Anstrengung zuzuordnen ist.
# 5 Sie werden sich an einen besseren Schlafplan anpassen
Zu wissen, dass Sie morgens trainieren werden, ist eine gute Motivation, um pünktlich ins Bett zu gehen. Ich weiß, wenn ich persönlich einen Yoga-Kurs um 7 Uhr morgens habe, auf den ich mich freuen kann, stelle ich sicher, dass ich um 10 oder 23 Uhr einschlafe.
Wenn Sie früher aufwachen und vor der Arbeit trainieren, sind Sie wahrscheinlich früher am Abend müde und können leichter einschlafen und sich die ganze Nacht über gut ausruhen. Ein tieferer Schlafzyklus und ein routinemäßiger Schlafplan ermöglichen es uns, den ganzen Tag über eine stabilere Energie zu haben.
Während es anfangs einige Zeit dauern kann, bis Sie sich an das morgendliche Training gewöhnt haben, kann es von großem Nutzen sein, wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt zum Training verpflichten. Probieren Sie es ein paar Wochen lang aus und sehen Sie, ob Sie sich wie viele andere fühlen: Motiviert, energiegeladen, ausgeruht und glücklicher nach Ihrem morgendlichen Training.
