Befinden Sie sich in einem endlosen Kreislauf von Anfällen und anschließenden Diäten oder blättern Sie einfach von Diät zu Diät, in der Hoffnung, dass dies die Antwort auf alle Ihre Probleme sein wird? Finden Sie heraus, warum Sie die Diät aufgeben und ein wenig Selbstliebe annehmen sollten.
Hier ist eine Tatsache: Wir haben alle körperliche Sorgen. Ja, wir alle.
Egal, ob es sich um einen wackeligen Zeh, eine leicht verstellte Nase oder einen nicht perfekten Bauch handelt, es wird immer Teile unseres Körpers geben, auf die wir schauen und die wir denken: "Ich wünschte ..."
Körperprobleme herrschen
In der Tat sind nicht einmal Prominente von diesem negativen Denken frei. Keira Knightley sagte den Interviewern, dass "ich meinen Körper hasse" und "ich hätte gerne Titten, aber ich habe keine - ich habe Brustschmerzen."
Uma Thurman hasst ihre Größe und glaubt, dass sie unkoordiniert ist und große Füße hat, während Jennifer Love Hewitt sagte: "Die unteren Teile meiner Beine sehen aus wie Popeyes Drumsticks."
Sogar Jennifer Aniston, die für ihren fabelhaften Körper bekannt ist, hat sich einmal beim Allure-Magazin beschwert, dass ihr "Derriere viel mehr (ihre) Herausforderung ist".
Und was Jens Erzfeindin betrifft, so scheint es, als sei Jolie unsicher in Bezug auf ihre ohnmächtigen Lippen. "Ich weiß, dass andere Frauen für meine Lippen töten würden, aber ich habe das Gefühl, dass sie mein Gesicht übernehmen."
Um es zu wiederholen, es ist eine Tatsache, dass jeder „Probleme“ mit seinem Körper oder mit Dingen hat, die er bei der Gelegenheit gerne ändern würde. Und während dies für einige von uns ein Signal ist, eine Diät zu beginnen und ein paar Magazine für kosmetische Chirurgie zu kaufen, gibt es einen anderen Weg. Eine ernährungsfreie, schmerzfreie und liebevolle Art, mit Körperproblemen umzugehen.
Aber zuerst wollen wir uns ansehen, warum Sie die Diät aufgeben müssen. Pronto.
Der Fall für Diäten
Okay, in der Regel wird eine Diät als Diät bezeichnet, da Sie eine bestimmte Lebensmittelgruppe (n) einschränken. Das Ziel ist, dass Sie durch Entfernen von Kohlenhydraten oder Fetten oder Zucker (oder was auch immer sonst) Gewicht verlieren und sich auf magische Weise in Miranda Kerr verwandeln.
Die Realität ist jedoch, dass die meisten Diäten einfach nicht nachhaltig sind. Sicher, bei einer bestimmten Diät kann es zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust kommen, aber was ist mit Ihrer langfristigen Gesundheit? Unser Körper ist nicht dafür gemacht, von einer Diät aus Salat und Lachs zu leben. Sie sollen nicht auf zuckerarmen Früchten und Nüssen blühen, die nur aus dem Dschungel Brasiliens importiert werden.
Unser Körper soll von einer Reihe verschiedener Lebensmittel und Lebensmittelgruppen leben, nicht von einer oder zwei kalorienarmen Optionen. Wir brauchen eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, um unseren Körper glücklich, gesund und leistungsfähig zu machen. Und diese Vitamine und Mineralien werden nicht von einer eingeschränkten Ernährung stammen. Sie werden von einer abgerundeten, gesunden Einstellung zur Ernährung herrühren.
Wenn Sie eine Diät machen, werden Sie auch dazu ermutigt, sich in Bezug auf bestimmte Lebensmittel und gute Gruppen schuldig und negativ zu fühlen. Dies kann sich negativ auf Ihre Beziehung zu Lebensmitteln auswirken und zu einer Vielzahl von Essstörungen wie Essattacken, Überernährung, Bulimie und Magersucht führen. Anstatt Lebensmittel als nahrhaft und nützlich zu betrachten, fangen Sie an, bestimmte Lebensmittel zu dämonisieren und als "schlecht" zu kennzeichnen.
Ein weiterer Punkt ist, dass wir unseren schlauen Körper wirklich unterschätzen. Wenn wir uns auf Diät begeben und die Kalorienzufuhr einschränken, sehen wir fast sofort, dass unser Wassergewicht abnimmt und wir ein paar Kilo verlieren.
Indem Sie Ihre Kalorien einschränken, wacht Ihr Körper auf und sagt: "Ruh-roh, wir bekommen nicht mehr genug Kalorien, sondern verlangsamen den Stoffwechsel, damit uns nicht der Treibstoff ausgeht." Es fällt Ihnen schwerer, weiter abzunehmen, und Sie können sich träge, müde und mit Kopfschmerzen konfrontiert fühlen.
Und zu guter Letzt, wer Ja wirklich mag die Idee einer Diät?
Die Alternative zur Diät
Wenn Sie also keine Diät halten, was dann? Erlaubt uns das, eine Wanne Eis anzugreifen oder einen Sechserpack Cupcakes aufzunehmen?
Ja sicher. Sie können. Ich werde Ihnen mit Sicherheit nicht sagen, dass Sie das nicht können. Weil die Alternative zur Diät einfach darin besteht, Ihr Noggin zu verwenden und vernünftige Ernährungsentscheidungen zu treffen, die sich aus dem Bedürfnis ergeben, Ihren Körper zu nähren und zu unterstützen, anstatt ihn zu berauben und zu bestrafen.
Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können:
1. Stellen Sie sich Lebensmittel als Kraftstoff vor
Dies wird wahrscheinlich sehr schwer zu beginnen sein, da wir alle eine emotionale Beziehung zum Essen haben. Egal, ob es sich um Keks- und Milchtage handelt, als Sie ein Kind waren, oder um einen Leckerbissen, den Sie erhalten haben, als Sie sich gut benommen haben oder in der Schule gut abgeschnitten haben, das Essen wird uns immer emotional ansprechen.
Und das ist okay. Essen ist unsere Lebensquelle, der Grund, warum wir herumspringen, joggen und die Dinge tun können, die wir jeden Tag tun. Aber anstatt darüber nachzudenken, was Sie gerne essen (wie Cupcakes, Kekse und KFC), sollten Sie darüber nachdenken, was Sie essen Karosserie mag dich zu essen.
Jedes Mal, wenn Sie etwas essen gehen, schauen Sie es sich an und fragen Sie sich: „Wie wirkt sich das auf meinen Körper aus?“ Überlegen Sie, ob sich Ihr Körper dadurch wohlfühlt oder ob Sie in einer Stunde einen Zuckerunfall haben und Lust auf Schlafen haben . Sobald Sie feststellen, wie sich bestimmte Lebensmittel in Ihrem Körper anfühlen, fällt es Ihnen leichter, kluge Ernährungsentscheidungen zu treffen.
2. Ändere deine Beziehung zu deinem Körper
Okay, also habe ich vorher erwähnt, dass wir alle Probleme mit unserem Körper haben. Dinge, die wir gerne ändern würden, Dinge, die wir gerne tönen würden und Dinge, die uns nur nerven.
Aber heißt das, dass wir nicht so perfekt sind, wie wir sind?
Nein! Tatsächlich unterstreicht es nur, wie einzigartig und speziell wir sind. Wie langweilig wäre es, wenn wir alle gleich aussehen würden?
Welches ist, warum einer meiner Tipps, um ohne Diät zu gehen, Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu ändern. Hör auf, dir Beine wie ein Supermodel, einen Hintern wie Beyonce und ein Rack wie Sofia Vergara zu wünschen. Stattdessen Liebe Ihre Beine, Hintern und Zahnstange.
Beachten Sie, wie wunderbar Ihr Körper ist und zu welchen großartigen Dingen er fähig ist. Legen Sie mehr Wert auf Ihren Verstand, Ihre Werte, Ihre Persönlichkeit und Ihre Träume, als darauf, Ihren Körper in eine vorprogrammierte Form zu bringen.
Liebe dich selbst, genau wie du bist. Weil es sonst niemanden auf der Welt gibt, der so ist wie Sie.
Ist das nicht etwas zum Feiern?
3. Sim es
Hast du jemals das Spiel Die Sims gespielt? Wenn nicht, übernimmst du die Kontrolle über das Leben eines Sims (ein kleiner virtueller Charakter). Sie machen ihnen einen Job, essen, duschen und trainieren. Alles von dem Moment an, in dem sie aufwachen, bis zu dem Moment, in dem sie schlafen gehen, haben Sie die Kontrolle.
Wenn ich ein bisschen lustlos bin, auf mich selbst aufzupassen, gebe ich gerne vor, ein Sim zu sein. Es klingt albern, aber wenn Sie sich selbst für das Leben eines anderen verantwortlich machen (auch wenn es wirklich nur Ihr eigenes ist), ändert sich Ihre gesamte Einstellung. Sie beginnen, Ihren Körper als etwas zu sehen, das gepflegt werden muss und das geändert werden kann, anstatt als etwas, das stagniert und außerhalb Ihrer Kontrolle ist.
Wenn ich mich wie einen Sim vorstelle, stehe ich früh auf und gehe joggen, denn niemand möchte glauben, dass das Leben, das er kontrolliert, nicht in Ordnung ist. Wenn ich mich als einen Sim betrachte, kann ich den Cupcake ignorieren und eine Banane nehmen, da ich weiß, dass der Körper, für den ich verantwortlich bin, nach dem Essen eines Cupcakes müde und träge wird, sich aber nach einer Banane gut fühlt.
Veräußerlicht euren Körper und eure Situation und ihr werdet genau erkennen, wie viel Kontrolle ihr habt. Sie können direkt beeinflussen, wie Ihr Körper aussieht und sich anfühlt. Übernehmen Sie also die Kontrolle!
4. Halte es einfach
Bei gesunder Ernährung geht es nicht nur darum, donnerstags lila Lebensmittel zu essen oder zweimal in der Woche zu verhungern. Bei einer gesunden Ernährung geht es darum, die zahlreichen verfügbaren Optionen zu prüfen und die Wahl zu treffen, die sich am besten auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Einige einfache Richtlinien besagen, dass wenn Sie etwas essen, das einige Monate oder ein Jahr lang nicht abgelaufen ist, es wahrscheinlich nicht so gut für Ihren Körper ist. Gesunde Lebensmittel verderben nach ungefähr einer Woche. Wenn Sie also etwas zu sich nehmen, das länger hält, enthält es nicht die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt.
Ein weiterer Tipp ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Halten Sie sich nicht jeden Tag an das Gleiche, da Ihr Körper nur von den Vorteilen der gleichen Nahrung profitiert. Bieten Sie ihm verschiedene Lebensmittel an, damit Ihr Körper gedeihen kann.
Und last but not least, benutze dein Gehirn. Es gibt genügend Anleitung, Wissenschaft und Wissen, damit wir wissen, wann wir etwas essen, das unseren Körper nährt, und wann wir etwas essen, das unser Gehirn besänftigt.
Halten Sie sich also an Dinge, mit denen sich Ihr Körper fantastisch anfühlt, und es wird Ihnen gut gehen.
Es ist nicht nötig, eine Diät zu machen, Kalorien zu zählen oder ein anderes Buch über Diäten zu kaufen. Vertrauen Sie Ihrem Körper, Ihren Instinkten und lassen Sie den Rest für sich selbst sorgen. Stellen Sie sich und Ihre Gesundheit an die erste Stelle und alles andere wird zusammenpassen.
