Warum es normal ist, PT und andere wichtige Fitness-Fakten zu hassen

Warum es normal ist, PT und andere wichtige Fitness-Fakten zu hassen

Wenn Sie ein Neuling in Bezug auf Gesundheit und Fitness sind, kann es sein, dass Sie einfach so viel lernen müssen. Um eine Schwester zu unterstützen, haben wir die sechs wichtigsten Fitness-Fakten veröffentlicht.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind Sie noch nicht so aufgewachsen, dass Sie sich mit Ihrer Gesundheit und Fitness auskennen. Sicher, Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich regelmäßig Sport treiben sollen und dass das tägliche Knabbern an Waffeln und kochendem Bier Ihrem Körper nicht viel Gutes tun wird.

Aber darüber hinaus kann die Welt der Gesundheit und Fitness etwas trüb und verwirrend werden.

Wenn Sie also noch nicht mit dem Thema Sport / gesunde Ernährung vertraut sind, lesen Sie weiter. Wir werden Ihnen unsere beliebtesten Fitness-Fakten vorstellen, damit Sie sich in der Fitness-Arena sicher fühlen können!


Fakt 1: Es ist normal, dass Sie Ihren PT hassen

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Für diejenigen, die nicht wissen, was zum Teufel ein PT ist, steht es für "Personal Trainer". Sie werden eine dieser ätherischen Kreaturen an ihren gruseligen Hörnern des roten Teufels, ihrem ausgeflippten und straffen Körper und ihrem krassen Hass auf Kohlenhydrate und Zucker erkennen können.

Sie können auch nach Fischöl und Eiweiß riechen oder nicht.

Ich sage es nur.


Wie auch immer, diese Fitness-Gremlins tauchen auf, wenn Sie das Gefühl haben, ein bisschen zu brauchen. Was ist das für ein Wort? Oh, Motivation. Und während ihr Versprechen eines schlanken, modellhaften Körpers von Victoria Secret Sterne in deine Augen wirft, lässt die Realität ihres Trainings dich keuchen, schwitzen und auch sternenklare Augen haben, aber aus einem ganz anderen Grund.

Schließlich bekommen Sie nicht das, was Sie wollen, wenn Sie das tun, was Sie schon immer getan haben, oder?

Zumindest sagen sie mir das immer wieder.


In jedem Fall wird es immer diese Mischung aus Abscheu und Sehnsucht geben, wenn Sie die Dienste eines PT in Anspruch nehmen. Sicher, Sie wussten, dass es nicht einfach sein würde, den Körper Ihrer Träume zu bekommen. Aber in dem Moment, in dem Sie während Ihrer Bootcampsession um 5 Uhr morgens das Gesicht in den Schlamm gepflanzt haben, hassen Sie sie irgendwie.

Nur ein wenig.

Denn obwohl sie über die Fähigkeiten und das Wissen verfügen, um Ihnen das zu geben, was Sie möchten (und Ihre Motivation zu nutzen), haben Sie einfach nicht bemerkt, dass dies so sein wird hart.

Sie helfen auch nicht viel in ihrer Sache, da ihre mangelnde Sympathie und Starrheit angesichts Ihrer Beschwerden über "Ich kann es nicht!" Sowohl typisch als auch erwartet und leider gerechtfertigt ist. Weil du es schaffst. Und du weißt es.

Während einer vorherigen Box- / Kardiositzung mit meinem hellion PT drohte ich zu kotzen. Wörtlich bedroht. Ich fühlte mich krank, frustriert und sehr, sehr wütend. Also sagte ich ziemlich gehässig: "Ich kann es nicht tun - ich werde kotzen."

An diesem Punkt zuckte mein Ex-ARMEE-PT die Achseln, warf einen Blick auf seine Uhr und deutete auf einen glänzenden Behälter in der Ecke des Raumes. "Der Mülleimer ist da", antwortete er monoton. "Komm sofort zurück, wenn du fertig bist."

Und das, meine Lieben, ist ein typisches PT-Verhalten.

Sie sind charmant, wunderschön und so zerrissen, dass man Tränen über ihren gottähnlichen Sixpack weinen möchte, aber sie sind auch rücksichtslos, brutal und gnadenlos. Und rechts. Sie haben immer Recht. Teufel noch mal.

Deshalb streckst du es aus, schlüpfst durch die Trainingseinheiten und legst in die harten Höfe. Denn wenn Sie am Ende des Tages den Körper Ihrer Träume und die Gesundheit haben möchten, nach der Sie sich immer gesehnt haben, müssen Sie dafür arbeiten.

Und wenn Sie tun, was sie sagen, können Sie alles haben.

Fakt 2: Wenn Sie es richtig machen, werden Sie krank

Kranke Frau trinkt Tee

Wenn du regelmäßig trainierst, sauber isst und auf deinen Körper achtest, passiert etwas wirklich Seltsames: Du wirst krank. Sie werden bei Ihren PT-Sitzungen auf die Nerven gehen, Ihre Ernährung verbessern und sich rundum fantastisch fühlen, aber aus dem Nichts werden Sie mit einem Käfer ins Gesicht geschlagen.

Jetzt wird es nichts zu ernstes sein, wahrscheinlich ein Fall von Grippe oder einer schlimmen Erkältung, aber Sie werden krank werden. Dies liegt daran, dass Ihr Immunsystem versucht, mit allen Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil vorgenommen haben, Schritt zu halten, und möglicherweise eines Tages den Ball auf einem Keimtötungsrausch herumfummelt.

Sie werden wahrscheinlich ein paar Tage durcheinander geraten, aber denken Sie in dieser Zeit einfach nur an sich selbst: "Mist, ja! Ich muss auf dem richtigen Weg sein! “

P.S. Sie können die Auswirkungen so weit wie möglich begrenzen, indem Sie Ihrem Immunsystem ein wenig Hand anlegen. Holen Sie sich jeden Tag etwas Sonnenschein, nehmen Sie Vitamin C, trinken Sie zwei Liter Wasser, halten Sie Ihre Hände sauber und schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht.

Fakt 3: Fischöl ist wirklich die Knie der Biene

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Okay, vielleicht hatte dein PT (wieder) recht und sie rochen nicht nur nach Fischöl, denn so rollen sie. Die tägliche Einnahme eines Fischölergänzungsmittels ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Hier sind die Fakten:

  • Fischöl kann Ihre Stimmung verbessern
  • Fischöl hält Ihre Gelenke gesund
  • Fischöl ist stark entzündungshemmend
  • Fischöl kurbelt den Stoffwechsel an
  • Fischöl reduziert Ihren Stress

Es gibt viele andere Vorteile, also sollten Sie Fischöl wirklich einen weiteren Schuss geben.

Und während es immer am besten ist, Nährstoffe direkt von der Quelle zu beziehen (d. H.durch den Verzehr von fettem Fisch (wie Lachs) können Sie dennoch einige Vorteile erzielen, wenn Sie eine Ergänzung einnehmen.

Fakt 4: Willst du einen schönen Hintern? Du musst in die Hocke gehen

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Okay, vielleicht haben Sie schon etwas über das Hockenphänomen gehört, das sich gerade abspielt. Auf Social-Media-Sites schweben Bilder mit straffen und engen Hintern, auf denen der Text "Sie hockt" zuoberst abgebildet ist.

Es gibt Hashtags, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die in die Hocke gehen, und es gibt sogar Gruppen und Communities, die sich der Hockkunst widmen.

Oh, und bevor wir zu tief in diese Tatsache eindringen, wollte ich nur klarstellen, dass eine Hocke eine Übung ist, die Sie machen, um Ihre Beine und Ihren Hintern zu trainieren. Sie stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander und hocken sich dann hin, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen.

Probieren Sie es jetzt aus.

Sehen Sie, es ist nicht so schwer! Der schwierige Teil kommt, wenn Sie drei Sätze von 12 Wiederholungen dieser Saugnäpfe machen müssen.

Wie auch immer, zurück zum Punkt, wenn Sie ein reguliertes Trainingsprogramm gestartet oder Fitness-Ideen gegoogelt hätten, wären Sie wahrscheinlich in Kontakt mit der Hocke gekommen. PIC (Partner in Crime) ist der Ausfallschritt, der ein weiterer Superheld der fantastischen Welt der Beine und Hintern ist.

Nun, es gibt einen Grund, warum diese beiden Übungen einen so guten Ruf haben: weil sie funktionieren.

Sie sind verdammt schwer zu tun und lassen Sie tagelang wund werden, aber sie funktionieren.

Simples, nein?

Fakt 5: Sie werden nicht fett, wenn Sie Fett essen

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In der Vergangenheit gab es diesen großen Krieg gegen Fett. "Iss kein Fett!", Proklamierten alle Gesundheitsanzeigen und -medien. "Fett ist die häufigste Ursache für Fettleibigkeit!"

Aber mit der Zeit kommt die Weisheit und mit der Weisheit kommt das Wissen, dass Fett nicht der Feind ist. Das aktuelle Wissen zeigt mit dem Finger auf Zucker, aber hey, das ist eine andere Geschichte.

In jedem Fall ist Fett fabelhaft.

Wenn Sie es sich jeden Abend mit einer Wanne Ben & Jerry gemütlich machen möchten, werden Sie fett. Es sei denn, Sie haben einen Super-Dooper-Stoffwechsel. In diesem Fall möchte ich Sie mit ein paar Worten anrufen.

Ben & Jerrys werden dich fett machen. Große, saftige Hamburger machen dick. Cupcakes machen dick ... wenn und Schlüsselwort "wenn", essen Sie sie übermäßig. In Maßen ist alles in Ordnung, aber wenn Sie das überschreiten, spielen Sie mit dem Feuer.

Sie sollten auch über die Fettkategorie nachdenken, die Sie konsumieren. Mehrfach ungesättigte, einfach ungesättigte und sogar begrenzte Mengen an gesättigten Fettsäuren können jeden Tag konsumiert werden.

Was Sie vermeiden möchten, ist Transfett, der Teufel, der mit Zuckerguss überzogen ist. Mit Streuseln an der Spitze. Sie finden Transfett in den meisten im Laden gekauften Backwaren, Gebäck und Kuchen.

Fakt 6: Runner's High und Runner's Trab

Für alle, die ihre Jogger anschnüren und sich auf den Weg zum ersten Joggen machen möchten, habe ich zuerst ein Wort der Warnung für Sie.

Wir haben alle von dem Wunder gehört, das als Runner's High bezeichnet wird. Es tritt während und manchmal nach einem guten Lauf auf, wenn Sie sich glücklich, zufrieden und zufrieden fühlen.

Fast so, als würden Sie in der Luft schweben. Dies ist das Wunder, auf das sich die meisten Menschen freuen, wenn sie ein glänzendes, neues Paar Nikes kaufen. Das erzählen dir auch Nike, Adidas und all diese anderen Schuhhersteller.

Aber… für jedes Gute muss es ein schlechtes geben. Und in den Flügeln lauert das andere Phänomen, von dem weniger die Rede ist: der Läufertrab. Der Läufertrab richtet sich an Neuläufer, Langstreckenläufer und alle, die innerhalb von zwei Stunden nach dem Laufen essen.

Sagen wir einfach, wenn der Läufer auf Trab geht, rüsten Sie Ihren Lauf zum Sprint auf, während Sie zum nächsten Badezimmer rennen.

Ja, Durchfall.

Wir hatten es alle. Was jedoch viele Menschen nicht merken, ist, dass es eigentlich ganz normal ist, während des Laufens Durchfall zu bekommen. Ja, Sie haben richtig gelesen - während. Sie können auch Durchfall nach einem Lauf erleben.

Wenn Sie sich also dazu entschlossen haben, in Ihre charakteristische Fitnessaktivität zu verwandeln, müssen Sie in einem Bereich joggen, der sich in der Nähe einer öffentlichen Toilette befindet.

Und in diesem glücklichen Sinne wurden unsere sechs Fitness-Fakten enthüllt!

Kennen Sie andere Fitness-Fakten, die den Neulingen helfen könnten? Lass es uns wissen, indem du einen Kommentar hinterlässt.

Titelbild: pfitblog.com

Worauf Jungs GAR NICHT stehen! ???? (Juni 2022)


Tags: Fitness Fakten

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